De 28 värsta frukostflingor rankade!

Och chanserna är din frukostflingor har mycket mer av det än du tror.

Faktum är att stormarknad fylld med färgglada lådor med till synes livgivande korn alla försöker pracka sina "naturliga" ingredienser, packad med "viktiga vitaminer och mineraler," lovar att vara "en del av en hälsosam frukost." I verkligheten är det spannmål gången mer som en mörk gränd i en skräckfilm, där alla typer av djävulska skurkar-vampyrer, grottmänniskor, blodtörstiga honung björnar - ligger i att vänta. Några av deras varor komma tagen sin naturliga fibrer och näringsämnen, med bara en spray-beläggning av kemiskt skapade vitaminer och mineraler för "berikning."

När det gäller frukostflingor, ignorera kraven på framsidan av lådan. Vänd en spannmål över på sin sida och få till den nedersta raden: När det gäller att plocka en spannmål, du vill så mycket fiber som möjligt, och så lite socker som möjligt. Period. I själva verket i en UCLA studie av 54 överviktiga tonåringar, individer som reducerade tillsatt sockerintag med cirka 40 gram per dag-motsvarigheten av en burk läsk-visade en minskning i magen fett och en förbättring i insulinfunktion. Personer som ökat sin fiberintag med motsvarande ½ kopp bönor visade exakt samma resultat. Så när du max ut fiber och minska socker, `re utför en perfekt närings double play.

För att hjälpa dig på ett säkrare sätt navigera förrädiska gångarna, personalen på äter detta, inte det! tog en ordentlig titt på det verkliga näringsvärdet i America`s mest populära spannmål. Efter att ha undersökt näringsprofilerna i varje, vi beställde dem genom sockerhalt, näring per kopp och ingredienser. Allt som innehåller skadliga eller helt enkelt bisarra ingredienser-härdade oljor, BHT, färg och smaktillsatser och / eller sojalecitin förlorade poäng, trots alla andra försonande näringsmässiga kvaliteter. Och lära sig mer sätt att spränga fett snabbt tack vare Insanity tränare Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi och mer i dessa 50 bästa någonsin viktminskning hemligheter från Skinny Människor!

Nutrition (1 kopp): 190 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 210 mg natrium, 46 g kolhydrater, 7 g fiber, 18 g socker, 5 G-protein.

Andel av kalorier från socker: 38%

Trots sin hälsosam rep, Raisin kli innehåller 18 gram socker och 46 gram kolhydrater. Ändå VI HAR gett det best-of-the-värsta ranking på grund av sin låga fetthalt, mättande fiber och innehåll. Till skillnad från de flesta spannmål `ll hitta på denna lista, russin Bran`s första tre ingredienser är fullkornsvete, russin (a hälsosamt mellanmål för viktminskning) Och vetekli. Men socker är näst på tur. Även om det inte närings tomrum som många av sina konkurrenter, 38% av kalorierna i denna spannmål kommer från socker.

Nutrition (1 kopp): 130 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 150 mg natrium, 28 g kolhydrater, 1 g fiber, 9 g socker, 2 g protein

Andel av kalorier från socker: 28%

Tjugoåtta procent av Franken Berry`s kalorier kommer från socker, jämfört med 60% bidrar med värsta utmanare på denna lista. Unshockingly består denna spöklika spannmål huvudsakligen av fullkorn majs, socker och marshmallows, och artificiella färgämnen och smakämnen skapar spannmål är rosa färg och jordgubbssmak. Ändå innehåller 10 vitaminer och mineraler och ingen mättat fett eller hydrogenerade oljor.

Nutrition (1 kopp): 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 105 mg natrium, 27 g kolhydrater, 3 g fiber, 9 g socker, 1 g protein.

Andel av kalorier från socker: 30%

Kellogg`s Corn poppar har noll gram fett, 3 g hälsosam fiber och mindre än 10 gram socker. Den innehåller dock även härdade oljor, som har kopplats till högt kolesterol, hjärtinfarkt och stroke. Annatto är ett naturligt färgämne, används ofta i bearbetade ostprodukter att ge en rik, gyllene nyans. Låter oskyldig, men en studie publicerad i Archives of Toxicology Supplement fann att färgämnet orsakat allergiska reaktioner så ofta som konstgjorda färgämnen gjorde. När du pop-stop!

Nutrition (1 kopp): 130 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 160 mg natrium, 27 g kolhydrater, 1 g fiber, 10 g socker, 1 g protein.

Andel av kalorier från socker: 31%

Om du växte upp i 80-talet eller 90-talet, har du förmodligen en gång älskade dumma kanin. Men tricket är på dig. General Mills gjort miljontals off en catchy linje som marknadsförs dessa söta bollar av majsmjöl till barn. Och även om de har verkligen kommit långt, de inte längre innehåller hög majssirap eller konstgjorda färgämnen och smaker, de fortfarande servera en stor skål med socker till frukost och inte mycket annat. Se Vad händer med din kropp när du äter socker!

Nutrition (1 kopp):160 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättad), 215 mg natrium, 29 g kolhydrater, 1 g fiber, 13 g socker, 2 g protein.

