Bänkpress hemligheter

Så du vill veta sanningen om bänkpress Secrets?

innehåll

Så du vill veta sanningen om bänkpress secrets?

Vill du bli besviken om du fick höra det fanns ingen hemlighet för bänkpress?

Hemligheten är en slogan i världen av marknadsföring som alltid får folks uppmärksamhet. För att nämna ordet hemligheten berättar lyssnaren att mycket få människor vet om något. Det är lyssnarens naturliga reaktionen att bli fascinerad av tanken på att ha en kant på konkurrensen eller ökända enkelt sätt.

Det finns inget enkelt sätt när det gäller styrka bedrifter av människokroppen

Oavsett om du ser att lägga till några pounds till din bänkpress eller bygga bröstet finns det ingen ersättning för hårt arbete och engagemang.

Om du är bara en nybörjare finns det vissa saker som kan överraska dig om bänkpress. Även om du är en avancerad vikt tränare eller ex- idrottsman finns några bitar av kunskap som vissa kan anse bänkpress hemligheter.

öka Styrka

Om du vill öka mängden vikt som du kan bänkpress, denna sida beskriver hur man gör det. En tung bänkpress är bra för vissa sporter, totala styrka och är alltid bra för egot.

Tone Up Chest

Detta är ett gemensamt mål för kvinnor med irriterande fettet nära armen veck. De har styrketräning myten om krympa i åtanke. Bänkpress kan inte plats minska fett.

Det är också vanligt för män att ha tron att bänkpress magiskt kommer att smälta fettet bort från bröstet.

Vissa män med slappa kistor försöker tona bröstet med höga reps bänkpress, som är relaterad till en annan styrketräning myt.

Den goda nyheten är att bänkpress utnyttjar en stor muskelgrupp som omfattar bröstet, främre deltoids, triceps och axlar stabilisator muskler. Om du tittar att tona upp bröstet eller någon del av kroppen, är bänkpress en av de få viktiga övningar.

Bygga en större, snyggare Chest

Detta är den vanligaste målet för människor som söker bänkpress hemligheter. Om det verkar för er att bygga din pecs är en omöjlig uppgift kan du prova allt i boken för bröstet. Om du aldrig fick resultat trots en stor mängd ansträngning måste det finnas vissa bänkpress hemligheter som ingen talar om rätt?

Top 3 bänkpress hemligheter eller fakta du kanske inte vet

1. Bänkpress är inte den bästa övning att bygga bröstet

Om bänkpress är den bästa övning för att bygga bröstet då det bästa övning för att bygga biceps måste vara den sittande rad. Poängen är, bänkpress är en multi-gemensam rörelse. En stor del av arbetet utförs av triceps. Om du vill bygga dina bröst bröst flugor är viktigare. Detta är inte att säga bänkpress är inte en bra bröst motion, för att bygga bröstet den isolerade, komplett utbud av rörelse muskelsammandragning av hantel flugor är bättre att bygga Pécs.

2. musklerna i övre mitten bak kan vara anledningen till att du inte kan få resultat

Många människor lider av en utdragen skuldergördeln. Framåt axlar är ett vanligt hållning problem där människor inte inser orsakar sin kropp för att ha felaktiga muskelrekryteringsmönster. Du kanske inte att kunna rekrytera tillräckligt muskelmassa. Du kan utveckla synergistisk dominans där andra muskler tar över för målet muskeln.

I båda fallen kommer du aldrig att kunna förbättra din bänkpress optimalt med ut starka och stabila romboider och trapezius muskler musklerna i övre mitten bak. Du måste kunna stabilisera axlarna i en tillbakadragen position för en lyckad bänkpress.

3. Du behöver inte sänka ribban hela vägen till bröstet

Många hardcore bänkpress aficionados hävdar att man måste ta baren hela vägen ner tills den vidrör bröstet. Om du är en power lifter detta är 100% sant eftersom det är en regel av tävlingen. Om du är en konkurrenskraftig idrottsman detta kan vara sant beroende på vad dina tränare säger.

Om du är en genomsnittlig Joe eller Jane som vill bygga bröstet, det är falskt. Speciellt om du har dålig flexibilitet, sänka bar hela vägen ner kan orsaka extra stress på axelled. Om du sänker ner stången där armarna bildar en 90 graders vinkel kommer du att arbeta dina PEC musklerna helt. Du kommer också att kunna göra fler övningar i träningen än om du sänkt ribban hela vägen ner för att du undviker extra trötthet på synergi muskler.

FAQ: Vanliga frågor om bänkpress Secrets

Fråga:

Kan bänkpress shirts hjälper dig bänkpress mer?

Svar:

Bänkpress shirts gör verkligen hjälpa dig bänkpress mer (jämför världsrekord på över 1000 pounds understödda med en skjorta jämfört med 700 pund rekord utan en skjorta), men de är i huvudsak värdelös om du går för ett världsrekord. Bänkpress shirts fungerar genom en kombination av materialets elasticitet och komprimera kroppen så att de misslyckas med att lägga till funktionell styrka att rå (utan tröja) bänkpress träning kan ge.

Mer information Som du kan överväga bänkpress Secrets

Dela på sociala nätverk:

Relaterade