Öka dina pecs med dessa beprövade bröst träningspass behandlare

Vad brukar du göra efter att ha avslutat den sista rep av bröstet träning? Jag tror att du är glad att det är över, och man hoppar från bänken, don `du?

Men om du vill bygga en massiv, snygg bröstet, kan du behöva gå ett steg längre. Lite extra push kan göra magi. Pumpa dina pecs med några extra övningar kommer att ändra styrkan och storleken på bröstet Säkert.

Om du gör samma träning rutin om och om igen, förr eller senare musklerna vänjer sig. Och som ett resultat, slutar de att växa som du vill. För att undvika detta är det rekommenderat att använda olika bröst övningar och tekniker regelbundet.

Hur man gör det?

Följande video gjord av AthleanX kommer att lära dig. Du lär dig utmanande metoder och övningar som kommer att driva dina pecs till nästa nivå.

Let`s Recap vad du har lärt

Det finns två typer av metoder som du kan göra: bilateral och unilateral.

De bilateral teknik är mer lämpade för dem som har tränat under en längre tid, så att de kan styra rörelser bättre.

Och nästa behandlare rekommenderas:

• DB sned bänkpress x 10-12 RM att misslyckas
• Doppa Stretch (Sträck pecs på botten av ett dopp med 30 sekunder)
• Inre tredje Chest delningsfilter x 20 reps till brott i inre tredjedel av rörelse.

I fall kan du inte styra dina bröstmuskler korrekt yet- den ensidiga version är mer lämpade för dig.

• DB enarmad sned bänkpress x 10-12 RM att misslyckas
• Rack Pec Stretch (Stretch pec stora och PEC moll för 30 sekunder)
• Cavaliere Crossover x 20 reps till brott i inre tredjedel av rörelse.

Beroende på vilken du väljer, gör varje rutin 3 gånger med så lite vila som möjligt.

Jag har försökt båda versionerna, och de är en riktig killer. Du kommer att känna brinna i bröstet för säker.

Du kan också kombinera de två metoderna. Gör dem på olika bröst dagar för att få ännu bättre resultat.

Tack för bra tips för AthleanX. Du kommer att se att denna lite extra träning mot bröstet kommer att förvandla din pecs till nästa nivå.

Vad tycker du om dessa tekniker? Vill du göra något liknande? Hur fungerar det för dig? Dela din tanke i kommentaren nedan.

Har du gillar dessa bröst träningstips? Dela med dina vänner!