8 Fantastisk vitamin B3 (niacin) förmåner

De positiva hälsoeffekterna av vitamin B3, även känd som niacin, omfattar upprätthålla bra blodcirkulation, frisk robust hudsjukdom, hjälpa till normal funktion i hjärnan, öka minne makt, medhjälp mag-tarmkanalen för att absorbera tillräckligt med kolhydrater, proteiner och fetter, vilket minskar effekterna av artrit och förbättra symtomen av schizofreni. Den viktigaste fördelen är dock dess förmåga att sänka kolesterolnivåerna och kontrollera dem.

innehåll

Hälsofördelar av vitamin b3 eller niacin

Niacin kan finnas i kött, kalkon, tonfisk, ägg, fjäderfäprodukter, ostmassa, Bryggerijäst, jordnötter, baljväxter, potatis, ost, brunt ris, havre, korn, vete flingor och mjölk. Livsmedel som bröd och spannmål är också rikt på niacin. Även tryptofan-rika livsmedel som yoghurt och ägg kan öka niacin nivåer.

Vitamin B3 frigör energi in i kroppens celler, men det är i första hand används för att sänka höga kolesterolnivåer. Du kan få niacin i tillägg butiker, men det är alltid klokt att köpa den när specifikt uppdrag av en läkare.

Livsmedel såsom fisk, nötter, torkade korn, lever, kyckling, magert rött kött, hela korn, berikad förädlade säd och torkade bönor är bra källor till vitamin B3.

Vitamin B3 och dess olika former är populärt används som terapeutiska vitaminer för att lindra många krämpor. Det används också för att behandla andnings eller kärlsjukdomar, och som ett effektivt kosttillskott för att behandla pellagra, tillsammans med lovastatin. Det kommer huvudsakligen i 3 typer eller former, som inkluderar nikotinsyra, niacinamid, och Inositol hexaniacinate som kompletterar tabletter eller doser. Nikotinsyra bidrar till att minska höga kolesterolhalten i blodet, medan Niacinamid kan finnas i kosttillskott.

Hälsofördelar av vitamin B3 eller Niacin

Men dessa förmåner är bara toppen av ett isberg. Vitamin B3 har många andra hälsofördelar, som mänskligheten sakta har upptäckt under loppet av många år.

Några av de positiva egenskaper förklaras närmare nedan.

Matsmältning

Som medlem i B-komplex vitaminer, niacin hjälpmedel i den normala funktionen hos den mänskliga matsmältningssystemet, främja en hälsosam aptit, väl fungerande nerver och en glödande hud.

pellagra

Personer med svaga muskler, matsmältningsproblem, hudirritation eller pellagra kan ha en allvarlig vitamin B3-brist. Dessa människor behöver för att administrera en ökad dos av vitamin B3 tillskott i sin kost.

Kolesterol

Intag av stora mängder av niacin, som skulle vara 1100 eller flera milligram på en dag, har visat sig väsentligt minska halterna av ”dålig” LDL-kolesterolet och höjer det goda HDL-kolesterol, vilket förhindrar förtjockning av kärlväggarna och tillstånd som åderförkalkning .

Vattenlösliga

Niacin är ett vattenlösligt vitamin som kan resa genom den humana blodströmmen och kroppen har möjlighet att urladda överskott vitaminer genom processen av urinering. Därför kan sådana vitaminer ges till människor genom både mat och vätska, eftersom vår kropp behöver en konstant tillförsel.

Sex

Niacin hjälper till att skapa könshormoner för personer som lider genom sexuella störningar som impotens och erektil dysfunktion.

Energi

Vitamin B3 utför den viktiga funktionen att omvandla proteiner, kolhydrater och fetter till energi.

Mental hälsa

Även mental störning och tillhörande villkor kan botas med administrering av niacin kosttillskott eller medicinska droger.

Diabetes

Niacin är känt att behandla diabetes och höga blodsockernivåer. De flesta patienter med diabetes kan effektivt kontrollera HbA1c-nivåerna med hjälp av niacin.

Helst ska kvinnor ha minst 15-18mg per dag. Det är mycket fördelaktigt för kvinnor som är på olika typer av läkemedel. Även de som ibland använda sömntabletter kan utveckla en vitamin B3-brist. Män bör konsumera 15-19 mg dagligen, medan barn bör ha en 9-13mg dos av vitamin B3 varje dag.

Även om det är ovanligt att ha en niacin brist som kräver tillskott kan det moderna samhället faktiskt dra nytta av kompletterande former av niacin för att behandla olika kropps krämpor. Alla tre former av niacin har olika effekter på människokroppen. Niacinamid har framträdande antiinflammatoriska innehåll, medan nikotinsyra Inositol hexaniacinate kan påverka blodcirkulationen. Du kan använda niacin eller vitamin B3 kompletterar med regelbundna måltider eller ens i vätskor.

Varningsord Niacin kan ha en drugging effekt när det tas i mycket höga doser, och som alltid, är det bäst att konsultera en läkare eller vårdpersonal innan du tar något kosttillskott eller ändra dina kostvanor på något betydande sätt.
Tillbaka till Hälsofördelar vitaminer

Dela på sociala nätverk:

Relaterade