Detta är det enklaste sättet att undvika semester viktökning

Lagom till julhelgen, forskare vid University of Michigan har upptäckt att allt som behövs för att avvärja midjan bredda effekterna av semesterperioden är en konsekvent träning regim. Studien, som presenterades vid integrativ Biology of Motion VII möte i Phoenix, började med att mäta glukosprover och bukfetma av fyra friska, aktiva vuxna. Deltagarna avslutade två och en halv timmar av aerob träning sex dagar under veckan av studien samtidigt som den förbrukar 30 procent mer kalorier än de normalt skulle. Efter att ha granskat uppgifterna, fann forskarna att det participants` glukostolerans och inflammation markörer förblev konsekvent. Ännu bättre, deltagare som overate samtidigt som en konsekvent träning rutin fortfarande metaboliseras fett så effektivt som de gjorde innan de veckas smaska. Jämfört med tidigare studier som undersökt effekterna av överätande på icke-aktiva vuxna, visar den nya rapporten att träna faktiskt kan avvärja en del av skadan. (Eftersom det bara undersökte fyra deltagare, resultaten bör tas med en nypa salt.)

Medan vi don `t condone äta stora mängder kalkon, pepparkakor, eller nyårs aptitretare, om` s din privilegium, åtminstone göra det till en prioritet att passa in konsekvent träning under de kommande tre månaderna, det don `t involverar käken muskler. Registrera dig för en spin klass eller en hjärt kickboxning klass är ett bra ställe att börja. När du måste betala per klass eller skapa förväg, `re mindre sannolikt att backa ut. Men även om du konsekvent på gymmet, som spelar ingen innebär att du kan äta dig igenom hela vintersäsongen utan att gå upp i vikt. När allt kommer omkring, visade studien att utöva kunde skydda mot följderna av att inte lägga gaffeln ner men bara under korta perioder av frosseri. Inte riktigt i idén att träffa gymmet oftare? Missa inte dessa 10 Pre-Feast frukost Livsmedel som förhindra hetsätande att minska oddsen `ll mer än göra det under de kommande helgerna.