Bänkpress diagram
Vad är bänkpress Charts bra för?
Använd följande bänkpress diagram för att avgöra din ett rep max från en uppsättning på upp till 10.
Sedan använda den för att uppskatta rätt vikt att använda för uppsättningar i önskad rep intervall.
Om du har möjlighet att utföra mer än den föreslagna vikt, kan du flytta upp en nivå i diagrammet.
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
Vilka är de bästa bröst övningar?
Bästa hantel bröst övningar för total pecs utbildning
Lista över bröstet övningar och hur man gör dem på rätt sätt
Hur många reps ska du göra?
Så att tona bröstet
Motion reps och set för att utföra
Dessa beprövade tips kommer att öka din bänkpress säkert
Den bästa hantel Triceps övningar du ska göra
Styrketräning volym
Hur bänkpress mer
Bänkpress hemligheter
De 3 favorit bröst övningar av arnold schwarzenegger
Nybörjarguide barbell bröstövningar
Topp 5 vanliga bänkpress misstag att undvika
Idealvikt: vad betyder det?
Vad du behöver veta om bänkpress
Bästa skivstång övningar eller träning för kvinnor
Set och reps
Guide till Skiv nedgång bänkpress
Bröstmusklerna anatomi
Bröst övningar som du kanske aldrig tidigare har gjort
Bästa hantel bröst övningar för total pecs utbildning
Lista över bröstet övningar och hur man gör dem på rätt sätt
Hur många reps ska du göra?
Så att tona bröstet
Dessa beprövade tips kommer att öka din bänkpress säkert
Den bästa hantel Triceps övningar du ska göra
Styrketräning volym
Hur bänkpress mer
Bänkpress hemligheter