10 fantastiska fördelarna med omega 3-fettsyror för hälsa och hud

10 fantastiska hälsofördelarna med omega-3-fettsyra

Du kommer utan tvivel har hört att omega-3 fettsyror är bra för hjärtat och de också bidra till att främja en klar och glödande hy, men visste du att omega-3 fettsyror kan ge ett mycket bredare utbud av hälsofördelar än bara det? De positiva hälsoeffekterna av Omega-3 fettsyror egentligen bara erkänns i 1970-talet och det är nu känt att omega-3-fettsyror, som finns främst i fet fisk, några frön, nötter och vissa oljor, är en integrerad del av vår näringsbehov. Utan tillräckligt med omega-3 fettsyror i kosten kan du lider av en rad medicinska problem, från torr hud, till ångest och depression. Lyckligtvis är en omega-3-brist lätt åtgärdas genom att ändra din kost, eller genom att ta kosttillskott. Här är bara några av de fantastiska saker som omega-3-fettsyror kan göra för din hälsa och din hud.

1. förbättrar hjärthälsa

Omega-3 är en omättad fett som är känt för att förbättra tillståndet i det kardiovaskulära systemet. Öka mängden omega-3 fetter och minska mängden mättat fett som du äter, kan bidra till att minska det onda kolesterolet i blodet och bidra till att bekämpa hjärtsjukdomar och stroke.

2. ger skydd för din hud

Vi vet alla att vi måste använda SPF krämer och lotion för att skydda vår hud, men du kan skydda huden från insidan också. Omega-3 hjälper till att förhindra skador vållar kollagen i huden av solen och den styr också inflammation. Medan naturligtvis är det inte en ersättning för solskydd, omega-3-fettsyror en viktig del av kroppens naturliga försvar mot solljus, från insidan.

3. Förhindrar artrit

Ytterligare en av fantastiska hälsofördelarna med omega-3-fettsyror är att omega-3 minskar slitage på brosk och kollagen och det är också en anti-inflammatorisk. Det gör det bra för att minska smärtan av tillstånd som artrit och för att förhindra dem i första hand. En studie utförd i Storbritannien föreslog att omega-3 fettsyror-syror kan ha en väsentligt positiv effekt för att bromsa utvecklingen av artrit hos patienter.

4. Reducerar eksem

Det har också föreslagits att omega-3 fettsyror kan hjälpa människor som lider med eksem eller dermatit. Omega-3-fettsyror kan hittas i frön och nötter, men det finns två typer av omega-3 som bara finns i fisk, som kallas DHA och EPA, som har visat sig vara särskilt fördelaktigt för personer med hudsjukdomar.

5. botemedel torr hud

Hälsoeffekterna av omega-3-fettsyror för hud är väldigt många, och en av dem är att regelbunden konsumtion av omega-3 rika livsmedel kan hjälpa till att bota torr hud. Om du upptäcker att du måste ständigt slather på fuktighetskräm för att hålla huden hydrerad, så kan det vara så att det är din kost som du behöver ändra, inte din fuktighetskräm. Några fler portioner av fet fisk i veckan skulle ge dig mer av omega-3-fettsyror som kroppen använder för att reglera produktionen av olja i huden och det kan lindra din torr hud problem.

6. Förbättra bentäthet

Nästa ett av fantastiska hälsofördelarna med omega-3 fettsyror är att omega-3 kan också hålla hemligheten att öka bentätheten och minska risken för att utveckla osteoporos. Även om forskningen på detta område är fortfarande pågår, har det visat sig att det finns en tydlig koppling till omega-3 konsumtion och bentäthet. I länder där människor äter mer fisk, incidensen av osteoporos är mycket lägre, än det är på andra håll i världen.

7. Hjälper till att förhindra spridning av cancer

Omega-3: s är också kända för att kunna hindra spridningen av cancerceller i kroppen. Detta är ett annat forskningsområde som pågår, men tidiga resultat har visat att patienter som fick kemoterapi och som fick omega-3, var mindre benägna att sprida cancer. Det finns också tecken som tyder på att män som äter mycket fisk har en lägre förekomst av prostatacancer.

8. Burns fett

En annan av stora hälsofördelar av omega-3-fettsyror är att ta med den i din kost kan hjälpa dig att bränna fett snabbare. Goda nyheter för er som försöker gå ner i vikt! Äta mer omega-3, hjälper kroppen svarar bättre på hormonet leptin, som är det hormon som talar om när du har fått nog att äta. Det är också leptin som styr kroppens förbränning av fett.

9. Förbättrar psykisk hälsa

Omega-3 fettsyror är också nu visat sig vara avgörande för din mentala välbefinnande. Människor som inte äter tillräckligt omega-3-fettsyror är mycket mer benägna att lida med psykiska problem, bland annat depression, ångest och uppmärksamhetsstörning. Omega-3 har också varit knuten till förbättrat minne och en minskad risk att utveckla Alzheimers sjukdom.

10. Hjälper till att kontrollera diabetes

En kost som är rik på omega-3 fettsyror kan också vara till nytta för människor som har diabetes. Omega-3 hjälper till att kontrollera halterna av triglycerider och öka nivåerna av HDL, som båda är fördelaktigt att kontrollera diabetes.

Vet du andra hälsofördelar av omega-3-fettsyror?

Håll glad och frisk!