Bröst övningar som du kanske aldrig tidigare har gjort

När du tänker på bröstet träning, jag är säker på att bänkpress eller kanske skjuta ups som kommer i ditt sinne. Vad annars? Dessa är de bästa för att få stora och starka Pecs, aren`t de?

Ja, det är sant, men att lägga lite variation till bröstet träning är alltid bra. Du kommer inte bli uttråkad, och du kan räkna ut alla delar av pectoralis mer effektivt till det mer definierade. Eller, kanske, kan du förbättra ett område som är underutvecklad.

Du kan öka reps och set. Och, naturligtvis, kan du lägga till fler typer övningar såsom nedgång, lutning pressar, eller rör sig med kabelmaskinen. Det finns många där ute.

Men det finns kreativa killar där ute, i det här fallet, Buff Dudes, som gör helt unik övningar för sina bröst. Bara titta på videon nedan.

Let`s Recap övningarna

Knästående Landmine Press: Utmärkt att träna den övre delen av bröstkorgen, samt de främre delts.

Golv press: Egentligen är detta det enda drag som jag har gjort i mitt liv från den här listan. Det är en utmärkt teknik för att öka din bänkpress. Eller kan det göras om du inte har en spotter och din vill lyfta tunga vikter.

Hantel Wide att stänga Press: Jag älskar att arbeta med hantlar eftersom de kräver mer styrka för att hålla rätt form och stabilitet. Och eftersom detta är en mer förening drag krävs det ännu mer muskelstyrka och samordning. Dessutom fungerar triceps.

Omvänd Press: Jag visste denna övning, men jag har knappt sett någon göra det. (Så som ett får jag följde flocken. Jag har aldrig gjort det.). Detta är dock omvända grepp version bra att stärka den övre delen av bröstmuskler. Blanda inte ihop med den traditionella pressen med skivstång. Det är svårare att utföra, så använd inte alltför tunga vikter.

Buff Press : Jag tror att detta är verkligen unik. Men jag provat det och, ja, det var inte dåligt. På grund av de kettlebells flytta det är ganska svårt att hålla rätt rörelsen, så stabilisator muskler aktiveras på allvar. Därför kan du få bättre bar kontroll som kan vara användbart för att öka din bänkpress.

Det är allt. Hur är det med dig? Gör ni en kista övning som är unikt eller inte så välkända? Dela med oss ​​under i kommentaren och berätta varför det fungerar för dig.