Kan gravida kvinnor äter tilapia?

De flesta människor tror gravida kvinnor har tur i den meningen att de får äta så mycket de vill om vad de vill eftersom de äter för två. Detta är en enorm missuppfattning. Egentligen under de nio månaderna av graviditeten och månaderna efter omvårdnad, har en kvinna att vara mycket försiktig när det gäller vad hon äter. Fisk är en av de livsmedel som orsakar stor oro på grund av risken för kvicksilverhalter. Trots detta föreslår FDA gravida kvinnor och de ammande bör äta fisk eftersom de vitaminer och mineraler som den innehåller. Flera av de näringsämnen, såsom omega-3 fettsyror och järn, bidrar till en childrsquo-s utveckling i och utanför livmodern.

Kan gravida kvinnor äter Tilapia?

Eftersom tilapia är en fisk som innehåller små mängder kvicksilver kan kvinnor äta det när gravida och ammande. Läkaren kommer att ge dig en förteckning över livsmedels riktlinjer konsumtion när du reda på att du är gravid och gå in för din första examen. Det finns flera skäl till varför det är bra för dig.

1. Låg Kvicksilver

Tilapia är på "okej att äta" lista eftersom det innehåller mycket lite kvicksilver. Det kanske förvånar en del människor, men nyfångad tilapia från Honduras och Mexiko är kvicksilverfria, vilket gör det mycket säkert att äta. Tilapia som är frusen från Indonesien är också säker och har inget kvicksilver.

2. Mineraler och vitaminer

Friska foster och tidig barndom utveckling beror i hög grad på vad en förväntad mor förbrukar. Tilapia är full av viktiga näringsämnen, såsom magnesium, selen, vitamin B12, fosfor och niacin.

3. Omega-3

Både mor och barn dra nytta av omega-3, som tilapia har gott om. En av fördelarna med omega-3 fettsyror är det är hälsosamt för nervsystemet och hjärnans utveckling.

4. Protein

När en kvinna är gravid, dagligen krävs hennes konsumtion av protein ökar. Detta är viktigt för både henne och hennes ofödda barnet. Tilapia är mycket protein, innehållande 21 gram protein per filé.

5. Låg Kalorier

Kan gravida kvinnor äter tilapia? Ja, eftersom det har låga kalorier. Även gravida kvinnor bör öka sitt proteinintag, betyder det inte att de ska äta dubbelt kalorier. Tilapia är ett bra val eftersom det inte kommer att packa på onödiga kalorier.

Hur mycket kan du äta?

USA Department of Health och människor Services föreslår att äta två 12-ounce servering av fisk med den minsta mängden av kvicksilver per vecka. Tilapia är en av dessa typer av fisk, liksom lax, guldmakrill och gulstjärtsskädda tonfisk. Andra nyttiga skaldjur innehåller krabba, ostron, musslor och räkor. Men kom ihåg när du är gravid ska du inte äta rått eller dåligt tillagat skaldjur. En typ av fisk för att undvika är kvicksilver hög svärdfisk. Om du skulle jämföra det med tilapia, innehåller svärdfisk 0,87 delar av metylkvicksilver per miljon medan tilapia har endast 0,013.

Försiktighetsåtgärder när man äter Tilapia

Kan gravida kvinnor äter tilapia? Ja, men det betyder inte att du kan äta det ändå du vill. Det är flera försiktighetsåtgärder för att förhindra onödiga risker.

• Tina ordentligt: Fisk kan snabbt gå från bra till dåligt om de lämnas okylda. Fryst fisk bör tinas i kylskåp eller under rinnande kallt vatten. Lämna inte den på disken för att tina. Bakterier kan börja växa och orsaka en gravid kvinna att bli sjuk.
• Undvik luktande Fish: Se till att fisken är oförstörd. Om fisk stinker, är det dåligt. Det är inte bara farligt för mamman, men även barnet. Tilapia kan ha någon typ av lukt, men det bör alltid vara färskt och mild i naturen. Alla typer av stark lukt betyder att du ska kasta bort det.
• Cook grundligt: Rå och svampiga skaldjur kan vara full av livsmedelsburna bakterier så se till att noggrant laga din tilapia. Skaldjur bör nå en temperatur på 145 grader Fahrenheit internt eller tills den är ogenomskinlig i färg och kan flingor lätt med en gaffel.
• Undvika korskontamine: Var noga med att inte använda samma platta för rå och kokt fisk. Samma sak gäller med köksredskap. Om du klipper skaldjur med en kniv, inte använder samma kniv för att skära det efter det är gjort. Inte heller använda samma behållare för att lagra råa skaldjur och kokta skaldjur.

Fisk som bör undvikas under graviditeten

Kvicksilver finns naturligt i sjöar, vattendrag och hav. Den förvandlas till metylkvicksilver och konsumeras av fisk. Denna neurotoxin är farligt att individer eftersom det kan påverka ditt nervsystem. Vissa fiskar absorberar mer än andra, vilket gör det farligt för gravida kvinnor att äta dem. Specifika de är mycket hög i kvicksilver, och bör undvikas, som omfattar fyra typer: haj, svärdfisk, Mexikanska golfen tegelabborre och makrill.

Dessutom, när som helst du vill äta färsk fisk från en lokal sjö, flod eller ström, bör du alltid kontrollera om det finns några hälso rådgivning för området. Ibland kan en sjö kan vara infekterad med en parasit som påverkar hälsan hos fisken i det. Eller det kan vara en hög nivå av bakterier som gör det ohälsosamt att äta fisk som lever i den.

Dela på sociala nätverk: