Hur får man en tunn mage?

Hur får man en tunn mage lätt? Sommar råder korrigeringar för att flytta upp högre och detta mitten år är densamma. Nu är det rätt tid att ta hand om verksamheten utan att förlora de vitala delarna.

(A) äter rätt för att få en tunn mage

1.) inte hoppar över måltider för att få en tunn mage

Detta är den plats de allra flesta falla platt som i opposition att integrera tänkande, kommer hoppa över måltider inte hjälpa dig hålla sig frisk och tonas. Sanningen att säga, det kommer att innebära din kropp kommer att passera upp en stor möjlighet för viktiga tillskott som håller dig fast. Likaså saknas frukost skapar nivåer låg koncentration kommer den utökade risk för kranskärls sjukdom och ytterligare tyngd vara svårare att förlora. Ät större delen av din måltid, särskilt frukost, eftersom den stöder din ämnesomsättning för vad som är kvar av dagen, och utan den, kommer din ämnesomsättning att vara strax under och du bränner mindre fett när du äter.

2.) Ät mindre mat mer regelbundet för att få en tunn mage

I stället för att hoppa över måltider, bara minska den totala amountof mat du konsumerar på en gång och bryta ut under loppet av dagen. Till exempel har en anständig uppmätt frukost, sedan ett litet mellanmål vid middagstid och kanske en liten sallad kvällsmat till cirka 15:00, sedan kvällsmat. Att äta mindre mat utan ett ögonblicks fördröjning, men äter mer regelbundet kommer att skära ned dina vansinniga längtan, och hålla kroppen vitalitet upp.

3.) äta mat som fyller du upp för att få en tunn mage

När du äter, istället för att äta massor av mat, äta ett par saker som verkligen fyller upp dig. Livsmedel som är extremt fyllning införliva gröt / flingor, soppa, potatis, ägg, pasta, apelsiner, bönor, gröna, avokado, frukter, nötter (jordnötter och mandlar) och bananer. Äta de kommer att fylla din kropp snabbt med målet att du sluka mindre kalorier.

4.) skära ner onyttig mat för att få en tunn mage

Skär ner soporna som du äter. Låt det bli känt, vi är alla trög idag och skulle mycket hellre ta en choklad granola bar ut arrangören än skära upp lite frukt. Då igen, spendera mer tid att göra hälsosam mat kommer att bespara dig ett så stort antal kalorier! I händelse av att det är mindre krävande för dig, hugga upp frukt och grönsaker kvällen innan skolan / jobbet, sedan hålla dem i isen bröstet i Tupperware hållare eller plastpaket så att de är lätta att greppa när du är glupsk. När du behöver ett mellanmål, alltid nå för ny frukt eller grönsaker (morotsstavar, någon ?!) Torkade aprikoser är också bra, eftersom de är chockerande känsla för sin ringa storlek.

5.) Ät hälsosamma måltider för att få en tunn mage

Till lunch, fyller dig med skarpa gröna (inget av den slick matsalen grejer)! Istället för att ha en hamburgare, försök låga vita kyckling i en hel vetetortilla! Wraps är bra för lunch, eftersom de är lätta och livlig att göra. För sött, istället för att ha kalori pressade choklad fudge dessert, prova ett hälsosammare val, till exempel, vanilj yoghurt.

6.) sluta äta för att få en tunn mage

Sluta äta när du är full! begränsa aldrig själv att slutföra din kvällsmat. Bara linda upp den och kasta den i isen bröstet (eller ta hem i en doggy säck om du är på en restaurang). Inte vargen ner dina måltider - ge din kropp tid att behandla mat och låt du inser att du är full.

7.) äta hälsosamt att få en tunn mage

Kombinera äta hälsosamt med att vara frisk. Det stämmer, det innebär motion. Men det bör inte vara ett ärende, gå lätt på dig själv. Istället för att göra övningen ett ärende, bara gå in den på din livsstil. Lätt att förbise detaljer gör en skillnad! Ett typexempel, när du sitter framför TV: n, i stället för att stagn ner på soffa förblir upp. Även i fall du står still, kommer du att bränna fler kalorier på det sättet. Mitt affärs raster, gör sit-ups eller gå runt främre rummet.

