Hur mycket niacin är för mycket?

Även känd som vitamin B3, spelar niacin en mycket viktig del i en hälsosam kost. Det stöd i matsmältningen, hjälper till att skapa hormoner, främjar frisk hud och hår, omvandlar mat till energi, och säkerställer korrekt nervfunktion. När det finns för lite niacin i kosten, problem uppstår, såsom kräkningar, trötthet, diarré, matsmältningsbesvär, torr och sprucken hud, en ljus röd och svullen tunga, kräfta sår, depression, glömska, och en brännande känsla i munnen. Niacin kan hittas i många livsmedel, bland annat kött, fisk, ägg, jäst, korn, gröna grönsaker, bönor och mejeriprodukter. Det kan också tas i multi kosttillskott. Men det är lika för lite niacin ett problem, så är att ha för mycket av det i din kost.

Hur mycket Niacin är för mycket?

Om din kropp behöver definitivt niacin, för mycket av det kan faktiskt vara giftiga. Vuxna bör inte överstiga 35 milligram på en dag. Tonåringar upp till en ålder av 18 kan tolerera 30 mg som mest per dag, medan de i åldrarna 9 och 13 shouldnrsquo-t har mer än 20 milligram per dag. De flesta människor får tillräckligt med niacin i sin kost och behöver inte en Tilläggs- endast de som har en sann niacin brist, som diagnostiserats av en läkare, bör överväga att ta niacin tillskott.

För att hjälpa dig att förstå standarden på att ta för mycket niacin, här är en tabell som förklarar den exakta RDA för varje åldersgrupp.

Vilka är biverkningarna av att äta för mycket Niacin?

Efter svaret på ldquo-how mycket niacin är för mycket? rdquo- måste du också veta eventuella biverkningar av att äta för mycket niacin. Överskott niacin kan göra skada följande organ eller system.

• Hud och hår. För mycket niacin kan leda till fruktansvärda biverkningar, bland annat förlust av håret, sprucken och torr hud, utslag, hudrodnad och svår klåda.
• Lever. Levern har problem att hantera höga doser av niacin och som kan leda till gulsot, förhöjda blodleverenzymer, svår leverskada och även leversvikt.
• Hjärta och blod. För mycket niacin kan leda till cirkulationskollaps, hjärtklappning, onormal hjärtrytm, minskad antal vita blodkroppar, överskotts koagulering, och potentialen för långsiktig hjärtsjukdom.
• Matsmältningssystemet och mage. Illamående, kräkningar, diarré och buksmärtor är vanligt med överskott niacin intag. Du kan också uppleva förstoppning, aptitlöshet och viktminskning.
• Muskler och leder. Muscle cellskador, försvagade muskler, muskelsmärta och ledvärk är vanliga problem för dem som tar för mycket niacin.
• Nervsystem. Niacin toxicitet kan göra dig förvirrad, irriterad och mycket trött. Du kan svimma, lider av huvudvärk, genomgår mentala förändringar och även ha anfall.
• Urinblåsa och njurar. Att producera större mängder av urin, kissar ofta och med grumlig urin är alla biverkningar av för mycket niacin. Du kan också lider av dålig njure och urinblåsans funktion.

Hur man behandlar Niacin Överdosering

Menande ldquo-how mycket niacin är alltför muchrdquo- kan hjälpa dig att avgöra om du har tagit för mycket. Om du tror att du får överskotts niacin eller om du upplever biverkningar, tala med din läkare.

Om du har överdoserat på kosttillskott, söka medicinsk hjälp omedelbart. På akutmottagningen kan vissa mediciner hjälper, eller magsköljning kan användas för att befria magen av eventuella tillägg kvar där. Svåra överdoser kräver noggrann övervakning för att säkerställa att inga hjärtproblem och andra farliga frågor.

Försiktighetsåtgärder med att ta Niacin Kosttillskott

Om din läkare inte rekommenderar niacin kosttillskott, hålla följande i åtanke. Om det finns några tvivel om niacin dosering, vara säker på att dubbelkolla med din läkare ldquo-how mycket niacin är alltför muchrdquo-.

• Att ta en aspirin 30 minuter innan niacin dos kan hjälpa biverkningar av ldquo-flushrdquo- - röd hud och en brännande, stickande känsla i ansiktet och bröstet.
• Varna din läkare om du har en historia av diabetes eller gallblåsan problem. Personer med magsår, leversjukdom eller njursjukdom ska inte ta niacin tillskott.
• tar aldrig niacin inom två veckor efter ett schema kirurgi.
• Kom ihåg att niacin ökar histamin, vilket kan göra allergier värre.
• Tar något B-vitamin, såsom niacin, under en lång tid kan leda till en obalans mellan B-vitaminer i kroppen. Därför kan det vara bäst att ta en B-komplex vitamin för att säkerställa att inga obalanser uppstår.
• På grund av risken för förändringar i hjärtrytmen, bör de som har instabil angina eller kranskärlssjukdom aldrig ta niacin tillskott utan doctorrsquo-s tillstånd.
• Niacin kan leda till blodtrycksfall. Alla som har en historia av lågt blodtryck bör övervakas noga medan niacin.
• De som har en historia av gikt bör aldrig ta niacin.