1200 Calorie diet plan att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt

Övervikt är en fråga om stress för var och en trots ålder och kön.

Om du vill kontrollera din vikt måste du vara aktiv och följa en näringsriktig kost plan.

Du måste göra en träning för att upprätthålla god vikt men du kan inte träna varje dag på grund av ditt jobb och andra dagliga arbeten.

Sedan för att kontrollera din vikt bör du följa 1200 kaloriintag plan.

En hel del av dieter finns som GM diet plan som är till hjälp för att förlora 10 pounds på bara en vecka.

Men de flesta människor börjar gå upp i vikt efter att ha förlorat det.

Så måste du följa en vanlig kost för att bibehålla din goda hälsa.

Den kommande artikeln innehåller en komplett detalj av en 1200 kalori diet plan för att kontrollera din vikt.

Varför 1200 Calorie Diet?

Du måste tänka att varför ska du följa 1200 kaloriintag plan. Egentligen är detta den minsta mängd kalorier som behövs för kroppens ämnesomsättning att fungera korrekt.

Men behovet av kalori varierar från person till person.

Det beror på ålder, kön, vikt, hälsa etc. grundläggande krav på kalori varierar från 1200 till 1800 kalorier.

Så först av allt måste du veta hur mycket av kalorier behövs för att kroppen.

Men inte minska intaget från 1200 kalorier som 1200 kalorier är viktigt för dig att fungera korrekt.

Vem kan följa 1200 Calorie Diet Plan?

Kravet på kalorier för varje individ är olika.

Så först av allt måste du beräkna den minsta kalori krav på din kropp och efter beräkning av minimikaloribehov, om resultatet är 1200 kalorier som vanligtvis är resultatet av en normal frisk person kan du gå till denna diet plan.

Minsta kaloribehov kan beräknas genom BMR (basal metabolic rate) kalkylator. Så innan du går till denna diet, kolla in det här.

1200 kaloridiet plan för 7 dagar

Alla vill gå ner i vikt, men för att få något du behöver göra vissa ansträngningar.

Så, för att upprätthålla själv pigga och friska utan att gå för motion måste du följa denna diet plan. Denna plan bygger på att konsumera 1200 kalorier per dag.

Det finns olika kost planer någon som du kan följa.

Den första diet plan är vecko beskrivs som den innehåller livsmedel i en vecka och du måste upprepa det varje vecka för att hålla dig frisk.

Dag 1

1.Breakfast

Till frukost, förbereda en avokado ägg toast som innehåller totalt 266 kalorier.

Avocado-ägg toast

Ingredienser:

• Medium avokado - ¼
• Hela korn bröd - en skiva
• Ägg - en stor
• Olivolja - ¼ tsk.
• Salt - 1/16 tsk.
• Pepper - 1/16 tsk.
• Clementine - 1

Förfarande som skall följas:

• Koka ett ägg i olivolja i en kastrull.
• Top ägg med viss mängd salt och peppar.
• Gör en skål genom att använda denna som en fyllning mellan bröd.
• Ta detta toast som en frukost.

2.Morning mellanmål

innehåller 61 kalorier.

För detta måste du ta:

• Blåbär - 1/3 kopp
• Plain fettfri grekisk yoghurt - ¼ cup

Du kan toppa dina blåbär med yoghurt och göra snack intressant.

3.Lunch

Lunch innehåller totalt 341 kalorier.

• Ravioli och grönsakssoppa - en portion
• Tomat-cheddarost toast - en portion

4.Afternoon mellanmål

Eftermiddagsfika innehåller totalt 93 kalorier.

• Skivad gurka - en cup
• Hummus - 3 msk.

5.Dinner

Denna middag består av totalt 451 kalorier.

En speciell maträtt

Ingredienser:

• Bakad lax - 4 oz.
• Brunt ris - ½ kopp
• Brysselkål - en kopp rostade
• Valnötter - 1 msk.
• Salt - 1 msk.
• Pepper - 1 msk.
• Olivolja - 1,5 msk.
• Citronsaft - 1,5 msk.
• Lönnsirap - 1,5 msk.
• Salt - 1/8 msk.

Procedur:

• Täck brysselkål med ½ msk. olivolja.
• Rosta dem i mikrovågsugnen vid 425 grader i ca 15 till 20 minuter tills de är lätt brynt.
• Coat lax med ¼ msk. olivolja och grädda dem också i ugnen i 4 till 5 minuter tills de är ordentligt bakas.
• Servera brunt ris med rostade Bryssel och rostad lax toppad med valnötter.

Så det totala Dag 1 livsmedel innehåller totalt 1200 kalorier.

Dag 2

1.Breakfast

Till frukost, återigen du kommer att göra samma avokado ägg toast. Så, återigen frukost 2^nd dag innehåller 266 kalorier.

2.Morning mellanmål

Den andra dagen innehåller morgonen snack totalt 134 kalorier. Morgon mellanmål av två^nd dag innehåller:

• Aprikoser - 5 torkades
• Valnöt halvor - 7

3.Lunch

295 kalorier finns i lunch. Lunch kommer att omfatta

• Ravioli och grönsakssoppa - en portion

Det kan också vara överblivna av föregående dag förvaras i kylskåp. Det är inget problem i att konsumera det också.

• Clementine - 1

4.Afternoon Snack

Eftermiddagen mellanmål av två^nd dag innehåller 93 kalorier. Detta omfattar följande:

• Hummus - 3 msk.
• Skivad gurka - en cup

5.Dinner

Middag innehåller 424 kalorier. Middag innehåller följande:

• Delikat squash och Tofu curry - 1 portion
• Brunt ris - ½ kopp

dag 3

1.Breakfast

Denna frukost innehåller 267 kalorier. Frukost ingår:

• Maple mutter granola - ½ betjänar dvs. ¼ cup
• Plain fettfri grekisk yoghurt - ¾ cup
• Blåbär - ½ kopp

2.Morning mellanmål

För morgon mellanmål, kan du ta

• En clementine vilken innehåller 35 kalorier

3.Lunch

Lunch innehåller 351 kalorier.

Pita ficka av Apple och cheddar

Ingredienser:

• Senap - 1 msk.
• Äppelskivor - ½ medel
• Hel-vete pita runda - 1 (6- ½ tum)
• Cheddarost - 1 oz.
• Blandade gröna - en cup

Procedur:

• Skär pitabröd på mitten och inuti, sprida senap. Fyll pitabröd med ost och apple segment. Toast pita med dessa fyllningar tills osten börjar smälta.
• Lägg blandade gröna till den och servera.

4.Afternoon mellanmål

I eftermiddagen mellanmål kan du ta ½ medel äpple som innehåller 47 kalorier.

5.Dinner

Middag innehåller 457 kalorier som dessa portioner:

• Moroccan- stil fyllda paprikor - 1 portion

spenat maträtt

Ingredienser:

• Spenat - 2 koppar

Ingredienser:

• Spenat - 2 koppar
• Olivolja - 1 tsk.
• Salt - 1/16 tsk.
• Pepper - 1/16 tsk.

Förfarande som skall följas:

• Sauté 2 koppar spenat i en tsk. olivolja och tillsätt salt och peppar till den.

dag 4

1.Breakfast

Frukost 4^th veckodag innehåller 267 kalorier. Detta inkluderar:

• Maple-nut granola - ½ betjänar dvs. ¼ cup
• Blåbär - ½ kopp
• Plain fettfri grekisk yoghurt - ¾ cup

2.Morning mellanmål

Morgon mellanmål av den 4^th dag innehåller 83 kalorier. Det innehåller:

• Hårdkokt ägg - 1
• Varm sås - 1 tsk (tillval).

3.Lunch

Lunch innehåller 336 kalorier. Lunch ingår:

• Kokta kycklingbröst - 3 oz.
• Blandade gröna - 2 koppar
• Röd paprika - ½ medel
• Riven morot - ¼ cup
• Clementine - 1
• Morot ingefära vinägrett - 1 tjänstgör dvs 2 matskedar

4.Afternoon mellanmål

Mellanmål på eftermiddagen innehåller 86 kalorier. Detta inkluderar:

• Aprikoser - 4 torkades
• Valnöt halvor - 4

5.Dinner

Middag består av 444 kalorier. Det inkluderar:

• Varm linssallad med äpple och korv - en servering
• Snabb inlagda rödbetor - 1 portion

dag 5

1.Breakfast

Frukost på dagen fem innehåller 266 kalorier. Detta inkluderar:

• Skummjölk - ¾ cup
• Blåbär - ½ kopp
• All-kli spannmål - en cup

2.Morning mellanmål

Morning mellanmål innehåller 101 kalorier. Det inkluderar:

• Morötter - 2 medel
• Avokado-yoghurt dip - 1 tjänstgör dvs 2 msk.

