sneda crunches

innehåll

• Motion tabell
  • Hur man gör sneda crunches?

Sneda crunches är en kritan övning som effectvely rikta din sida abs (alias kärlek handdles), övre abs och front abs (även känd som sex-pack muskler). Om din midsection växer i proportion och hälla ut linningen på dina byxor, har du en muffin topp, och det är dags att du lägger denna kärlek handtag buster motion i din träning rutin att företaget dina obliques och smal midjan.

Läs mer: 8 Minuten Bikini Abs

Medan tron ​​att du kan upptäcka minska (banta bara en viss del av kroppen) är allmänt hålls, är det knappast sant. Att göra en övning som bara riktar sig en muskel eller område är ett säkert sätt att sakta ner din banta och avfall din insats.

Det snabbaste sättet att krympa ett område av kroppen är att rekrytera så många stora muskelgrupper som du kan inom ditt intresse i en signle övning.

När det gäller kärlek handtag, är det inte bara viktigt att rikta din sida abs, men också alla andra muskler som omger sidorna av magen. Det inkluderar främre och djupa magmusklerna och muskler i nedre delen av ryggen.

Förutom de sneda muskler, denna sneda kritan övning effektivt stärker och toner nästan hela midsection genom att aktivera, främre, sido- och djupa magmusklerna och alla omgivande muskler i nedre delen av ryggen regionen. Det är en av anledningarna, varför denna sida crunches är en av de bästa ab träning för kvinnor.

Fortsätta läsa nedan för att lära hur man utför de sneda crunches

motion Tabell