11 Imponerande vitamin B1 (tiamin) förmåner

Vitamin B1 är en viktig mänsklig näringsämne som tillhör Vitamin B-komplex. Den spelar en viktig roll för att upprätthålla ett friskt nervsystem och förbättra hjärt-funktion i kroppen.

Vitamin B1 är en av de åtta vattenlösliga vitaminer i B-komplex familj. Det hjälper i omvandlingen av kolhydrater till glukos, som i sin tur används för att producera energi för att utföra olika kroppsfunktioner. Vitamin B1 krävs också för nedbrytningen av fett och protein.

Utöver dessa hälsofördelar, det upprätthålla muskeltonus längs väggarna i mag-tarmkanalen och främjar hälsan i nervsystemet, hud, hår, ögon, mun och lever. Det förbättrar också kroppens förmåga att tåla stress och kallas ofta ”anti-stress” vitamin.

Viktiga källor till vitamin B1

Jäst och lever är de rikaste källorna till vitamin B1. Fläsk, fullkornsprodukter, råg, vetegroddar och kidneybönor är också viktiga källor för detta vitamin. Listan innehåller också sparris, potatis, svamp, romansallad, spenat, tonfisk, gröna ärtor, solrosfrön, tomater, brysselkål och aubergine. Lägga dessa till din kost kommer att säkerställa en hälsosam nivå av B1-vitamin. Tyvärr kan överkokning och lång sikt kyl förstöra vitamin B1.

Brist på vitamin B1 Symtom

Några av de tidiga symtom på brist kan innefatta letargi, irritabilitet, minnesförlust, förlust av sömn eller aptit, viktminskning, matsmältningsbesvär eller förstoppning och vadmuskeln ömhet. Om de lämnas obehandlade dessa initiala symptom kan leda till en mer allvarlig form av tiamin brist, känt som beriberi. Detta tillstånd kännetecknas av nerv, hjärta och hjärna avvikelser, men symtomen kan variera i varje människa och beror på ett antal faktorer. Några fler exempel förklaras nedan.

Torr Beriberi: Detta tillstånd kan innebära nerv och muskel avvikelser, en stickande känsla i tårna, en brännande känsla i fötterna på natten, benkramper och muskelförtvining.

Wet Beriberi: Vanliga symptom kan inkludera onormalt snabb hjärtrytm, vätskeansamling i benen, lungödem och hypotension, som kan leda till chock och till och med döden.

Brain missbildningar: I alkoholister kan tiamin brist resulterar i hjärnan störningar såsom Wernicke-Korsakoff syndrom. Några av dess vanligaste symtomen är dis, ofrivilliga ögonrörelser, svårigheter att gå och partiell förlamning av ögon bland andra försvagande symptom. Om ignoreras, kan dessa symtom bli ödesdigert. Några av de vanligaste symtomen vid Korsakoffs psykos inkluderar minnesförlust, inkonsekvens och confabulation.

Infantil Beriberi: Denna mångfald är vanliga i nyfödda barn till kvinnor som redan lider av tiamin brist som drabbas detta tillstånd från modersmjölken. Hjärtsvikt, förlust av reflexer och Afoni är några av de vanligaste symtomen, så se till att ha tillräckliga nivåer av vitamin B1, om du är gravid.

Hälsofördelar av vitamin B1

Vitamin B1 hjälper många viktiga kroppsfunktioner och dess fördelar är följande.

Deltar i energiproduktion: Socker är den huvudsakliga källan till energi i vår kropp, där den oxideras för att bilda en användbar form av energi på grund av närvaron av vitamin B1. Det är en del av ett komplext enzymsystem kallas pyruvatdehydrogenas systemet, som hjälper vid oxidation av socker. Vitamin B1 krävs för funktionen hos detta enzymsystem, som frigör energi för en mängd olika normala funktioner i kroppen.

Utveckling av myelinskidorna: Vitamin B1 hjälper till en sund utveckling av myelinskidor runt nerverna. En brist på vitamin B1 kan leda till degeneration av dessa beläggningar, vilket kan resultera i nerv död och skador.

Korrekt Cardiac Function: Detta vitamin hjälper till i produktionen av signalsubstansen acetylkolin, som används för att förmedla meddelanden mellan nerver och muskler och för att säkerställa korrekt hjärtfunktion. Vitamin B1-brist kan därför resultera i oregelbundna hjärtfunktioner. Personer som lider av hjärtsvikt, när det ges vitamin B1 intravenöst under sju dagar, visade betydande förbättringar i sina ekokardiogram, vilket visar att vitamin B1 kan förebygga hjärtsjukdomar.

Förhindrar Katarakt: När den används tillsammans med andra essentiella näringsämnen, kan vitamin B1 fördröja eller förhindra uppkomsten av grå starr.

Anti-åldrande egenskaper: Vitamin B1 fungerar som en kraftfull antioxidant, som hjälper dig att skydda kroppen från tecken på åldrande som rynkor, åldersfläckar och andra åldersrelaterade tillstånd som regelbundet påverkar organsystem.

Garanterar matsmältningen: Detta vitamin hjälper också i utsöndringen av klorvätesyra, vilket är väsentligt för fullständig klyvning av matpartiklar.

Förhindrar Alzheimers sjukdom: Vitamin B1 är tänkt att bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom. Personer som lider av denna sjukdom har gynnats vid behandling med vitamin B1 tillskott av 100 mg per dag. Det finns placebokontrollerade studier försöks som pågår för att bestämma mer om den mekanism genom vilken detta sker.

Förbättrar minnet: Vitamin B1 kan förbättra ditt minne och koncentrationsförmåga. Det används också vid behandling av många nervösa besvär såsom multipel skleros och Bells pares.

Vitamin B1 är mer känd som en ”moral vitamin” för dess positiva effekter på nervsystemet och en sund mental attityd.

Röda blodkroppar: Vitamin B1 spelar en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar, vilket i sin tur håller människor friska, aktiva, och strömförande.

Alkoholism: Vitamin B1 kan parera de brister som orsakas av cirros, infektioner, hypertyreos, och andra effekter av alkoholism.

Förbättrar aptit: Detta vitamin kan också avsevärt förbättra aptit och mental vakenhet.

Notera: Vitamin B1 är ett vattenlösligt vitamin, och kommer att utvisas genom urin. Se därför till att hålla en välbalanserad kost som kan proviantera nödvändiga mängder av vitamin B1 regelbundet.

Tillbaka till hälsa fördelarna med vitaminer