(B) blivit mer aktiv och aktiv livsstil för att få en tunn mage

1.) Start Splendid och tidigt för att få en tunn mage

Innan du gör något på morgonen (med undantag från uppvaknande, naturligtvis), snabbt göra 50 sit ups samtidigt dåsig och i soffan. Den sovande pad kommer att vara mindre obehaglig på ryggen, och dräneras kommer att göra dig mindre medvetna om plåga. Utveckla detta till 100. Detta väcker din ämnesomsättning innan du ens ätit något.

2.) Motion för att få en tunn mage

På off chans att du bor nära / skola / arbete sedan gå eller cykla. Använd inte bilar eller transporterar i händelse av att du inte behöver. När man går, gå snabbt. Detta hastigheter upp din ämnesomsättning och kommer direkt, ger dig mer tid.

3.) Få upp för att få en tunn mage

Få upp varje så ofta för att förlänga. I händelse av att du har ett kontor anställning, ta en paus konsekvent eller någonstans i närheten, gå upp och gå runt bås för ett ögonblick eller två. Amid din lunchrast, sträva efter en promenad runt pjäsen. På off chans att människor ger dina oregelbundna utseende, bortse från dem eller säga att du kommer att få en espresso.

4.) Gör aktivitet för att få en tunn mage

Försöka ta upp en aktivitet för att få en tunn mage. Det betyder inte att du måste gå med i motionscentral, om du inte behöver. Istället ta upp rörliga, hög slag motion, eller en grupp aktivitet. De är roligare, och bränna sätt mer kalorier än att dansa omkring i en Lycra flämtning kostym. Dessutom kommer de att ge dig en möjlighet att träffa människor och göra följeslagare. Dessutom, för en tonad mage, besöka poolen. Vad mer egentligen simma ett par längder när du är där.

5.) Kör, Forrest, köra för att få en tunn mage

Löpning är ett bra sätt att bränna kalorier och hålla dig i form som en fiol. Du kan gå ut ensam med din iPod eller få tag följeslagare och börja en kör klubb. Running kan vara roligt och det kommer hjälpa dig att få strandlinjen kroppen du har alltid velat.

6.) Parkera bilen bort för att få en tunn mage

Parkera din bil långt borta från din arbetsplats eller skola. Detta kommer att driva dig att införliva en hel del promenader i dag verksamhet. Då igen, istället för att använda bilen kan du gå eller cykla till jobbet.

(C) stanna sund får man en tunn mage

1.) Sov att få en tunn mage

Slummer är nyckeln till kroppens föryngring. Få tillräcklig vila, så att du mår bra. Det kommer att göra dig livligare på morgonen i alla fall, och du kommer att vara mer benägna att utöva. Det rekommenderas att du får 7-10 timmar sömn per natt minst, så satt upp en sänggåendet, även om du är en vuxen. För 60 minuter innan du går att sätta, tyst kroppen till sängen genom läsningen en bok, dricka några naturliga te, eller lyssnar på varva ner musik. På så sätt kommer det att bli mindre krävande att nicka när huvudet träffar kudden.

2.) Restraint att få en tunn mage

Gör allt med viss återhållsamhet. Gå inte galen och aldrig äta choklad igen, och efter det kör för fyra timmar varje dag. Gör saker med viss återhållsamhet. Ät choklad varje dag, eller en gång i veckan. Kör i 60 minuter varje dag.

Andra användbara tips för att få en tunn mage:

• Avvänja dig från pop och flytta till vattnet.
• Flytta runt vilt med unga damer. Moving bränner en häpnadsväckande mått av kalorier, och det kommer att göra dig flin.
• Minska intaget av snabbmat och även minska intaget av socker och salt, vilket tenderar att lägga inches till midjan.
• I händelse av att du har i Xbox Kinect, sedan spela roliga förströelser och du kommer inte känner att han stressen av att arbeta ut.
• Du kan dricka ett glas vatten före och efter dina måltider att göra dig mer fullständig, vilket om att äta mindre.
• Avstå från att lägga runt gör ingenting. Trötthet är oftast resultatet av över-ätande. Så försök att leva ett aktivt liv och du har antagligen mindre tid att överväga att äta.
• I stället för att använda hissen, använda trapporna.
• Gå i stället för att få en taxi.