3.Lunch

Lunch på dagen fem innehåller totalt 314 kalorier. Lunch ingår:

• Blandade gröna - 2 koppar
• Riven morot - 3 msk.
• Skivad gurka - ½ kopp
• Hårdkokt ägg - 1
• Olivolja - ½ msk.
• Balsamvinäger - ½ msk.
• Tomat cheddarost toast - en portion

4.Afternoon mellanmål

Mellanmål innehåller övergripande 93 kalorier för en 5^th dag. Det inkluderar:

• Torkade aprikoser - 3
• Hackade valnötter - ½ msk.
• Plain grekiska fettfri yoghurt - 1/3 cup

Du kan toppa din yoghurt med valnötter och aprikoser.

5.Dinner

Middag av 4^th dag består av 427 kalorier. Det inkluderar:

• Brunt ris - ½ kopp
• Quick chicken tikka masala - 1 portion

dag 6

1.Breakfast

256 kalorier finns det i frukost för sex^th dag. Det inkluderar:

• Skin-mjölk - ¾ cup
• Blåbär - ½ kopp
• All kli spannmål - en cup

2.Morning mellanmål

Morning snack för en 6^th dag har 66 kalorier.

• Avocado yoghurt dip - en portion
• Skivad gurka - en cup

3.Lunch

• Spenat - en cup
• Quick chicken tikka masala - 1 portion

325 kalorier finns det i denna lunch.

4.Afternoon mellanmål

Ta en clementine som innehåller 35 kalorier.

5.Dinner

Middag omfattar 507 kalorier totalt. Det inkluderar:

• Kokt bovete sobanudlar - ½ cup
• Koreanska kött stek - en servering

dag 7

Nu kommer den sjunde dagen i veckan.

1.Breakfast

266 kalorier finns det i frukost dag 7.

• All kli spannmål - en cup
• Skummjölk - ¾ cup
• Blåbär - ½ kopp

2.Morning Snack

I morse mellanmål innehåller 117 kalorier.

• Skivad gurka - en cup
• Avokado-yoghurt dip - 2 portioner

3.Lunch

301 kalorier finns det i lunch i 7^th dag.

• Blandade gröna - 2 koppar
• Skivad paprika - ½ medel
• Riven morot - ¼ cup
• Kokta kycklingbröst - 3 oz.
• Morot ingefära vinägrett - en portion

4.Afternoon mellanmål

Eftermiddagen mellanmål av 7^th veckodag innehåller 42 kalorier.

• 5 torkade aprikoser

5.Dinner

494 kalorier finns det i middagen av 7^th dag.

Det omfattar: Wild svamp pizza med ruccola och pecorino - 1 portion

1200 kaloridiet Plan Recept för rätter Nämns i Diet plan1

1.Ravioli och grönsakssoppa

Ingredienser:

• Extra jungfruolja - 1 msk.
• Fryst paprika och lök - 2 koppar
• Vitlök - 2 klyftor
• Krossad röd paprika - ¼ tsk.
• Varmvatten - 1,5 koppar
• Torkad basilika - 1 tsk.
• Vegetabiliska broth- 15 ounce
• Färsk eller fryst ost ravioli - 6 till 9 uns
• Tärnad zucchini - 2 koppar
• Nymalen peppar efter smak

Förfarande som skall följas:

• Ta en stor kastrull och värm olja i den på medelvärme.
• Lägg paprika-lök mix, krossad röd paprika, vitlök och koka dem alla genom hålla omrörning.
• Tillsätt buljong, vatten, tomater och basilika till den.
• Koka blandningen under hög flamma.
• Lägg ravioli och laga det 3 minuter kortare än den tid som anges i paketet.
• Lägg zucchini till blandningen och återigen koka.
• Säsongen med peppar.

Obs! Du kan lagra den i 3 dagar i kylskåp.

2.Tomato cheddarost toast

Ingredienser:

• Baguette - en diagonal skiva (1/4 tum tjock), föredrar fullständig vete
• Tomato - 2 små skivor
• Strimlad cheddarost - 1,5 msk.
• Sprucken svartpeppar - nypa

Procedur:

• Rosta brödet bit.
• Topp bröd med ost, tomat och paprika.
• Värma detta toppade bröd i ugnen för att smälta osten närvarande på den.

