Alfaliponsyra fördelar

Din kropp har förmågan att göra alfa-liponsyra eller ALA. Denna förening har en viktig roll i energiproduktionen. Medan många människor försöker nu olika ALA kosttillskott, kan din kropp producerar all ALA när din allmänna hälsa är bra. Experter är av den uppfattningen att öka ditt intag av ALA kommer att behandla tillstånd såsom HIV, diabetes och viktminskning. Låt oss veta mer om dess fördelar.

Fördelar med alfaliponsyra

Du kommer att njuta av ett antal alfaliponsyra fördelar genom att ta en ALA tillägg. Du kan också inkludera vissa livsmedel i kosten för att främja ALA produktion. Här är några av anledningarna till ALA är fördelaktigt.

1. Det ger dig Antioxidant

Du måste äta mat som skulle utlösa antioxidativ aktivitet i kroppen för att skydda dig från cellskador. Du kan få ALA från mat källor som jäst, broccoli, spenat och inälvsmat, såsom hjärta och lever.

2. Hjälper till att förhindra och hantera diabetes

Det finns bevis för att ALA kan vara till nytta vid behandling av typ 2-diabetes. Det förbättrar kroppens förmåga att använda sitt eget insulin för att hålla blodsockernivåerna under kontroll. Det kan också bidra till att minska symtomen på perifer neuropati eller diabetisk neuropati som orsakar nervskador hos personer med diabetes.

3. Det förbättrar visuella hälsa

En av många alfaliponsyra fördelar är att den stöder optimal visuell hälsa. Studier visar att om man tar ALA kosttillskott kan hjälpa till att förebygga grå starr genom att minska oxidativ stress. Det kan också vara till nytta för att förhindra synförlust på grund av glaukom. Du kan också ha möjlighet att förhindra retinal celldöd genom att kombinera vitamin E med lipoinsyra.

4. Det förhindrar skador på neurologiska system

Eftersom det kan hjälpa till att eliminera fria radikaler och neutralisera effekterna av oxidativ stress, det hjälper också förbättra din neurologiska system. Den passerar in i hjärnan och når alla delar av nervcellen, vilket är anledningen till att det kan bidra till att minska hjärnskador efter en stroke. Den spelar också en roll i förnyelse av antioxidanten glutation som främjar friska nervfunktion. Vissa studier visar att ALA kan också hjälpa dig att skydda mot sjukdomar såsom Alzheimers sjukdom.

5. Det hjälper till att bevara bentäthet

Du kan dra nytta av ALA om du har lidit osteoporos eller en annan typ av degenerativa ben tillstånd. Det hjälper till att förhindra förlust av bentätheten genom att minska oxidativ stress. Det visar också fördelaktigt eftersom det hämmar prostaglandin E2 som orsakar inflammation i kroppen.

6. Det skyddar dig från metallföroreningar

Liponsyra ger skydd mot giftiga metallföroreningar som finns i livsmedelsförsörjningen. Den har förmågan att inaktivera farliga ämnen såsom kadmium, arsenik, kvicksilver och bly. På detta sätt kan kroppen att eliminera dem med lätthet. Vissa studier har också funnit att ALA kan hjälpa till att skydda ditt nervsystem mot kvicksilverförgiftning.

7. Det erbjuder Relief från Migrän

Vissa studier har funnit att liponsyra kan hjälpa migrän hitta en viss lättnad. Du kan märka din migrän smärta blir lindrigare efter att ha tagit ett tillägg på 600 mg liponsyra per dag. Det kan också bidra till att minska frekvensen av migränanfall.

8. Det förbättrar din hud

Bland många andra alfaliponsyra fördelar är en imponerande fördel om din hud. Det ger en speciell lyster på huden och förbättrar den totala hudens hälsa. Med användning av en kräm innehållande 5% liponsyra kan minska uppkomsten av rynkor och andra åldringseffekter.

9. Det hjälper till att behandla andra sjukdomstillstånd

Tillsammans med att hjälpa dig att hantera diabetes bättre, det hjälper också reparera skador som orsakats av hygienkrav som leversjukdom och HIV. Det kan också hjälpa gå ner i vikt mer effektivt, men det behövs mer forskning.

Hur mycket ALA ska jag ta?

Efter att ha beaktat fördelarna med ALA, kan du vara intresserad av att ta ett komplement för att förbättra ditt hälsotillstånd. Den vanligaste frågan för människor först börjar ta ALA tillägg är om dess dosering. Det är viktigt att förstå att alfaliponsyra är inte en beprövad behandling, så det är inte klart exakt hur mycket kommer att fungera.

Men många studier bekräftat att du kan se fördelar för att ta någonstans mellan 600 mg och 1200 mg av ALA per dag för neuropati och diabetes. Vissa studier fann också att ta 600 mg ALA per dag under tre veckor kan visa sig vara effektivt mot diabetesneuropati.

Även kosttillskott hjälpa till att öka ditt intag av ALA snabbt kan du även vissa livsmedel i kosten för att få hjälp. Många livsmedel innehåller ALA, men de har inte mycket av det för att göra en skillnad. Några av de bästa alternativen är broccoli, spenat, jäst, potatis, brysselkål, tomater, rödbetor, morötter och riskli. Orgel kött är också en stor källa av alfa-liponsyra.

Varning

Även om det finns många alfaliponsyra fördelar, det finns några överväganden liksom. Till exempel:

• Ta inte ALA tillskott utan din läkares råd, särskilt om du tar insulin eller några andra mediciner mot diabetes. ALA kan interagera med dessa läkemedel och kan leda till hypoglykemi.
• Du brukar inte behöver oroa sig för biverkningar, men de kan påverka vissa människor. Biverkningar är vanligtvis milda, såsom hudutslag. Långsiktiga biverkningar av att ta ALA kosttillskott är okända.
• Det finns ingen studie som bekräftar biverkningar av ALA under graviditeten, men du kommer att vara bättre att undvika det när du är gravid. Dessutom är det viktigt att undvika att ge ALA tillskott till barn.

Dela på sociala nätverk: