6 Misstag du aldrig göra innan tränar

Ett träningspass syftar till att hålla sig i form, men några vanliga misstag skulle göra din träning förvandlas till en hälsorisk. Det finns få saker som alla skulle göra innan träningen. De är att hitta rätt par skor, sätta upp de mest bekväma tees och spår, spela favoritnummer och börjar med uppvärmning. Checklistan är perfekt för de saker du kan göra innan träningen.

Men det finns några saker som du alltid kan undvika innan träningen, och skälen är verkligen skrämmande. Om du planerar att ha ett hälsosamt träningspass regim och friskare resultat för då undvika dessa 6 misstag.

1. gulping liter vatten

Att hålla hydrerad under ett träningspass är bra. Men du inte kan lagra mer vatten i kroppen genom att svälja på vatten innan träningen eftersom det skulle leda till många andra komplikationer. Även om du inte har förbrukat tillräckligt med vatten under dagen, kan du inte träffa din dagliga behov strax innan träningen eller ens en timme före träningen.

Enligt forskning, som har mer än tre koppar vatten före en timme tränar skulle resultera i ganska ovanliga hälsotillstånd kallas hyponatremi. Den person som upplever detta problem skulle erfarenhets kramper, muskelsvaghet, trötthet, kramper och i värsta fall även koma.

Drick bara en eller två koppar vatten före en timme av din träning session så att dina njurar att bearbeta det innan du är redo att svettas ut det.

2. Hogging på kryddig och stekt mat

Det är svårt att säga nej till kryddig och stekt mat, men om du har din träningspass uppradade i ett par timmar sedan du bättre att säga ’NO`! De kroppen tar tid att smälta så tung mat. Det kommer att hindra din träning session genom att orsaka problem som halsbränna och sura uppstötningar. Vid vissa fall kan du också kräkas.

Maten som gör magen arbeta hårdare kan undvikas annars dina muskler får berövas tillräcklig blodtillförsel under träningen när det verkligen behövs mest. Undvik ägg, kött och andra feta livsmedel. Håll dig till lätt diet som soppor, grönsaker och frukter när man har det på mindre än en timme före träningen.

3. Sova för mindre eller för mycket

Försova är lika farligt som brist på sömn när det är innan träningen. Båda dessa tillstånd kan ta bort energi från kroppen och skulle göra det trögt. De energinivåer som krävs för utbildning skulle saknas, vilket ytterligare skulle påverka utgången.

De på väg till gymmet på morgonen ska vakna upp minst en timme innan de session för att få önskat resultat från träningen och även förbereda kroppen för den rigorösa gym session.

Sov minst 7 till 8 timmar som din kropp behöver tillräckligt med vila innan det är redo att göra det mödosamma träning.

4. Håll magen helt tomt

Medan man äter för mycket rekommenderas inte, kan du också undvika väg till gymmet med en tom mage. Din kropp kommer att arbeta hårt, så det måste drivas väl.

Du kan ta några frukter och nötter 30 minuter till en timme före träningen. Dessa är de komplexa kolhydrater som skulle bränsle kroppen och är lätta att smälta. Du kommer inte att känna fylligare, men ändå hjälper dig att utföra träning utan att ge upp eller bli trött i mitten av sessionen.

5. Alkohol före träningen, en strikt Nej!

Med ett glas vin innan dina måltider eller under happy hours kan vara bra om du har aptit för det, men nnågonsin ett träningspass session. Du kan vara tolerant mot alkohol, och det får inte orsaka några ändringar i ditt beteende eller hur du bär dig själv. Men det kan sänka ditt blodsocker, vilket kan leda till svaghet, skakningar och kan också göra dig falla platt i mitten av träningen och orsaka allvarliga skador.

6. Smärtstillande medel

Om muskelkramper och ledvärk från den sista träningspass fortfarande gör du skriker då du bättre hoppa ditt gym session. Tar smärtstillande kan orsaka biverkningar som de slappna av musklerna, som inte kan vara bra för att utöva.

Gå till gymmet eller arbetar hemma uppmaning till massor av arbete och engagemang. UNIVERSITETSLÄRARE`T vända era ansträngningar bara genom att göra ovanstående misstag som du hoppas på det bästa resultatet från varje session.

Författare Bio:

Carol är en student som också fungerar som en deltid författare. Hon är angelägen om att starta en karriär inom sjukvården. Nutra Ren HCG, en online-HCG shop för homeopatiska kost droppar, var hennes första uppdrag som ett innehåll författare.

Har du Denna träning tips användbara? Dela med dina vänner!