Gör vegetarianer äter ägg?

En vanlig fråga, gör vegetarianer äter ägg, kan verka förvirrande för många. Eftersom de flesta människor tar begreppet ldquo-vegetarianrdquo- som ldquo-planteras onlyrdquo-, vilket inte är sant. Vissa vegetarisk kost donrsquo-t innehålla någon animalisk produkt alls men några moderata vegetarianer föredrar att konsumera animaliska produkter en gång eller två gånger i veckan. Kriteriet för att äta animaliska produkter beror på orsaken eller orsaken till att anta vegetarisk kost. Det är dock viktigt att nämna att vegetarianer äter något annat än grönsaker. Ordet ldquo-vegetarianrdquo- innebär en diet baserad på växter, men det finns somevegan dieter som innehåller andra livsmedels choicesbesidesplants.

Gör Vegetarians äta ägg?

Som nämnts ovan, ordet ldquo-vegetarianrdquo- är mer som en missvisande och är definitivt inte tillräckligt för att avgöra onersquo-s äta begränsningar. Till exempel finns det vegan anhängare som konsumerar animaliska produkter som mjölk (och livsmedel som erhålls från mjölk såsom smör, ost etc.) förutom grönsaker och frukter. Men frågan här är, gör vegetarianer äter ägg? Om ja, då vilken kategori av vegetarianer konsumera ägg och whatrsquo-s logiken bakom att göra detta val? Här har vi förklarat de fyra kategorierna av och vegetarianer och vad de äter donrsquo-t äter.

1. lakto, Ovo- och Lacto-ovo- vegetarianer

Den gemensamma faktorn bland alla typer av vegetarianer är att de förbjuder kött varje djur inklusive nöt, gris, lamm, vilt och buffelkött, skaldjur och fjäderfä. Men inte alla vegetarianer är begränsade från att äta mejeriprodukter. Lakto-ovo-vegetarianer är de som inkluderar mejeriprodukter i sina måltider. Lakto-vegetarianer konsumera mejeriprodukter, exklusive ägg, medan ovo-vegetarianer har inga problem att äta ägg men excludeany typ av mejeriprodukter från sin kost. Ingen av dem begränsa bröd i sin kost om det innehåller en ingrediens gjord av djur.

2. Pescetarians

Vegetarianer i denna kategori har fiskar i sin kost. De klassiska alternativ inkluderar, skaldjur, mollusker och fin fisk. Dessa individer äter också mejeriprodukter inklusive mjölk och mjölkprodukter liksom alla typer av växter. Enligt dessa individer, om de innehåller andra animaliska kött i sin kost kan det vara ohälsosamt för dem på grund av hög koncentration av fett och kolesterol i rött kött källor (särskilt fläsk och lamm). Vissa individer i denna grupp fast believethat havslevande djur lida mindre i jämförelse med andra djur under processen för att slaktas och förberett i måltiden. Ibland även utesluta de skaldjur från sin kost och följ vegetariska normer strikt. Som nämnts tidigare, är blandningen av vegan livsmedel val bestäms av orsaken eller incitament för att välja denna livsstil.

3. Flexitarians

Detta är den äldsta kategorin vegetarians- de donrsquo-t förbjuda kött men begränsa intaget av animaliska produkter avsevärt. Till exempel, de flesta av dessa individer consumemeatonly två gånger (eller upp till 5 gånger) i veckan och föredrar att äta växtnäring några andra dagar. De donrsquo-t mind äta animaliska produkter, eftersom deras avsikt är att ha en hälsosam kost baserad huvudsakligen på växter längs med lite kött. De ibland donrsquo-t äta kött i dagar och ibland gå flexibel, vilket är varför de klassificeras under kategorin lösa vegetarianer.

4. Vegans

Detta är den mest extrema kategorin vegetarianer: de donrsquo-t äter kött eller animaliska produkter alls. Samtidigt går handla de specifikt se till att produkten innehåller inga spår av någon animalisk produkt. De undviker mjölk, ägg och även honung (eftersom den är gjord av levande varelser) och innehåller endast livsmedel som är växtbaserade i sin kost.

Nutrition Fakta ägg

Den vanligaste frågan, ldquo-do vegetarianer äter eggsrdquo- behöver ändras lite. Det borde vara varför vissa vegetarianer donrsquo-t äta ägg?

Ägg har vetenskapligt visat sig vara en av de mest näringsrika livsmedel. Ägg protein har anmärkningsvärt biologiskt värde. Ett ägg innehåller 7 g hög qualityprotein och runt 5g fett. Den innehåller massor av vitaminer och mineraler som magnesium, järn, karotenoider etc.

Ägg är rika med andra näringsämnen såsom lutein, zeaxanthinthat, som kampen mot flera sjukdomar. Ägg kan också minska risken för makuladegeneration som orsakar blindhet. Dessutom kolininnehållet närvarande i ägg förbättrar hjärnkapacitet och minne.

Ägg och kolesterol

Många människor, bortsett från vegetarianer, har farhågor om att äta ägg, oroande att kolesterolet i ägg kan göra skada på deras kroppar.

Det råder ingen tvekan om att ägg innehåller kolesterol. Men en studie 2008 undersöker över 20.000 deltagare drog slutsatsen att om män äter ägg ibland, finns det ingen risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. I själva verket hjälper att sänka dödstal särskilt om du har diabetes.

Men ett motsägelsefullt studie publicerad i Kanada under 2010 identifierat att ägg kan öka risken att utveckla diabetes hos vissa genetiskt känsliga individer. Så bättre be din läkare innan inklusive ägg som en del av din stapelvara.

Friska ersättning för ägg

Om du donrsquo-t vill äta ägg på grund av några moraliska eller hälsofrågor, kan du överväga något som är lika näringsrika värden. Några av de livsmedel som kan vara friska replacementsfor ägg inkluderar: bönor, linser, tofu, mjölk och andra mejeriprodukter. Du kan också förbereda dina greener i oljor som innehåller proteiner som avokado, jordnötter och olivolja. Dessa oljor innehåller hälsosamma fetter som upprätthåller kolesterol på en måttlig nivå. Att äta sallader, ris, frukt och soppor kan även omfatta näringsbehov av din kropp.

Dela på sociala nätverk: