Fördelar med gym och motion - ayurvedisk förklaring

Fördelar med gym och motion är mycket väl förklaras i det antika ayurvedisk text-book - Sushruta Samhita. Det är så meningsfullt och intressant, Jag kan inte motstå att nämna de ursprungliga sanskrit Shloka från text-bok, tillsammans med mening.

För att underlätta förståelsen uttrycken - styrketräning motion, träning motion, styrketräning motion, träningsrutin, alla omfattas termen Vyayama (Exercise).

Hoppas att denna artikel kommer att uppmuntra alla att ta upp övningar i rätt mängd och i rätt tid.

Verserna som det ges i slutet. Här är den verkliga innebörden av dessa verser -
Allt som leder till trötthet i kroppen kallas som Vyayama (motion).
Efter träning, bör hela kroppen försiktigt trycks in.
På grund av motion, totalt kroppen näring, lyster, och kroppskurvorna förbättras.
Det förbättrar matsmältningen makt, kroppsstabilitet, lätthet, tar bort lättja, medför tolerans mot trötthet, törst, varmt eller kallt väder. Motion föder hälsa.
Det finns ingen annan sak lika effektivt som träning för att bota fetma.
En utövas kroppen fruktas av sina fiender. Ett sådant organ kommer även att trotsa ålderdom.
Utövas och väl masserade kropp håller sjukdomar i schack, som liknar lejon håller smådjur borta.
Utövas kroppen kan smälta även halvfärdiga livsmedel.
Något fet mat kan fås genom person som gör gym och motion.
Maximal träning kan göras i vinter och höst.
Motion bör göras till `s halv styrka.
När en person börjar känna som om hans andetag som kommer ut ur hans hjärta nivå, betyder det att han har nått till hälften av sin ursprungliga strenghth. Då övning bör stoppas.

Mängd motion bör fastställas äger rum (varmare platser - mindre motion), tid (sommar - mindre motion), diet (strax efter mat - ingen motion) och sjukdomstillstånd.
Om en över övningar, kommer han lider av utarmat kroppen styrka, törst, tastelessness, yrsel, blödningsrubbningar (såsom nasal blödning), hosta, feber, respiratoriska störningar etc.

Undvik gym - De som lider av blödningsrubbningar, utmärglad, som lider av andningsbesvär, snart efter att ha ätit eller har yrsel, bör undvika motion.
De som hänger sig åt överdriven sexuell aktivitet, som lyfter tunga vikter, som gå långa sträckor, försvagades av överdriven fysisk och psykisk arbete, som lider av vata sjukdom, som är hungriga och törstiga bör undvika motion.

Relaterade artiklar:
Diabetes och motion
Hur lång tid att träna? Hur mycket tid att träna? 

Forskning om motion: Motion leder till skapandet av nya nervceller (hjärnceller) i kritiska områden av hjärnan. Detta gör hjärnan mer aktiva och möjliggör bättre minne och koncentration. (1)

Biverkningar av över träning: 
Shrama - trötthet,
Klama - exhaution
Kshaya - utarmning av kroppens vävnader
Trushna - överdriven törst
Raktapitta - blödningsrubbningar - såsom nasal blödning, försämring av menorragi hos kvinnor mm
Pratamaka - andningssvårigheter,
Kasa - hosta,
Jwara - feber,
Chardi - kräkningar.

शरीर आयास जननं कर्म व्यायामसज्ञितम्.
shareera aayaasa jananam karma vyayama sajnitam |
तत् कृत्वा तु सुखं देहं विमृद्नीयात् समन्तत: ..
Tat krutva sukham deham vimrudeeyat samantataha |
शरीरोपचय: कान्तिर्गात्राणां सुविभक्तता.
Shareeropachayaha kaantir gaatraanaam suvibhaktataa |
दीप्ताग्नित्वं अनालस्यं स्थिरत्वं लाघवं मृजा.
Deeptaagnitvam anaalasyam sthiratvam laaghavam mrujaa |
श्रम क्लम पिपासोष्ण शीतादीनां सहिष्णुता.
Shrama klama pipaasoshna sheetaadeenaam sahishnutaa |
आरोग्यं चापि परमं व्यायामादुपजायते ..
aarogyam chaapi paramam vyaayaamaadupajaayate ||
न चास्ति सदृशं तेन किंचित् स्थौल्यापकर्षणम्.
Na chaasti sadrusham Tena kinchit sthoulyaapakarshanam |
न च व्यायामिनं मर्त्यमर्दयन्त्यरयो बलात् ..
Na cha vyaayaaminam martyamardayantyarayu balaat |
न चैनं सहसा आक्रम्य जरा समधिरोहति.
Na chainam sahasaa aakramya jaraa samadhirohati |
स्थिरीभवति मांसं च व्यायामाभिरतस्य च.
Sthireebhavati maamsam cha vyaayaamabdiratasya cha |
व्यायामस्विन्नगात्रस्य पद्म्यामुद्वतितस्य च.
Vyaayaamasvinna gaatrasya pdmyamydvatitasya cha |
व्याधयो नोपसर्पन्ति सिंहं क्षुदमृगा इव.
vyaadhayo nopasarpanti simham kshud mrugaa iva |
व्यायामं कुर्वतो नित्यं विरुद्धमपि भोजनम्.
Vyaayaamam kurvato nityam viruddhamapi bhojanam |
विदग्धं अविदग्धं वा निर्दोषं परिपच्यते.
Vidagdham avidagdham vaa nirdosham paripachyate |
व्यायामो हि सदा पथ्यो बलिनां स्निग्धभोजिनाम्.
vyaayaamo hi sadaa pathyo balinaam snigdha bhojinaam |
स च शीते वसन्ते च तेषां पथ्यतम: स्मृत.
Sa cha sheete vasante cha teshaam pathyatamaha smrutaha ||
सर्वेषु अवृतु अरह: पुम्भिरात्महितैशिभि.
sarveshu avrutu arahaha pumbhiratmahitaishibhihi |
बलस्यर्धेन कर्तव्यो व्यायामो हन्यतोथवा.
Balasyardhena kartavyo vyaayaamo hanyato athavaa ||
हृदि स्थानस्थितो वायुर्यदा वक्त्रं प्रपद्यते.
Hrudi sthaanasthito vaayuryadaa vaktram prapadyate |
व्यायामं कुर्वतो जन्तोस्तद् बलार्धस्य लक्षणम्.
Vyaayaamam kuravato jantostad balaardhasya lakshanam |
वयोबल शरीराणि देशकालाशनानि च.
Vayobala shareeraani deshakaalaashanaani cha |
समीक्ष्य कुर्यात् व्यायामं अन्यथा रोगमाप्नुयात्.
sameekshya kuryaat vyaayaamam anyathaa rogamaapnuyaat ||
क्षय तृष्णा अरुचि छर्दि रक्तपित्त भ्रम क्लमा.
Kshaya trushnaa aruchi chardi raktapitta bhrama klamaaha |
कासशोषज्वर श्वासा अतिव्यायामसम्भवा.
Kasa shosha jvara shwaasaa ativyaayaama sambhavaaha ||
रक्तपित्तो कृश: शोषी श्वासकासक्षतातुर.
raktapitto krushaha shoshee shwaasa Kaasa kshataaturaha |
भुक्तवान् स्त्रीषु च क्षीण तृट् भ्रमार्तश्च वर्जयेत्.
bhuktavaan streeshu cha ksheena trut bhramaarthascha varjayet ||