Hälsoeffekterna av äpplen och läckra recept
Det kan vara låter lite konstigt, men Apple är ett av de mest kraftfulla superfoods. Den har en hel del hälsofördelar. De flesta av de dietister säger att det är bland de 10 mest hälsosamma livsmedel, eftersom det är en utmärkt källa av olika näringsämnen och andra nyttiga komponenter.
innehåll
- Fördelar med äpplen
- Läcker och hälsosam apple recept
- Heart hälsosam apple havrekli muffins
- Morot apple mint slaw med yoghurt honey dressing
- Hur man använder äppelcidervinäger hemma botemedel, rättsmedel och främja en hälsosam livsstil
- Friskare apple cider donuts
- Friska apple crisp recept
- Friska apple pie ... i en apple!
- Rostad apple cheddar sallad
- Apple - leek-fyllda pork tenderloin
- Betor och apple sallad recept
- Jessica albas dairy-free banana och apple bröd pudding recept
- Apple-and-ham sallad recept
- Äpple och kanel skivor
- Sauteed kål och äpplen recept
- Skinka, schweiziska och apple wraps recept
- Fullkorn pannkakor med warm apple topping recept
- Hawaiian apple salad
- Apple peanut butter natten havre
- Friska apple banana smoothie recept
- Friska apple pie milkshake recept
- Ruccola sallad med äpplen och rostat quinoa
närings~~POS=TRUNC fakta
Från diagrammet kan du se att den innehåller inget fett alls, håller den kalium, kostfiber, antioxidanter, mineraler och vitaminer. Det är också låg i kalorier gör det till ett optimalt val för dem som vill gå ner i vikt eller behöver något näringsrik för småätande.
Fördelar med äpplen
Stöd hjärt-kärlsystemet och lägre hjärtsjukdomar.
Den innehåller ganska mycket lösliga fibrer som hjälper till att minska mängden kolesterol i blodet. Kolesterol är ett av de främsta skälen för hjärt- och kärlsjukdomar, eftersom det blockerar flödet av blod i artärerna.
Ovanpå detta, minskar nivån av dåligt kolesterol och öka mängden av bra.
Genom att konsumera två färska äpplen om dagen kan vi ta in en bra mängd fiber.
Bra för viktminskning
Som du ser från de näringsmässiga fakta ovan är det lågt i kalorier men rik på fibrer. Fiberrika livsmedel fylla magen snabbare, och du kommer att känna dig nöjd under en längre tid, det här sättet kommer du att konsumera mindre mat.
Dessutom innehåller de en unik komponent som hjälper till att bli av med magen fett och det är en naturlig metabolism booster.
Avgifta kroppen
Detta magiska mat är en naturlig källa för att avgifta kroppen från gifter. Om du äter äpplen regelbundet och dricka tillräckligt med vatten, finns det ingen anledning att följa de konstiga detox diet.
Stärka ditt immunförsvar
De är laddade med C-vitamin, som är en potent antioxidant. Det stöder immunförsvaret och hjälper till att förebygga cancer. Studier har visat sig vara ett äpple om dagen särskilt fördelaktigt mot bröstcancer.
Minska risken för diabetes
Flera studier har visat att de som har frukt varje dag drabbas mindre av typ 2-diabetes.
Bra för din hjärna
Det är rikt på magnesium och andra komponenter som har positiva effekter på nervceller. Om du känner dig trött och svikit äta äpplen kan hjälpa.
Fördelaktigt för matsmältningen
Dess höga fiberinnehåll hjälper också din matsmältning och hålla kolon ren. Om du har diarré, kan äpplen hjälpa till att bli av med det.
Rena tänder
Om du inte har tid att borsta tänderna, tugga ett äpple. Det bidrar till att rengöra tänderna och också öka saliv i munnen, och som bidrar till att sänka mängden bakterier i munnen.
Läs mer fördelar på videon.
Hur man köper
Tyvärr är dessa dagar de flesta av gårdarna använder mycket bekämpningsmedel, gödningsmedel och andra kemikalier för att skydda sina äppelträd och för att öka mängden av gröda. Därmed kan dessa oönskade kemikalier finns i frukterna.
Därför, om du kan, köpa äpplen från ekologiska trädgårdar. De är kanske lite dyrare och inte så glänsande, stor och vacker, men viktigast de är friska.
Friska Apple Recept
Att njuta av alla hälsofördelar av äpplen Det bästa är om du konsumerar dem råa, men det finns några läckra och hälsosamma äpple recept som du kan prova, liksom.
I listan nedan har jag samlat min favorit 20.
FitBodyBuzz Ägare
Läcker och hälsosam Apple Recept
Listly av FitBodyBuzz
Äpplen är bland de mest kraftfulla superfoods som har många hälsofördelar och även stödja viktminskning. Att njuta av alla dessa fördelar det bästa är om du äter äpplen som de är, men i listan har jag samlat några smaskiga och sunda äpple recept.
Källa: https://fitbodybuzz.com/health-benefits-of-apples-recipes
- objekt 20
- kö 0
Heart hälsosam Apple havrekli Muffins
Havre och äpplen, det bästa combo förbereda hälsosamma muffins.
Morot Apple Mint Slaw med yoghurt Honey Dressing
Tycker du om sallader? Därefter här är en stor en gjord av de mest hälsosamma ingredienser.
Hur man använder äppelcidervinäger hemma botemedel, rättsmedel och främja en hälsosam livsstil
Flera studier har visat att äppelcidervinäger är har massor av hälsofördelar och en stor drink för att gå ner i vikt. Det är dock inte det goda. I denna bok kan du lära dig allt om denna magiska dryck och hur man använder den.
Friskare Apple Cider Donuts
Hur annars inte gillar munkar, men vanligaste är inte så hälsosamt. Här är ett bra recept du kommer att älska och innehåller endast godsaker.
Friska Apple Crisp recept
Lär dig att göra hälsosamma ÄPPELSMULPAJ.
Friska Apple Pie ... i en Apple!
En av mina favoriträtter är äppelpaj och jag har just hittat denna friska version som jag ska försöka.
rostad Apple cheddar sallad
Vill du göra en riktigt speciell sallad prova då detta och öka din grönsallad.
Apple - Leek-Fyllda Pork Tenderloin
Magert fläsk och äpplen. Tro eller inte det är en stor combo, plus att det är mycket näringsrik.
Betor och Apple Sallad Recept
Woo, vad en färgglad måltid och hur vitamin rika det är!
Jessica Albas Dairy-Free Banana och Apple bröd Pudding Recept
Vill du göra en smaskig dessert som är hälsosamt och låg i kalorier? Försök sedan detta recept.
Apple-and-Ham Sallad Recept
Denna måltid är bara perfekt! Protein, nyttiga kolhydrater och massor av mineraler och vitaminer. Och det ser ut och smakar bra!
Äpple och kanel skivor
Behöver något du kan förbereda snabbt och enkelt för snaking? Försök sedan måltid.
Sauteed kål och äpplen recept
Det råder ingen tvekan om att kål är bland de mest näringsrika grönsaker som är bra för viktminskning. Och om vi kombinerar det med äpplen vi får en riktig fet mördare.
Skinka, schweiziska och Apple Wraps Recept
Wow! Efter provsmakning dessa wraps du aldrig kommer att göra en smörgås igen.
Fullkorn pannkakor med Warm Apple Topping Recept
Det är vad jag kallar en sund pencake! Tillverkad av fullkorn, hälsosamma frukter och kryddor.
Hawaiian Apple Salad
Lär dig hur man gör en Hawaiian äppelsallad.
Apple Peanut Butter natten Havre
Den ultimata jordnötssmör, äpple och havre combo.
Friska Apple Banana Smoothie recept
Smoothies är stora hälsosamma drycker. Låt oss göra en från äpplen och bananer.
Friska Apple Pie Milkshake Recept
Lär dig att göra en läcker milkshake.
Ruccola sallad med äpplen och rostat Quinoa
En snabb recept sallad.
Har du det här inlägget? Dela med dina vänner.
Varför är bananer så bra för dig?
Topp 10 mest hälsosamma livsmedel på jorden
10 underbara hälsoeffekterna av paranötter
Top fördelar och användningsområden för äppelskal för hud, hår och hälsa
8 hälsoeffekterna av äpplen: varför det är bra att ha ett äpple om dagen?
20 Av de mest hälsosamma livsmedel
datum
Livsmedel som sänker kolesterol och för att skydda ditt hjärta
Super livsmedel för ditt hjärta
Heart hälsosam mat
Körsbär
Vitlök
Tamarind
Zucchini
quinoa
Spenat
Papaya
Smör
10 Livsmedel som kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt
Topp 15 superfoods att sänka högt blodtryck
fikon
Topp 10 mest hälsosamma livsmedel på jorden
10 underbara hälsoeffekterna av paranötter
Top fördelar och användningsområden för äppelskal för hud, hår och hälsa
8 hälsoeffekterna av äpplen: varför det är bra att ha ett äpple om dagen?
20 Av de mest hälsosamma livsmedel
datum
Livsmedel som sänker kolesterol och för att skydda ditt hjärta
Super livsmedel för ditt hjärta
Heart hälsosam mat
Körsbär