Vegan diet före och efter

I århundraden många samhällen runt om i världen förlitar sig på vegetabilier med mycket lite beroende av animaliskt protein. Måttlig konsumtion av växtbaserad kost har visat en hel del fördelar, det är därför människor idag har blivit allt förtjust i vegetarisk kost. Även vegetarianer begränsar intaget av kött, fågel och fisk, veganer tar ytterligare ett steg genom att helt utom animaliska produkter från sin diet, som mejeriprodukter och ägg. Denna artikel kommer att ta en närmare titt på några av vegankost före och efter fall.

De påstådda fördelar med Vegan Diet

Vissa forskare har utfört omfattande studier på veganer och identifierat att konsumtionen av växtbaserad kost är förknippad med flera hälsofördelar. Förändringarna av vegan diet före och efter inkluderar:

• Uppenbara viktminskning
• Mindre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdomar
• Bibehållande av normalt blodtryck
• Optimal kontroll av blodkolesterolkoncentration
• Förebyggande av kolon och bröstcancer
• Minimal risk att utveckla metabola sjukdomar som diabetes
• Hantering av blodsockernivåer hos risk diabetiker
• Ökat immunförsvar
• Förbättrad hud, hår och naglar tillstånd
• Lindra symptomen av reumatoid artrit
• Längre livslängd
• Minskning av kroppslukt

Vegan Diet Före och efter: Individuella Cases

eve

En 24-årig kvinna var upprörd att lära sig att hon väger 340 pounds. Eva berättad sin berättelse genom att säga: "Jag trodde ibland att bli vegan men att göra kompromisser är inte lätt. Efter att ha utfört omfattande sökning och analys, bestämde jag mig slutligen för att gå vegan och nu erkänner jag att detta var det bästa beslutet i mitt liv som jag kunde återfå mitt förtroende, ande och ovanpå det min health.rdquo- Hon tillade vidare, ldquo-Konvertera mina allätare rätter till vegan som var inte svårt. Jag började även värd matlagningskurser för att visa människor skillnaden mellan vegan diet före och efter. Jag kom tillbaka mig och föregå med gott exempel för att visa vad vegansk kost kan göra.”

Kelvin

ldquo-Efter att ha viktiga hälsofrågor, däribland diabetes, högt blodkolesterol och andra metabola frågor på en tidig ålder, fick jag veta att diet växtbaserad är till stor hjälp för viktminskning. Efter ingående forskning, bestämde jag mig för att välja all-vegankost. Jag tillsammans med fru var förvånad att smaka några läckra och hälsosamma livsmedel baserade på enbart växter. Under de första 4 månader, var min kropp helt omvandlas tillsammans med betydande förbättring hälsotillstånd. Du kanske tycker att det är svårt att tro, men mina hälsofrågor var nästan alla borta. Även min läkare blev förvånad över att se vegan diet före och efter effekter. Jag har fortsatt att upprätthålla vegan diet och har förlorat 103 pounds med en minskning av upp till 12 `` i midjan.”

Fler bilder på Vegan kost innan och After

Det finns massor av sanna historier som Tellhow vegan dieter införa olika hälsofördelar. Skillnaden vegan diet före och efter kan tydligt märkt i följande bilder av människor som var trötta på sin vikt och hälsofrågor och vill göra en förändring.

Hur man startar en vegansk kost

Om du håller dig till endast ett fåtal grönsaker, kommer du aldrig att kunna njuta av denna diet. Du måste försöka en mängd olika gröna att faktiskt få nytta av vegan kost. Göra en del planering och omfattar allt i dina måltider genom att ägna särskild uppmärksamhet åt näringsvärdet i grönsakerna.

• Sköldkörtelhormon kräver jod som en integrerad komponent av dess molekylstruktur. Normala serumnivåer av sköldkörtelhormon behövs för optimal reglering av ämnesomsättningen samt tillväxt och förnyelse. Lägga bara 1/4 tsk salt i din måltid kan leverera hälsosamma doser av jod i din mat.
• grönsaker innehåller kalcium som håller våra tänder och ben starka. Mörkgröna vegies är en utmärkt källa till kalcium för att bibehålla optimal hälsa. Vi kan ha kalcium från andra källor också, liksom juice, sojamjölk, yoghurt och spannmål.
• För hjärthälsa, Omega-3 fettsyror krävs som kan erhållas från flera olika typer av frön och bönor. Men det är bättre att ta befästa kosttillskott eftersom konverterade omega 3-fetter från växter är inte tillräckligt för människokroppar.
• Röda blodkroppar kräver järn att bibehålla sin syre bärkraft. Järn kan erhållas från torkade bönor, ärtor, spannmål, linser, fullkornsprodukter, mörkgröna grönsaker och frukter. Upptaget av järn från vegetabiliska livsmedel är inte lätt, så veganer uppmanas att konsumera mer järn än icke-veganer. För att absorbera järn, bör du ha tillräckligt C-vitamin intag.
• Vitamin B-12 är viktigt för produktionen av röda blodkroppar och förebyggande av anemi. Eftersom det oftast finns i animaliska produkter, bör du överväga att ta kosttillskott när på en vegan diet. Alternativa källor till B-12 kan vara sojaprodukter eller spannmål berikade med vitaminer.
• proteiner krävs för underhåll av hud, ben och andra vävnader. Idé källor till proteiner innefattar kött substitut, sojaprodukter, linser, nötter, frön och hela korn.
• Zink behövs av vår kropp för normal celldelning och syntes av proteiner. Dess absorption dynamik i kroppen liknar järn och de flesta vegetabiliska kost är låg i zink. Vissa källor av växter som levererar zink omfatta hela korn, baljväxter, vetegroddar och nötter.
• Vitamin D är en viktig del, särskilt när det gäller våra ben. Det finns rikligt i vissa sojaprodukter och ris mjölk, och även i några margariner och spannmål. Det rekommenderas att kontrollera livsmedelsmärkningen att veta om produkten du köper har det. Om ditt intag av D-vitamin är låg och du donrsquo-t gå ut i solljus mycket, så ska du konsumera kosttillskott.

Förändringen behöver inte göras över en natt, kan du sakta introducera vegan dieter genom att skära några djurprodukter och öka portioner grönsaker. Också, för bästa resultat, hoppa bearbetas och raffinerade livsmedel samt icke-organiska föreningar. Vegan diet före och efter skillnaden är vanligtvis syns på några dagar till veckor.

För mer information, vänligen kolla in videon om hur man startar en vegansk kost:

Dela på sociala nätverk: