Sa du störande sömn? Du kan vara ett offer för ”semi-sömnlöshet”!

Hur många av er får en mycket lugn sömn på natten? I dagens `s ålders alla runt omkring oss klagar över dålig sömn, stör sömnen etc. Vad kan vara orsaken bakom det? Är de offer för Insomnia ... Tja, NO, men de kan mycket väl vara kämpar med sin syster sjukdoms en ny sömnstörning av namn-, "Semi Insomnia".

Allt om Semi Insomnia

Studie säger att ett alarmerande antal människor kämpar med halv sömnlöshet störning närvarande. Semi-Sömnlöshet är i grunden del- sömnbrist som namnet säger. Det främsta skälet som utlöser denna störning är stressnivån liksom överdriven användning av teknik. Under detta tillstånd individen kan få sova, men det vann `t vara en fredlig man. Sömnmönster skulle vara mycket störande i detta fall, varvid offren spendera timmar utan sovande eller sleep bryts däremellan med en paus på 30 minuter eller en timme.

Anledningen till att utlöser Semi-Insomnia:

Stress och överdriven användning av teknik som jag nämnde tidigare är två främsta orsaken. Den stress och spänningar som löper genom ditt sinne hela dagen tar en vägtull på din fysiska och mentala hälsa. Spänningen och stress blir staplade på det undermedvetna, dessa tankar spela i ditt sinne genom din sömn och därigenom orsakar denna sjukdom.

Så hur är teknik- den skyldige att höja Semi-Insomnia?

Idag om vi ser runt ser vi de flesta människor är beroende av sina telefoner. De kan spela spel, meddelandehantering, ringer etc. Men vad det är att de är 24/7 ansluten till vissa eller andra gadget. Även i natten, vi ser många personer som spelar eller gör sista minuten arbete på sin bärbara dator. Även barnen för den delen ses surfa på Internet, antingen på Facebook, twitter eller något annat. Denna konstant användning av teknik markerar den ständiga uppvaknandet av vår hjärna, alla dessa transpires i sömnstörningar. Hjärnan behöver lugna ner eller få en paus som inte sker i detta fall.

För att undvika halv sömnlöshet, finns det flera förutsättningar:

- En person bör inte utsättas för hårda ljus innan sova eftersom svagt ljus eller mörker ger upphov till ett hormon som kallas som melatonin som framkallar sömn.

- När vi börjar att sova i en betydligt svagt ljus, börjar temperaturen i kroppen att släppa så avkopplande vår kropp och själ och därmed lugna ner vårt nervsystem. Tekniken beroende på natten försvårar allt detta och därmed inte låta det normala sömnvanor ske.

- Det är under sömnen som vårt sinne bearbetar informationen blir det hela dagen. Men dessa dagar den information som vi fyller hjärnan med mycket mer än hjärnan klarar !! Trycket är för mycket för hjärnan själv som den del av hjärnan som hanterar information är i allmänhet små och det är under enorm press med den typ av last som dessa dagar gammalt människor tar i sitt sinne. Därför måste vi förstå att vi måste ge vårt sinne önskat avbrott i en dag-slappna 5 minuter efter varje timme på en dag.

- Det är bra att träna någon form av motion eller yoga, bibehålla en hälsosam livsstil. På jobbet också hålla dig glad och sortera frågorna en efter en.

- Undvik att dricka kaffe eller te i natten som det stör i sömnmönster.

- Gör regeln av- avstängning eller hålla bort alla dina prylar innan sömn och lovar dig själv att inte bryta denna regel.

Vårt sinne och kropp måste arbeta tillsammans för att leva ett normalt liv. En god sömn är hemligheten bakom ett bra liv. Så avskurna stress och onödiga distraktioner och Semi-Insomnia kommer aldrig att förfölja dig.

 Bild Credit - 1,2