10 knep för att förbättra din hållning

10 knep om hur man kan förbättra hållning

Som så många av oss tillbringar våra arbetstider sitter vid ett skrivbord, it `inte konstigt att så många människor har dålig hållning. Som barn, vi alla tillsagda att sitta upp rakt i våra stolar och inte sloka, men många av oss har glömt allt om det goda råd som våra föräldrar gav oss. Återfå en god hållning handlar inte bara om ser bra ut, kan det också bidra till att förbättra din hälsa också, eftersom slouching kan begränsa blodflödet och det kan ha en långsiktig negativ inverkan på ryggraden. Om du sloka i din stol på jobbet eller du går med dina axlar krökt och huvudet nedåt, här är tio stora knep som du kan använda för att förbättra din hållning.

1. Var medveten om din hållning

Du kanske inte ens vet att din hållning är dålig, men om du får en hel del ryggsmärtor och hals värk, så finns det en god chans att det är dålig hållning som är att skylla. Kolla dig själv i en spegel och se hur du ser ut när du sitter och när du står upp. Att vara medveten om din hållning är det första steget att korrigera det, om det är fel.

2. Flytta runt mer

Ett annat tips om hur man kan förbättra hållning är att flytta runt mer. Dina muskler är inte avsedda att göra ingenting för lång tid, så ju längre du stannar sitter i samma position, desto mer trött dina muskler blir, och ju mer du kommer att sloka. Ta varje tillfälle som du har att få upp och flytta runt. Ett bra knep är att alltid stå upp när du pratar i telefon.

3. Tänk det finns en ballong knuten till ditt huvud!

Ett annat bra tips på hur man kan förbättra hållning är att föreställa sig att det finns en ballong knuten till ditt huvud, dra dig rakt upp, som ger dig en bra guide till hur du ska stå. Ge det en go, och du kommer att tycka att din ryggrad blir rakare, går huvudet bakåt och nacken rätar ut. Om du fortsätta att öva det, kommer det att bli en vana som kommer att förbättra din hållning.

4. Don `korsa benen

Nästa tips på hur man kan förbättra hållning är att undvika att korsa din legs.Crossing benen kan mycket väl vara förnäm sak att göra, men det är inte det bästa sättet att sitta, om du vill lära dig att sitta rakt och inte sloka. Det bästa sättet att sitta, är med ryggen rak och fötterna på marken. Det kommer att hålla din ryggrad i upprätt läge och Du kommer inte slöfock så mycket. Om dina fötter don `nudda marken när du sitter, då stolen är för hög, så sänka den.

5. Lägg mindre tid i hälarna

De ser bra ut, de gör du känner underbart, men klackar aren`t gör din hållning något bra alls. Bra hållning börjar med musklerna i benen och fötterna, och om du tillbringa hela dagen, varje dag, balanserar på ett par klackar, kommer du att sätta en belastning på rygg och benmusklerna. Bär lägenheter att arbeta och spara hälarna för speciella tillfällen.

6. vara mer säker

Självförtroende och god hållning går hand i hand och ju mer säker på att du känner rakare kommer du att stå, och vice versa. Du kan lära dig att vara mer självsäker, It`s bara en vana, så kolla in några av våra inlägg om hur man bygger ditt självförtroende, eller köpa en bok om ämnet. `Ll bli förvånad över hur stor skillnad ditt självförtroende kan göra för din hållning och din uppfattning om dig själv.

7. Din öron bör vara i linje med axlarna

En annan bra test för att se om du sitter och står på rätt sätt är att tänka på var dina öron är i förhållande till axlarna. Om du antar en god hållning, då öronen kommer att vara i linje med axlarna. Detta är en annan stor trick som du kan komma in i vanan att använda som kommer att förbättra din hållning över tiden.

8. Dra tillbaka era axlar

Där du håller dina axlar kommer också att påverka din totala hållning. För att undvika att få rundade axlar, försöka komma ihåg att dra axlarna bakåt och nedåt. Detta kommer att ta bröstet ut, huvudet upp och det kommer också att räta upp halsen. Om du låter dina axlar sloka till fronten, då hela din kropp kommer att börja luta sig framåt.

9. Placera datorn på rätt sätt

Ett annat bra tips på hur man kan förbättra hållning är att placera datorn på rätt sätt. Som så många människor tillbringar sin dag tittar på datorer, där du placerar din datorskärm är värt att nämna här också. När du använder en dator, är den bästa platsen för skärmen att ha den placerad på ett sådant sätt att den övre delen av skärmen är i ögonhöjd. Du kan köpa bestånd som är gjorda speciellt för att göra detta, men ett par tjocka böcker bör också få bildskärmen till rätt höjd.

10. Don `försöka alltför hårt

Även om alla dessa trick kommer att arbeta för att förbättra din hållning du Kan driva. Don `försöka sitta upp, stel som en styrelse, hela dagen, eller du kommer att ge upp och börja sloka igen. Bortsett från detta, om du sitter och står som en robot, människor kommer att börja oroa dig!

Hur kan man förbättra hållning? Vilka är dina bästa tips?

Håll glad och frisk!