3.Delicate squash och tofu curry

Ingredienser:

• Curry - 2 msk.
• Salt - ½ tsk.
• Nymalen peppar - ¼ tsk.
• Rapsolja - 4 tsk
• 14 uns packe av extra fast tofu
• Rapsolja - 4 tsk.
• Delikat squash ca 1 pund skuren i stycken av en tums kuber
• Lök - en medel halv och skivade
• Riven färsk ingefära - 2 tsk.
• Kokosmjölk - 14 ounce
• Ljusbrun socker - 1 tsk.
• Grovhackad grönkål - 8 koppar, kom ihåg att ta bort hårda stjälkar
• Limejuice - 1 msk.

Procedur:

• Ta en liten skål.
• Sätta salt, peppar och curry i skålen.
• Blot tofu torkar med en handduk av papper och skär den i en-tums kuber.
• Kasta tofu i skålen innehållande blandningen.
• Värma 2 tsk. olja i en teflonpanna på medelvärme. Lägg kastade tofu till den och laga den.
• Rör det varannan minut under 5 till 6 minuter tills de är lätt brynt.
• Efter kokning, överför till plattan.
• Nu värmer resterande 2 tsk. av olivolja på medelhög värme.
• Cook i det plattar, lök, ingefära och andra blandning av spice.
• Koka tills grönsakerna förvandlas till ljusbrun färg.
• Lägg kokosmjölk och farinsocker till blandningen och koka blandningen.
• Tillsätt resterande greener och koka blandningen i en minut.
• Lägg kokt tofu i den och laga mat.
• Ta kastrullen från värmen och rör limejuice i den.

4.Maple-mutter granola

Ingredienser:

• Gammaldags havregryn - 5 koppar
• Osötad kokos chips - en cup
• Skivad mandel - ½ kopp
• Grovt hackade pekannötter - ½ cup
• Ljusbrun socker - ½ kopp
• Osaltat solrosfrön - 1/3 cup
• Osaltade pumpafrön - 1/3 cup
• Ren lönnsirap - ½ kopp
• Rapsolja - ¼ cup
• Torkade tranbär - ½ kopp
• Russin - ½ kopp

Procedur:

• Värm ugnen till 275 grader Fahrenheit.
• Kombinera alla ingredienser dvs kokos, mandel, farinsocker, pumpafrön, solrosfrön etc.
• Sprida denna blandning i pannan.
• Håll det i ugnen och grädda den i 45 minuter.
• Ta bort den från ugnen och rör om.
• Då igen grädda i 45 minuter.
• Rör russin och tranbär i den.
• Nu låt den svalna.

5.Moroccan stil fyllda paprikor

Ingredienser:

• Brunt ris - 5/3 koppar
• Medium till stora klocka papper - 4
• Magert hackat blad - 1 pund
• Vitlök - 4 klyftor
• Vinbär - ½ kopp
• Mark kummin - 2 tsk.
• Malen kanel - 1 tsk.
• Låg salthalt grönsaksjuice - två och en halv koppar
• Hackad färsk mynta - ¼ cup
• Färskriven apelsinskal - 1 tsk.
• Salt - ¾ tsk.
• Nymalen peppar - ¼ tsk.

Procedur:

• Värm riset.
• Placera paprika i en skål i mikrovågsugnen.
• Lägg till ½ tum vatten till behållaren.
• Baka dem i mikrovågsugnen på hög.
• Tappa vatten ur den.
• Under tiden, koka vitlök och nötkött i en teflonbehållare för fyra till sex minuter.
• Lägg vinbär, kanel och kummin och rör om en minut.
• Tillsätt ris. Rör om ordentligt och koka i nästan 30 sekunder.
• Av lågan.
• Lägg ½ dl grönsaksjuice, kopp mint, salt, apelsinskal och peppar.
• Blanda väl.
• Tillsätt blandningen av nötkött i paprikorna.
• Lägg 2 dl grönsaksjuice till blandningen.
• Sätta blandningen i ugnen tills det upphettas.
• Servera med sås.
• Du kan garnera med mynta.

6.Carrot-ingefära vinägrett

Ingredienser:

• Strimlad morot - en cup
• Rapsolja - ½ kopp
• Risvinäger - 1/3 cup
• Vit miso - 2 msk.
• Hackad lök - 2 msk.
• Färsk ingefära hackad - 1 msk.
• Reducerad natrium sojasås - 1 msk.

Procedur:

• Ta en mixer.
• Lägg morot, olja, miso, lök, vinäger, ingefära och soja.
• Puré den tills den är slät.

