Topp 5 dolda fördelarna med motion

Top 5 dolda fördelarna med motion

Regelbunden motion har visat gång på gång för att förbättra livet för dem som delta i dess olika former. Oavsett om det är aerob träning, styrketräning eller flexibilitet / rörlighet utbildning, fördelarna med regelbunden motion är praktiskt taget oändliga!

Några av de uppenbara fördelarna är att stärka ditt hjärta, förbättrad lungkapacitet och uthållighet, förebyggande av sjukdomar, viktminskning, ökad muskelstyrka och uthållighet, förbättrad muskeltonus, ökad flexibilitet och rörelseomfång, och förebyggande av skador. Listan slutar inte här förstås.

Så medan du kan se att de uppenbara fördelarna med regelbunden motion är gott, det finns många inte så uppenbara fördelarna med regelbunden motion som du kanske aldrig har hört talas om. Detta är vad jag kommer att täcka här.

Kom ihåg dock att denna lista är inte ett mål hela listan på något sätt, men jag kommer att täcka fem av min ultimata top favorit dolda fördelarna med fysisk träning. Jag är beredd att satsa en del av dessa kan överraska dig.

Top 5 dolda fördelarna med regelbunden motion

# 5. Förbättrar Sårläknings

Det finns många faktorer som avgör hur snabbt dina sår kommer att läka, inklusive kost, hälsa och nuvarande medicinering.

Nya bevis från de senaste universitetsstudier har visat att motion kan bidra avsevärt vid sårläkning.

En studie visade att äldre vuxna som utförde regelbundna träningspass sår läkte 10 dagar snabbare än de icke-utövare.

ABC sårläkning

---

# 4. förbättrar sömnen

Det är inte bara maraton eller super intensiv helg krigare stil träning som phyrethrumextrakt din energi för att hjälpa dig att sova.

Motion har visat sig öka kvaliteten på sömnen för många olika grupper av människor.

För Insomniacs med restless legs syndrom (RLS) motion har visat sig minska symptomen.

Även regelbunden motion hjälper till att reglera dygnsrytmen och endokrin funktion författarna en studie är snabba att pint att deras studie visade förbättrade sömnmönster efter akut och kronisk träning kan mer accentuerad hos individer med någon form av sömnstörning än i den allmänna befolkningen .

No Sweat Motion Plan (A Harvard Medical School Book)

---

# 3. Förbättrar arbetsproduktiviteten

Om du arbetar i företagsvärlden som du kan ha undrat varför ditt företag har allt från företags friskvård och fitness center.

Anledningen är enkel, förbättrar motion anställdas produktivitet och minskar tiden missade på grund av sjukdom.

Det har varit otaliga studier som visar förbättrad arbetsproduktivitet med regelbunden motion från alla större universitet till företag från Coors till NASA som har ingått en mängd olika sätt regelbunden motion förbättrar produktiviteten.

Sätt träning har avslutats för att förbättra arbetsproduktiviteten har varierat från möjligheten att utföra under de senaste par timmar en arbetsdag till förmågan att göra svåra, komplexa beslut att inte nämna det faktum att anställda som motionerar är mer benägna att undvika att bli sjuk och med hjälp av sjuka tid. Den här listan kan göras lång ...

Från Executive Yogi på 60 sekunder - en revolutionerande metod för att öka produktiviteten

---

# 2. Förbättrar sexliv

En betydligt större Harvard studie som visade att överviktiga män som motionerade lite hade två och en halv gånger risken för erektil dysfunktion (ED) jämfört med män som inte var överviktiga och motionera regelbundet. Listan över dessa studier som korrelerar ED till brist på motion kan göras lång ...

Du behöver inte vara en man som lider av ED för motion för att gynna ditt sexliv.

En studie kom fram till att män och kvinnor som motionerar regelbundet må bättre om sig själva, upplever att de är mer sexuellt önskvärt och uppleva högre nivåer av tillfredsställelse.

Byggd för Sex: The Complete Fitness och näringsprogrammet för maximal prestanda

---

# 1. Förbättrar hjärnfunktion

Du kanske redan vet att om ”Runner High” människor upplever efter konditionsträning. Detta är en kortsiktig fysiologisk process i vilken hjärnan producerar opiat läkemedelsliknande kemikalier efter träning.

Fysisk träning har teorin att förbättra långsiktig hjärnfunktion genom att öka kemikalier i hjärnan som hjälper kognition, såsom dopamin, glutamat, norepinefrin och serotonin samt förbättra tillgången på blod och syre till hjärnan.

Motion och mental hälsa (serie i hälsopsykologi och beteendemedicin)

---

Poängen

Dolda eller inte, bör regelbunden motion vara en del av allas livsstil. Om motion är redan en del av din dagliga rutin, grattis! Jag vill berömma ert engagemang och jag är säker på att du redan skördar djupgående fördelarna motion erbjuder.

Nu om du inte för närvarande tränar dagligen, nu är det dags att börja göra det. Även om du är helt ny på motion, det finns absolut ingen skam att starta ut ljus. Om detta innebär att helt enkelt ta en 20 minuters promenad varje dag, gör det, för du kan alltid utvecklas därifrån. Kom bara ihåg detta, om du vill inte börja någonstans, du kommer inte att gå någonstans.

Nu gå ut och njuta av motion, komma i den bästa formen av ditt liv, och förbättra ditt liv. Du kan göra det!

Dela på sociala nätverk: