Hälsosam mat för matsmältningen

innehåll

• Livsmedel bra för matsmältningen
  • Rödbeta
  • äpplen
  • Bananer
  • Sötpotatis
  • Avokado
  • Havre
  • Torskleverolja
  • Blåbär
  • Cantaloupmelon
  • Kiwi
  • Papaya
  • Persikor
  • Tomater
  • Morötter
  • Yoghurt
  • Gurka
  • Ingefära

I grund och botten vårt välbefinnande har sina rötter i våra magar. Hur väl vi tar hand om matsmältningssystemet bestämmer hur friska liv vi leder. En slö gut kan leda till alla typer av frågor som matsmältningsbesvär, uppkördhet, rapningar, halsbränna, förstoppning etc. dess höga tid var och en av oss har en riktig balanserad kost för att hålla matsmältningssystemet friskt. I modern tid, med en positiv utveckling av teknik och komfort, valet över maten har aldrig varit så lätt, men med val kommer ansvar att välja rätt sorts mat. I artikeln strävar vi till att ge dig en lista över några mycket viktiga livsmedel som du måste ha i din kost för att få ett friskt matsmältningssystem. Låt oss ta en titt på dem.

Livsmedel bra för matsmältningen

Rödbeta

Rödbetor är bra för matsmältningsproblem som buksmärtor eller förstoppning. rödbetor är mycket rika på fibrer, kalium och magnesium, vilket hjälper i sophämtning effektivt. Pigmenten och andra mineraler som i riklig mängd i rödbetor gör det ett helt paket och därmed de kallas som Superfood. De bidrar till att upprätthålla en mycket hälsosam matsmältningssystemet.

äpplen

Det finns ingen som inte vet det berömda citatet "ett äpple om dagen håller doktorn borta". Det är i-själva verket mycket sant som det är mycket hälsosamt och är riktigt bra för matsmältningen. Äpplen är rika på C-vitamin, vitamin A, Folate, Vitamin B-komplex, mineraler såsom kalium, magnesium och fosfor. Alla dessa föreningar erbjuder många matsmältnings förmåner som gratis avföring, sänka förstoppning, upprätthålla vattenbalansen i osmält mat etc. Den höga mängden pektin i äpplen bidrar till att öka de goda bakterierna som hjälper i en väl fungerande matsmältningssystemet.

bananer

Banan är perfekt för en väl fungerande avföring. Om du har diarré, måste du ha det som det hjälper till att återställa den förlorade elektrolyter och kalium som i allmänhet går förlorade tillsammans med stora och frekventa avföring. Det är också laddad med massor av fibrer som är bra för matsmältningen och bibehålla en hälsosam tarm.

Sötpotatis

När konsumeras med sin hud på, sötpotatis är särskilt hälsosamt för matsmältningssystemet. Huden innehåller massor av fiber som hjälper till att fri avföring. Kostfibern tillsammans med komplexa kolhydrater och essentiella mineraler som mangan, kalium etc. också stöd i matsmältningen. Sötpotatis hjälper också vid behandling av magsår, duodenalsår och vissa andra allvarliga tarmsjukdomar.

avokado

Denna lilla lilla frukten är laddad med fiber, och är en av de mest fiberrika frukter tillgängliga. Avokado är lättsmält och innehåller massor av friska enkelomättade fetter som är väsentliga för hälsan. De är också rika på vitamin A, vitamin C, vitamin K, mineraler och andra föreningar som bidrar till att upprätthålla en hälsosam mag-tarmkanalen och väl fungerande bukspottkörteln och gallblåsan. Den konverterar också betakaroten till vitamin A som hjälper till att utsöndra ett hälsosamt slemhinnan runt de inre väggarna i ditt mag-tarmkanalen.

Havre

Havre är rika på selen, tiamin, fosfor, koppar, lösliga fibrer, vitamin E och zink. Närvaro av fiberhjälpmedel lösliga i matsmältningen och ger en bra mängd av bulk till maten för korrekt avföring. Laddad med friska fibrer, havre hjälpa till att förebygga risken för tjocktarmscancer. Det hjälper till att upprätthålla kolon hälsa eftersom de flesta av osmält mat tenderar att slå sig ner i en `s kolon under ovanligt lång tid och havre hjälpa ren upp så snart som möjligt. Att ha en skål full av havre varje dag är helt hälsosamt för din mag-tarmkanalen.

