Hur många sit ups ska jag göra?

Du kan prova många olika övningar för att gå ner i vikt. Göra sit-ups är ett bra sätt att föra någon förändring på din kroppsvikt. Det är dock viktigt att komma ihåg att göra hundratals sit-ups varje dag inte kommer att ge önskat resultat om du inte ändrar din kost och bibehålla en strikt konditionsträning rutin. Sit-ups kommer att ingripa med musklerna i rectus abdominis, som inkluderar den främre hölje av mage, obliques och höftböjarmuskelaturen. En hård faktum att förstå är thatplenty av sit-ups kommer inte automatiskt ger bättre resultat, och detta gör att många människor att fråga, "Hur många sit-ups ska jag göra?"Fortsätt läsa för att lära sig många sit-ups på ett effektivt sätt kommer att bränna kalorier.

Hur många sit-ups ska jag göra?

De flesta människor kommer att få bra resultat från 10-25 upprepningar av sit-ups, men det brukar beror på din uthållighet nivå och fysiska strength.Sit-ups bli mycket svårare under 3^rd eller 4^th uppsättningar av motion, men du kanske måste fortsätta tills du märker en känsla av trötthet i magmuskulaturen.

Du måste också uppmärksamma att upprätthålla korrekt form när de utför sit-ups. Se till att din kropp är på en plan yta med fötterna på marken och knäna i 90 graders vinkel. Håll händerna nära öronen eller under hakan innan du startar din träning.

Bästa sätt att utföra sit ups

Det bästa sättet att göra sit-ups arbete för dig är att utföra tre uppsättningar av 15-20 reps. Samtidigt måste du kontrollera portionsstorleken och utföra adekvat konditionsträning med några total kroppen, styrketränings träning. Du kan även överväga att ersätta sit-ups med crunches på en boll eller cykel crunches om din grundläggande mål är att ha en stark kärna och buken.

Här är video hjälper dig att räkna ut hur man sit-ups på rätt sätt med effektiva metoder:

Kan sit ups Hjälp att förlora magen fett "display: block- margin-left: automatisk marginal höger: auto;" src = "// youtube.com/embed/bqxxtxXWMsM" width = "425" height = "350">

Vanliga misstag att undvika när du gör sit ups

Bortsett från svaret på fråga, "Hur många sit-ups ska jag göra