25 fantastiska fördelarna med C-vitamin för hud, hår och hälsa

innehåll

• Vitamin c livsmedel och källor:
• C-vitamin tabell of krav:
• Brist på vitamin c:
  • Tecken på vitamin c-brist inkluderar:
• Hälsoeffekterna av vitamin c:
  • 1. immunitet:
  • 2. den gemensamma cold:
  • 3. antioxidant:
  • 4. hypertoni:
  • 5. blod vessels:
  • 6. bly toxicitet:
  • 7. för viktminskning:
  • 8. stress:
  • 9. katarakt:
  • 10. cancer:
  • 11. energi:
  • 12. heart disease:
  • 13. diabetes:
  • 14. astma:
• Vitamin c fördelar för huden:
  • 15. solskydd:
  • 16. produktionen av kollagen:
  • 17. läker sår:
  • 18. skyddar mot missfärgning av huden:
  • 19. förbättrar hudens struktur:
• Vitamin c fördelar för hår:
  • 20. förbättrar hårväxt:
  • 21. fights mjäll:
  • 22. stoppar håravfall:
  • 23. tjockare hår:
  • 24. fights hair disorders:
  • 25. förhindrar grånande hår:

Källa: Shutterstock

Vitamin C livsmedel och Källor:

• Frukt och grönsaker är de bästa källorna till vitamin C. Du kommer inte riktigt att kräva C-vitamin tillskott som C-vitamin finns redan i rikliga mängder i livsmedelskällor och du kan få den rekommenderade mängden av vitamin C genom att införliva dessa livsmedel i kosten.
• Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt och deras juicer, samt röd och grön paprika och kiwifrukt innehåller en stor halt av vitamin C. Andra frukter och grönsaker som innehåller C-vitamin är broccoli, jordgubbar, cantaloupes, bakad potatis och tomater.
• C-vitamin är också allmänt tillgänglig i form av kosttillskott. Den finns tillgänglig i många former, inklusive tabletter, kapslar, dryck mix paket och kristallint pulver. Tabletter och kapslar varierar från 25 mg till 1500 mg. Vitamin C kristaller är typiskt tillgängliga i flaskor innehållande 100 gram till 500 gram pulver. 1 tesked C-vitamin kristaller motsvarar 500 mg vitamin C.

halten vitamin C i livsmedel kan reduceras vid långvarig lagring och genom kokning. Ångande och mikrovågsugnen kan också minska halten av C-vitamin.

cc licens (BY) flickr foto delas av Robynlou Kavanagh

C-vitamin tabell Of Krav:

Mängden C-vitamin som behövs beror på ålder.

Brist på vitamin C:

C-vitaminbrist är sällsynt eftersom nästan alla livsmedel som vi inkluderar i vår kost innehåller en viss mängd vitamin C. röka cigaretter sänker upptaget av C-vitamin, så rökare har en högre risk för C-vitaminbrist.

Tecken på vitamin C-brist inkluderar:

• torr och delning hår.
• Gingivit eller inflammation i tandköttet,blödning av tandkött, grov, torr och fjällande hud.
• Minskning av sårläkningshastigheten lätt blåmärken, näsblod.
• Minskad förmåga att avvärja infektioner.
• Den allvarligaste formen av vitamin C-brist är skörbjugg. Skörbjugg leder till bildandet av leverfläckar på huden, spongy tandkött och blödning från slemhinnor. En person med denna sjukdom ser blek, känns deprimerad och delvis immobiliserade. I avancerad skörbjugg, det finns öppna sår som sedan leder till tandlossning och slutligen döden.
• Låga nivåer av C-vitamin kan leda till högt blodtryck, sjukdomar i gallblåsan, stroke, cancer och åderförkalkning, uppbyggnaden av plack som kan leda till hjärtinfarkt och stroke. Se till att du äter tillräckligt med C-vitamin livsmedel för att minska risken för att utveckla dessa tillstånd.

Hälsoeffekterna av vitamin C:

C-vitamin kommer att gynna din hälsa på ett bra sätt. Läs nedan för att känna den fantastiska hälsofördelar:

1. Immunitet:

En hälsosam dos av C-vitamin skyddar kroppen mot infektioner och upprätthåller friska ben och tänder. Det förbättrar också vår kroppens förmåga att reparera skador och håller oss immuna mot bakterier, virus och infektioner. Inte bara är det en väl känd komponent av vårt immunsystem, är det också nödvändigt för kollagen, den huvudsakliga strukturella protein som finns i bindväv. C-vitamin, tas oralt, hjälper sår läker snabbare och bättre. Appliceras lokalt, skyddar huden från fria radikaler från exponering för UV-strålar.

[Läs: Hur man ökar immunförsvaret ]

2. Den gemensamma Cold:

C-vitamin minskar svårighetsgraden av förkylningssymptom och fungerar som en effektiv antihistamin som minskar de obehagliga effekterna av förkylning, inklusive inflammation, rinnande näsa och värk. Den styr också allergi som orsakar kylan. Det minskar histamin nivå och ofta förkortar varaktigheten av kylan.

3. Antioxidant:

C-vitamin är en kraftfull och effektiv antioxidant som skyddar kroppen från fria radikaler som orsakar oxidativ stress, eller ”cellulär rost”, som kan leda till en rad allvarliga medicinska tillstånd såsom åderförkalkning, som kan orsaka både hjärtsjukdomar och stroke.

4. Hypertoni:

C-vitamin sänker blodtrycket och minskar sannolikheten av hypertoni samt allvarliga hälsoproblem som kan åtfölja högt blodtryck.

5. Blod Vessels:

Vitamin C säkerställer också korrekt utvidgning av blodkärlen som hjälper till att skydda oss mot vissa sjukdomar som åderförkalkning, högt kolesterol, hjärt trängsel och svåra bröstsmärtor.

[ Läs:Åtgärder för att förbättra blodcirkulationen ]

6. Bly Toxicitet:

C-vitamin hjälper sänka nivån av bly i blodet dramatiskt. Bly toxicitet kan leda till olika beteendemässiga och utvecklingsproblem, särskilt hos barn som bor i tätorter. Detta leder till inlärningssvårigheter, sänkt IQ och hämmad tillväxt hos barn. Vuxna kan drabbas av njurskador och högt blodtryck på grund av bly toxicitet.

7. För viktminskning:

Vitamin C frukt och juice har visat sig hjälpa människor att förlora fett och bibehålla hälsosam vikt. Populära dietister och dietister inkluderar alltid Vitamin C frukt och grönsaker i kost diagram eftersom det inte finns vetenskapliga bevis som visar att äta C-vitamin rika livsmedel på en regelbunden basis hjälper till att förlora vikt betydligt. Läkare har funnit att äta vitamin C frukter sänker insulin. Sålunda, istället för att lagra socker och omvandla den till fett, använder den den såsom ett bränsle som leder till viktminskning.

8. Stress:

C-vitamin hjälper kroppen att hantera stress genom att minska förhöjda nivåer av stress, hormoner och kortisol.

9. Katarakt:

Vårt öga elever kräver C-vitamin för att fungera korrekt. C-vitaminbrist kan leda till grå starr, där linsen blir alltmer ogenomskinlig, vilket orsakar en suddig syn och leder till blindhet hos vuxna. Ett högt intag av C-vitamin bekämpar katarakter och ökar mängden av blodflöde till ögat. 1000 mg C-vitamin per dag stoppar grå starr i deras spår och förbättrar synen.

10. Cancer:

Vitamin C: s antioxiderande egenskaper skyddar cellerna från skador på DNA och mutation och skydda från cancer i det långa loppet. Det stöder kroppens immunsystem och förhindrar vissa cancerbildande föreningar från att bildas i kroppen. Det minskar risken för utveckling av alla typer av cancer inklusive lung-, mun, svalg, tjocktarm, mage och matstrupe. C-vitamin hjälper också till att regenerera vitamin E som är en annan kraftfull antioxidant. Vitamin C inte direkt angriper cancer som redan har inträffat men håller immunförsvaret näring och gör det möjligt att kämpa mot cancer.

11. Energi:

Vitamin C balanserar våra interna kroppens system i otaliga miljöförhållanden. Det stöd i produktionen av dopamin i nervsystemet och stöder adrenal funktion för ökad metabolisk energi.

12. Heart Disease:

C-vitamin förebygger hjärtsjukdomar genom att förhindra fria radikaler från att skada kärlväggarna, vilket kan leda till plackbildning. Detta näringsämne håller också kolesterol från oxiderande, vilket kan orsaka hjärtslag. Problemet med högt blodtryck kan också lösas med detta undrar näringsämne. Alla dessa faktorer samverkar till att göra C-vitamin ett billigt och enkelt sätt att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.

13. Diabetes:

Diabetespatienter kan också dra nytta av C-vitamin, eftersom det hjälper till att reglera blodsockernivåer, vilket minskar risken för att få diabetes och förbättra symptomen av befintliga fall. Komplettera Vitamin C krafter glukos i kroppens celler, där det skyddar mot många komplikationer av diabetes.

14. Astma:

Människor med låg C-vitamin har en hög risk att utveckla astma. Ökad intag av C-vitamin kommer att minska kroppens produktion av histamin som bidrar till inflammation.

Vitamin C Fördelar för huden:

cc licens (BY) flickr foto delas av Lucky Lynda

C-vitamin är den viktigaste ingrediensen som används i hudvårdsbehandlingar. Dess förmåga att ge ett effektivt skydd mot solen har gjort det en oumbärlig ingrediens som används i den kosmetiska industrin.

[Läs: Bästa Vitaminer för hud ]

15. Solskydd:

C-vitamin skyddar huden från fria radikaler som utvecklas på grund av överskjutande exponering för solen, miljöförstöring och regelbunden rökning. De antioxidanter i C-vitamin skydda huden från ultraviolett strålning och effekten av exponering för solljus.

C-vitamin hjälper till att minska sol brännskador som orsakas av exponering för ultraviolett strålning i stor utsträckning. Det är inte bara minskar solbränna men också förhindrar konsekvenserna av långvarig solexponering som kan leda till hudcancer.

16. produktionen av kollagen:

C-vitamin är en nödvändig komponent för produktion av hydroxiprolin och hydroxilysin, vilka båda behövs för att binda molekylerna som producerar kollagen. Detta i sin tur, företag och toner huden. Collagen brist gör huden matt och livlös. Collagen föryngrar huden från rötterna och minskar rynkor och symtom på åldrande.

17. läker sår:

Kroppen använder C-vitamin för att ersätta skadad vävnad och hjälper till att läka såret i en snabbare takt. Sår som läker långsamt indikerar C-vitaminbrist. Vitamin C förbättrar hudens elasticitet och bidrar till att skapa ärrvävnad och ligament för snabb återhämtning.

18. skyddar mot missfärgning av huden:

Vitamin C skyddar DNA från fotokemiska reaktioner som kan leda till tumör, missfärgning av huden och flera typer av hudcancer. Det hämmar också produktionen av pyrimidin dimerer som är den främsta orsaken till melanom hos människor.

Det lättar mörka missfärgning som hud fräknar och åldersfläckar och hjälper till att få en yngre och slätare hud.

19. Förbättrar hudens struktur:

Kollagen ger också struktur för blodkärlen. De små blodkärlen under huden transportera syre och näringsämnen som hålla huden frisk. Utan tillräckligt med näringsämnen, kommer huden att bli grov och torr. Krämer som innehåller C-vitamin förbättra utseendet och texturen hos hud.

Vitamin C ökar bildningen av elastin som tjocknar, skyddar och läker hudcellerna. Förtjockningseffekten hjälper till att behålla fukt, ökar hudens cirkulationen och plumps upp hudytan.

Vitamin C Fördelar för hår:

För att få en frisk man, måste vi äta hälsosam mat. En hälsosam kost speglar i vår hud och hår. C-vitamin är mer än en antioxidant och spelar en viktig roll för att förbättra hälsan hos vår hud och hår. C-vitamin ger många fördelar för håret.

20. Förbättrar Hårväxt:

Lågt intag av C-vitamin kan vara en grundorsaken till ett antal hår relaterade problem som påverkar vår hårväxt. C-vitaminbrist kan leda till torrt hår och kluvna toppar. Dessa förhållanden är ogynnsamma för den reguljära tillväxten av hår.

När vår kropp vänder livsmedel som vi konsumerar till glukos för energiproduktion, är fria radikaler naturligt bildas. Dessa fria radikaler skada vårt hår genom att göra det svaga, sköra och tunna. Dessa förhållanden avbryta hårväxt. Vitamin C: s antioxidativa egenskaper minskar bildningen av fria radikaler och minimerar deras effekt på vår kropp. Att ha ett tillräckligt utbud av C-vitamin i vår kost är viktigt för antioxidant skydd mot fria radikaler.

Människor som tar stora mängder C-vitamin har frisk, stark och tjockt hår.

[Läs: Bästa Vitaminer för hår tillväxt ]

21. Fights Mjäll:

Våra hårsäckar ofta bli igensatta på grund av mjäll och torr, flagnande hud. Detta kan skada hårsäckarna om den inte behandlas, och hämmar också hårväxt. C-vitamin hjälper till att bekämpa bakterier i hårbotten. Det avvärjer mjäll och hjälper till att bli av med folliklar skräp och stimulerar tillväxten av nya hår. Det hjälper också med torr och kliande hårbotten på grund av dess antivirala egenskaper.

22. Stoppar håravfall:

Det används för att vända binjure trötthet. Detta är avgörande för att stoppa håravfall och uppmuntrar mer hårväxt eftersom binjurarna är nyckeln för att upprätthålla god hormonbalans.

[Läs: Bästa Vitaminer för hår falla kontroll ]

23. tjockare hår:

Det bidrar också till att förbättra blodcirkulationen och stärker och reparerar kapillärerna också. Detta är särskilt viktigt för att få starkare, tjockare hår.

24. Fights Hair Disorders:

C-vitamin är ett viktigt näringsämne för skadat hår och sålunda, behandlar och förhindrar en mängd hår störningar som kan skada hårsäckarna och påverkar den normala tillväxten av hår. En kost som innehåller höga halter av C-vitamin kan bidra till att bekämpa håravfall och skallighet hos män.

25. Förhindrar grånande hår:

C-vitamin hjälper inte bara bekämpa håravfall, men också hjälper till att behålla den naturliga färgen genom att förhindra för tidigt åldrande av håret.

Nu när du vet fördelarna med C-vitamin, se till att du tar det i de rekommenderade mängderna. Vänligen dela dina åsikter med oss, om något. Här är ett inlägg på Tips för att täcka upp Grått hår