arugula

Arugula Rocket Grön Juice Recept:

1. Arugula avgiftning saft

Detta avgiftning juice är också känd som ”den stora förundran rengöra”.

Ingredienser:

• 1/2 kopp spenat
• 1/2 kopp packade romaine blad
• 1/2 kopp packade arugula blad
• 1 / 4cup hackad vattenkrasse
• 3 stora morötter

Instruktioner:

Få ner juicer och komma igång. Utdrag saften från vattenkrasse och ställ åt sidan. Nästa extrahera saft från spenat, roman och ruccola och ställ åt sidan också. Dags att juice upp morötterna. Lägg nu till alla juicer i en kanna tillsammans och blanda upp riktigt bra. Häll upp en glassful, dricka upp och låt avgiftning / rengöra börja.

2. Sautéed arugula

Detta är en fantastisk sida skålen som kan komplettera fisk, kyckling, biff etc. Försök detta enkla snabba recept och jag är säker på att du håller med. Detta recept kan fördubblas, tredubblas, etc., beroende på mängden av tjänstgör du behöver, men jag skulle föreslå alltid laga det färska och äta det omedelbart när du är klar matlagning.

Ingredienser:

• En matsked olivolja
• 2 klyftor hackad vitlök
• 2 koppar hackad eller skivad arugula

Instruktioner:

Ta en traktörpanna och tillsätt olja och ställ in temperaturen för hög. Värma upp oljan upp och tillsätt sedan i vitlök, omrörning ofta (ungefär 30 till 45 sekunder), eller tills doften släpps, BRÄNNER INTE. Nästa steg i att lägga till ruccola och blanda med olja i pannan. Värme i ca 1 minut, tills du märker arugula bladen börjar vissna. Servera på vad plattor som du har valt, sitta ner och njuta av denna fantastiska sida skålen.

3. Wokad ruccola med kyckling

Letar du efter en otroligt läcker kyckling maträtt? Väntan är över, här är det. Alla följande ingredienser är baserade på matlagning med ett pund av kyckling. Beroende på hur många portioner eller gäster du förbereder sig för, kan receptet justeras därefter.

Ingredienser:

• Ett pund av kyckling
• 1/2 matskedar sesamolja
• 2 matsked olivolja
• 2 matskedar hackad ingefära
• 2 matskedar hackad vitlök
• 1 matsked honung
• 1 msk ditt val av sojasås, saki eller matlagning sherry
• 1/2 kopp skivade blandade paprika
• 8 koppar hela arugula blad

Instruktioner:

I en stor bunke lägga sesamolja, honung och ditt val av sojasås, saki eller matlagning sherry. Vispa allt innehåll i skålen helt. Lägg kycklingen i skålen och päls helt med marinaden, täck och kylskåp i minst trettio sekunder. I en wok, värme 1 matsked av olivolja över medelhög till hög värme. När oljan värms lägga kycklingen ur marinaden i wok och stek under cirka två och en halv minuter per sida, så att de får brunt på utsidan och inte längre är rosa inuti. Ta hönan och dess saft i en sida maträtt. Lägg den andra matsked olja i stekpannan och värm, liksom. När den är ordentligt uppvärmd lägga paprikorna och koka dem tills du börjar lägga märke till dem blåsbildning, inte brinner, bör detta tar bara ungefär en minut. Omedelbart tillsätt ingefära och vitlök och låt koka i ungefär trettio sekunder, vilket är när du ska börja lukta dem matlagning utan att vända brun. Nu är det dags att lägga till smaskiga ruccola, varm för en minut eller så och sedan lägga till kyckling dugg att kombinera alla ingredienser tjäna på plattan (s) äta och njuta av läckerheter framför dig.

4.. Mer läckra recept

• pesto

Vill du ha en bra sätt att lägga lite extra smak till grillad fisk eller kyckling? En pesto är ett utmärkt val. För att förbereda pesto, behöver du 2 vitlöksklyftor, 2 koppar packad ruccola, ½ dl olivolja, ¼ kopp rostade valnötter, 1 msk citronsaft och salt och peppar (tillval). Du kan förbereda pesto före grillning fisk eller kyckling, eller när det är grillning. Lägg alla ingredienser i matberedare och mos dem tillsammans, och du är klar. Sked det ovanpå fisk eller kyckling, när det är grillad, och luta dig tillbaka och njuta av denna välsmakande glädje.

• Smörgås

Värm ugnen till 400. Även om det värms upp får två skivor fullkornsbröd och lager på vissa segment av mogen persika och Gruyere ost. Toppa med en hälsosam handfull ruccola och baka tills osten smälter. Slutligen tar smörgås ur ugnen och gör dig redo att glädja dina smaklökar.

• Pasta

Cook upp om ¾ pund av hela vete pasta, ställ den åt sidan och låt den svalna. Medan det svalnar skära en kopp druva tomaterna i halvor, chop ¼ kopp persilja, mäta upp en msk olivolja, tre msk pinjenötter och två packade koppar arugula. Lägg alla ingredienser, plus salt och peppar, till pasta, som fortfarande bör vara något varmt. Varma alla ingredienser tillsammans, äta och njuta av.

• Pizza

Värm ugnen till 425, medan den förvärmer ta en hel vete pizza skorpa och lägga basilika pesto, sauterade broccoli, en kopp ruccola och råga med strimlad mozzarellaost. När ugnen är ordentligt uppvärmd, placera pizza i och baka den tills du börjar se osten smälta. Ta ut, låt svalna under några minuter, och sedan njuta av en läcker hemlagad pizza.