7.Warm lins sallad med äpple och korv

Ingredienser:

• Rödvinsvinäger - 2 msk.
• Extra jungfruolja - 4 msk.
• Dijonsenap - 1 msk.
• Salt - ½ tsk.
• Nymalen peppar - ½ tsk.
• Söt eller varm Turkiet korv - 3 länkar
• Vitlök - 3 klyftor
• Kokta linser - 2 koppar
• Bulb fänkål - en liten
• Granny Smith-äpple - 1
• Selleri med blad - 2 stjälkar
• Arugula greener - 6 koppar

Procedur:

• Ta 3 msk. olja, senap, vinäger, peppar och salt i en stor skål.
• Ta 1 msk. olja i en behållare och värm på medelhög värme.
• Lägg korven till den och rör om 5 minuter.
• Tillsätt vitlök till blandningen och rör om i 30 sekunder.
• Lägg linser och värme i 2 minuter.
• Lägg äpple, selleri och fänkål och rör om.
• Kasta greenerna och servera med linser.

8.Quick inlagda rödbetor

Ingredienser:

• Röd lök - en liten halv skivad
• Rödvinsvinäger - ½ kopp
• Socker - 2 msk.
• Kanelstång -1
• Pepparkorn - 4
• Klyftor - 2
• Ångad skivade rödbetor - 3 koppar

Procedur:

• Ta en stor kastrull och tillsätt vinäger, lök, kanelstång, socker, pepparkorn och kryddnejlika.
• Koka alla dessa saker på medelhög värme.
• Rör om och koka i 4 till 6 minuter.
• Låt det marinera och rör om under 30 minuter.

9.Avocado-yoghurt dip

Ingredienser:

• Avocado - en mogen skalad och urkärnade
• Fettfri vanlig yoghurt - ½ kopp
• Färsk koriander löv - 1/3 cup
• Lök hackad - 2 msk.
• Limejuice - 1 msk.
• Salt - ¼ msk.
• Färskt jordad peppar - ¼ tsk.
• Varm sås för provsmakning - tillval

Procedur:

• Blanda alla ingredienser i en matberedare.
• Bearbeta dem tills de är släta.
• Säsongen med varm sås om så önskas.

10.Quick chicken tikka masala

Ingredienser:

• Garam masala - 4 tsk.
• Gurkmeja - ¼ tsk.
• Salt - ½ tsk.
• Allrengöringsmedel mjöl - ½ kopp
• Kyckling anbud - ett pund
• Rapsolja - 4 tsk.
• Vitlök - 4 klyftor
• Söt lök - en stor
• Färsk ingefära - 4 tsk.
• Plommontomater - 28 uns
• Vispgrädde - 1/3 kopp
• Hackad färsk koriander - ½ kopp

Procedur:

• Ta salt, garam masala och gurkmeja i en skål.
• Ta en grund skål och plats mjöl i det.
• Lägg kycklingen mjölet.
• Ta en stor kastrull och värm 2 tsk. av olja i den.
• Cook kyckling tills den är brunaktig.
• Ta det i en tallrik.
• Ta 2 tsk. av olja i en annan kastrull.
• Lägg lök, vitlök och ingefära och värme i 5 till 7 minuter.
• Tillsätt tomater till blandningen.
• Tillsätt grädde och rör om.
• Lägg kycklingen på den och koka i 3 till 4 minuter på svag värme.
• Garnera med koriander.

1200 Calorie Indian Vegetarian Diet Plan

Dessa är de två kost planer för icke-vegetarianer vegetarianer och. Du måste följa detta varje dag för att hålla sig pigga och friska.

A.DIET PLAN för vegetarianer

Denna diet plan är för indiska vegetarian som vill gå ner i vikt, men på ett sunt sätt utan någon svaghet.

1.Early morgon

• Ett glas ljummet vatten med citron
• Kaloriinnehållet - 0 kalorier
• 2 kex och te utan socker

Kaloriinnehållet - 90 kalorier

2.Breakfast

½ kopp paneer curryrätter med 2 rotorer

Kaloriinnehållet - 330 kalorier

Eller

• Upma av brunt bröd - en platta
• Och mjölk - en kopp

Kaloriinnehållet - 300 kalorier

• Före lunch mellanmål
• en banan
• Eller ½ kopp melon
• Eller 20 vindruvor

Kaloriinnehållet - 50 kalorier

3.Lunch

• En kopp brunt ris (195gm) och
• ½ grönsaker kopp blandas och
• En skål sallad och
• En liten skål raita