Torskleverolja

Torsk i levande olja är rik på vitamin D och vitamin A. dessa vitaminer spelar en viktig roll i att hålla mag-tarmkanalen frisk och även hindrar utvecklingen av olika frågor matsmältnings. Det är också bra för `s huden och bidrar till att upprätthålla sunda nivåer av kolesterol.

blåbär

Blåbär är rika på fibrer och vitamin C. C-innehåll hjälpmedel fiber- och vitamin i matsmältningen och hjälper till att hålla mag-tarmkanalen ren och hälsosam. Förutom att tillhandahålla olika matsmältningshälsofördelar, blåbär är också rikt på antioxidanter. Dessa antioxidanter hjälper till att bekämpa olika cancerformer.

Cantaloupmelon

Cantaloupemelon är laddad med vitamin A, vitamin C och myoinositol. Cantaloupemelon är också laddad med en stor mängd viktig matsmältningsenzymer som stöd matsmältningen. Det har också kraftfulla antioxidanter som hjälper till att bekämpa tarmcancer. Det hjälper också till att lindra ångest, sömnlöshet och förhindrar hårdnande av artärerna.

Kiwi

Människor med mag-frågor måste konsumera Kiwi regelbundet som det är rikt på Linolensyra, aktinidin, vitamin C, vitamin E, magnesium, kalium och andra essentiella fettsyror. Alla dessa föreningar hjälpa till i matsmältningen. Kiwi har också pepsin. Pepsin är en mycket viktig aspekt i människans matsmältningssystem. Det behövs för en väl fungerande matsmältningssystemet.

Papaya

Papaya är en tropisk frukt som är en utmärkt källa för matsmältning. Papain i Papaya hjälper lätt nedbrytning av proteiner i magen och hjälper till i lätt absorption av näringsämnen och underlättar ordentlig tarmrörelser. Att vara rik på vitamin A, C-vitamin, essentiella pigment och mineraler, är Papaya en komplett mat i sig. Människor vars magar är upprörda regelbundet måste papaya eftersom det har antiinflammatoriska egenskaper och hjälpa lugna frågor om magen. Förutom det bidrar också i hög grad i matsmältningen, löser oönskade fetter enkelt och även befriar från GERD (halsbränna) och stärker immunitet.

persikor

Inte bara är Peaches välsmakande, de är mycket närande. Persikor är laddade med kalium, järn, kalcium, Fiber- och vitamin C. dessa föreningar hjälp i matsmältningen och friska fungerande hjärta och cirkulationssystemet.

tomater

Tomater är rika på kalium, magnesium och vitamin C. Tomater ger många hälsofördelar. Närvaron av höga halter av fiber, lykopen, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen hjälpmedel för att upprätthålla en hälsosam matsmältnings.

morötter

Den höga mängden fiber i morötter, hjälpa en hel del för att upprätthålla ett friskt matsmältningssystem. De är också rika på vitamin A, vilket är viktigt för en frisk hud och ögon. De är också rika på antioxidanter.

Yoghurt

Yoghurt är naturligt rik på hälsosamma bakterier som är bra för matsmältningen. Dessa hälsosamma bakterier bidra till produktion av mer bakterier som är nödvändiga för matsmältningen och underhåll av immunitet. Det är också rikt på vitaminer och mineraler och hjälp att bli av med de flesta matsmältnings frågor som förstoppning, irriterad tarm etc.

Gurka

Gurka är också laddad med höga mängder av kostfiber, fetter, folat, kalcium och vitamin C. den höga mängden naturliga vatteninnehållet i dem också gör gurka bra för matsmältningen. De är användbara i magen och lungrelaterade problem. Konsumtion av gurka dagligen ger befrielse från GERD, halsbränna, Aciditet, gastrit, magsår etc. Erepsin är ett protein närvarande i gurka som stöd i matsmältningen.

Ingefära

Ingefära är ett perfekt hem botemedel för att behandla olika magen relaterade frågor som kräkningar, gas, förlust av aptit, diarré. Traditionellt ingefära har använts i en sorter av vägar. Den indiska systemet för medicin, har Ayurveda ingefära som en av de viktigaste ingredienserna i att behandla nästan alla magen frågor. Torrt ingefära pulver är också konsumeras tillsammans med en tesked honung för att förbättra matsmältningssystemet tillsammans med förstärkning av immunitet.