Turkiet chili
Även VI HAR aldrig varit blyg om bekännande vår odödliga kärlek till chili, it `inte utan dess faror, nämligen skyhöga natrium räknas och beroendet av fett köttfärs. Gå mager med marken kalkon och bygga smak med kryddor, öl och en bit choklad.
##Ingredienser
### gör 6
1 msk canolaolja
En stor lök, hackad
1 vitlöksklyftor, hackad
1 tsk mald kummin
1/2 tsk torkad oregano
1/4 kopp chilipulver
1/8 tsk mald kanel
2 lagerblad
2 lb magert hackat kalkon
2 msk tomatpuré
Ett stycke (1 oz) mörk choklad eller en msk kakaopulver
En flaska eller kan (12 oz) mörkt öl
1 msk hackad chipotle peppar
1 Kan (28 oz) hela skalade tomater
1 kan (14 oz) vita bönor, sköljda och avrunna
1 kan (14 oz) pinto bönor, sköljda och avrunna
Salt och svartpeppar efter smak
Varm sås eller Cayenne (tillval) för att smaka
Rå lök, strimlad ost, hackad lök, limeklyftor, gräddfil (valfritt)
Turkiet Chili
kalorier | 330 |
Fett | 6 g |
Mättat fett | 1 g |
Natrium | 490 mg |
hur man gör det
steg 1
Hetta upp oljan i en stor kastrull på medelvärme. Tillsätt lök och vitlök och koka tills löken är genomskinlig, ca 5 minuter. Tillsätt kummin, oregano, chilipulver, kanel och lagerblad och koka i ytterligare två till tre minuter tills kryddor är mycket väldoftande.
steg 2
Tillsätt kalkon och tomatpuré och rör om med en träslev tills Turkiet inte längre är rosa. Tillsätt choklad, öl, chipotle och tomater, klämma varje tomat mellan fingrarna så att det `s fortfarande tjock, men inte hela. Sänk värmen och låt sjuda i 45 minuter.
steg 3
Tillsätt bönor och krydda med salt och peppar. Smak- om du gillar din chili varmare, lägg din favorit varm sås eller några nypor cayenne. Koka tills bönorna är varma. Servera toppad med ditt val av garnering.
Behärskar tekniken
Gör din egen chilipulver
Det som skiljer konkurrens chili kockar från varandra isn `t kött eller bönor (nästan alla av dem använder chuck och lök och lite annat), it` kryddor. Färdiga chilipulver är stor i en nypa, men den friska grejer är oändligt mycket bättre. Köp en blandning av torkade chili från en mexikansk grocer (Anchos är milda och fruktig, nya mexikanska chili är jordnära, och chili de arbol är eldig het), ta bort stjälkar och frön, toast den paprikor kort stund i en torr stekpanna, sedan mala till pulver i en kaffekvarn. Din nästa sats är garanterat konkurrens kvalitet.
- Kryddat Kikärt hamburgare med rödbeta salsa
- Svarta bönor kost och recept
- Thai kyckling curry
- Bakad potatis soppa
- Tortilla soppa
- Hur tina marken kalkon och mark kalkon recept
- Herb-rostat kalkonbröst
- Ground kalkon vs Köttfärs: vem som vinner slaget?
- korv italienska soppa
- Ärtsoppa
- Butternut squash soppa
- frukost burritos
- Mammas kyckling nudelsoppa
- 3 näringsrik, läckra recept för viktminskning
- Är markturkeyen frisk?
- Kyckling Tikka Masala
- Chili-mango kyckling stek
- Turkiet köttfärslimpa med kryddig tomat chutney
- Chili recept: bästa och lätt chili recept
- Bästa luncher för viktminskning
- Minestrone med pesto