Kaloriinnehållet - 345 kalorier

4.Evening mellanmål

• Buttermilk - en cup
• Kaloriinnehållet - 35 kalorier

5.Dinner

• 2 rotis och
• En skål grönsakssoppa och
• En skål sallad

Kaloriinnehållet - 370 kalorier

Totala kaloriinnehåll - 1200 kalorier

B.DIET PLAN FÖR icke-vegetarianer

1.Early morgon

• Ett glas ljummet vatten med citron - ett glas
• Kaloriinnehållet - 0 kalorier
• Te utan socker och
• 2 kex

Kaloriinnehållet - 90 kalorier

2.Breakfast

• Hårdkokta ägg - 2 och
• Brown bröd - 2 skivor och

Kaloriinnehållet -290 kalorier

Eller

• Äggröra - 2
• Och grovt bröd - en skiva och
• En kopp skummjölk (240gm)

Kaloriinnehållet - 310 kalorier

3.Innan lunch mellanmål

• En banan eller
• ½ kopp melon eller
• 20 druvor

Kaloriinnehållet - 50 kalorier

4.Lunch

• En kopp brunt ris (195gm)
• Och kyckling (100 g)
• Och ½ grönsaker kopp blandade
• Och en skål sallad

Kaloriinnehållet - 360 kalorier

5.Evening mellanmål

1 kopp kärnmjölk

Kaloriinnehållet - 35 kalorier

6.Dinner

• 1 roti och
• Fisk (50 g)
• Och ½ kopp linser dal och
• En liten skål raita

Kaloriinnehållet - 380 kalorier

Fördelarna med 1200 Calorie Diet Plan

1200 kalori diet plan tar tid att gå ner i vikt, men det handlar om rätt intag av kalorier, proteiner, vitaminer och näringsämnen.

Många kost planer finns som du börjar med en stor entusiasm, men när du inte känna att du gå ner i vikt då du lämnar den eller i vissa planer, du förlorar vikt, men när du lämnar dem sedan igen upp i vikt.

Så i slutändan du inte vet hur man underhåller vikten. Denna diet plan innebär viktminskning men i konstant hastighet och om du vill behålla din vikt måste du göra ordentlig motion och följa planen och du kommer aldrig gå upp i vikt.

Om det efter en viss tid som du vill minska graden av viktminskning kan du även växla till någon högre kaloriplanen som 1500 kaloriintag plan eller 1600 kalori diet plan.

Men denna plan är fördelaktigt att gå ner i vikt utan att skada din ämnesomsättning och inte störa din dagliga schema.

Några av fördelarna är:

• Du kan prova olika hälsosamma menyer som innehåller 1200 kalorier, så det är ganska intressant.
• Resultaten är mycket snabb.
• Du har inget behov av att följa kraftig motion.

RESULTAT AV 1200 kaloriintag PLAN

Resultat av 1200 kaloriintag är för säker och det viktigaste är att resultaten följs snabbt när du följer dieten.

Så inspirerar din viktminskning dig att fortsätta dieten men för att göra resultaten permanent, måste du ändra din livsstil. Du måste följa den vanliga kost med ordentlig motion.

Vad behöver du för att undvika?

Denna plan handlar om intag och förbränning av kalorier. Så måste du ta hand hur många kalorier du förbrukar.

Men det betyder inte att du kommer att ta kalorier från skräpmat, stekt mat eller sockerhaltiga livsmedel och choklad.

Denna diet plan handlar om intag av kalorier, men för en väl fungerande dina interna system, måste du vidta lämpliga näringsämnen, mineraler och vitaminer.

så måste du följa en riktig kost plan som omfattar alla de rätta mineraler, kolhydrater och vitaminer är viktiga för din kropp.

Fallgropar

Som sådan finns det inga fallgropar för diet plan om du följer den på ett perfekt sätt.

Men om du inte förstå vikten av varje måltid och om du hoppar till och med en enda, även för den skull att bränna fler kalorier då komma ihåg att 1200 kalorier är ett behov av din kropp. Så, ta kosten ordentligt för goda resultat.

Så ovanstående artikel innehåller i detalj att hur du kan balansera ditt intag av kalorier per dag och kan hålla dig i form och frisk utan följande övning på grund av fullspäckade schema. Men om du verkligen vill hålla dig frisk måste du följa denna diet plan med fullständig hängivenhet.