Andel av kalorier från socker:33%

`S ingen överraskning att en spannmål uppkallad efter godis är packad med socker och tomma kalorier. Och även om detta kan vara en (liten) förbättring jämfört med faktiska jordnötssmör cup, fortfarande innehåller den konstgjorda smaker och färger. Nyligen upptäckte forskare Yellow nr 5 och gult nr 6 kan främja Attention Deficit Disorder (ADD) hos barn. I själva verket har länder i Europa antingen förbjudna eller kräver livsmedel som innehåller dessa tillsatser märkas med frasen "kan ha en negativ effekt på aktivitet och uppmärksamhet hos barn."

Nutrition (1 kopp): 170 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättad), 240 mg natrium, 33 g kolhydrater, 2,5 g fiber, 12 g socker, 1,5 g protein

Andel av kalorier från socker: 28%

Med bara 28 procent av sina kalorier som kommer från socker, dessa små fyrkanter bidra med mer än bara en insulin kick. I själva verket, they`re gjord av fullkorn vete och ris mjöl och fat med 13 vitaminer och mineraler. Men en kopp innehåller också 170 kalorier, 4 gram fett och konserverings BHT, så begränsa dig till en servering. Enligt Lisa Moskovitz, RD, CDN i New York Nutrition Group, är BHT" fortfarande mycket kontroversiell och begränsad forskning existerar på om det är skadligt för kroppen eller cancerframkallande," men hon lagt, "är det fortfarande rekommenderas att undvika att konsumera stora mängder." Och tänk `s dåligt? Don `missar de 40 mest Skrämmande saker som finns i livsmedel

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättad), 167 mg natrium, 28 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 1 g protein.

Andel av kalorier från socker: 33%

Det enda positiva anteckning om den här spannmål (uppkallad efter en chokladkaka och en glass!) är att det `gjord av 100% fullkorn. Trettiotre procent av dess kalorier kommer från socker, och de återstående två tredjedelar är kolhydrater. Det finns bara ett gram både fibrer och protein, två viktiga ingredienser som uppmuntrar mättnad. Valet av Hershey`s till frukost kommer att ha din hunger hormoner running wild.

Nutrition (1 kopp): 160 kalorier, 4,7 g fett (1 g mättad), 140 mg natrium, 32 g kolhydrater, 4 g fiber, 13 g socker, 2 g protein.

Andel av kalorier från socker: 33%

Dessa choklad- och marshmallow-fyllda nuggets servera 4 gram fyllning fiber. Utöver detta är s`mores-inspirerade spannmål sött, bearbetas och tomrum av näringsämnen. En kopp innehåller ett gram mättat fett, 13 gram socker, BHT och sojalecitin, ett emulgeringsmedel som härrör från genetiskt modifierade sojaprodukter för att kombinera vatten och olja. Vi haven`t varit att grossed sedan läsa vår 38 Top lightläsk rankade!!

Nutrition (1 kopp):133 kalorier, 2 g fett (0 g mättad), 175 mg natrium, 31 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 12 g socker, 1,5 g protein.

Andel av kalorier från socker: 36%

You`d vara bättre att dricka ett glas chokladmjölk än hälla en skål med Count Chocula. Trettiosex procent av denna cereal`s kaloriinnehållet kommer från socker och andra 42% kommer från majsmjöl och marshmallows.

Nutrition (1 kopp): 160 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 320 mg natrium, 36 g kolhydrater, 2 g fiber, 13 g socker, 2 g protein.

Andel av kalorier från socker: 33%

Golden Grahams är ogiltiga av hydrogenerade oljor, konstgjorda färgämnen och smaker, sojalecitin och BHT. Men en kopp innehåller 320 mg natrium-21 procent av ditt dagliga saltersättning-och 13 gram socker. Istället uppstart med dessa 50 bästa frukost livsmedel för viktminskning rankade!

Nutrition (1 kopp): 133 kalorier, 2 g fett (0 g mättad), 200 mg natrium, 29 g kolhydrater, 2,7 g fiber, 12 g socker, 2,7 g protein.

Andel av kalorier från socker: 36%

Cheerios` smaksatt linje innehåller choklad, frostat, fruktig, banan mutter, jordnötssmör och Apple kanel. Varje låda är full av en sugary låg cal spannmål som innehåller nästan tre gram fibrer och protein, och 200 mg natrium. Gå till gamla skolan vanlig sort istället-särskilt om du har barn.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 190 mg natrium, 31 g kolhydrater, 0 g fiber, 12 g socker, 1,5 g protein.

Andel av kalorier från socker: 33%

Fruity Pebbles` mid-level Rankingen baseras tungt på dess ingredienser: Tredje på listan är hydrerad vegetabilisk olja, och den innehåller också skadliga artificiella färgämnen och konserveringsmedel BHA. Som om att starta dagen med en fiberfria, söt måltiden var inte illa nog, it `grunden en skål av bearbetade tomma kalorier. Och det blir värre härifrån. Istället börjar morgonen med några av dessa 25 bästa livsmedel för en tonad kropp.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 200 mg natrium, 35 g kolhydrater, 1 g fiber, 13 g socker, 1,5 g protein.

Andel av kalorier från socker: 36%

Även fettfritt, traditionella frostade flingor är motsatsen till grrrrrreat. Vad de saknar i fett, de gör upp i socker (13 gram per kopp, för att vara exakt).

Nutrition (1 kopp): 190 kalorier, 1 g fett (0 g mättad), 190 mg natrium, 41 g kolhydrater, 1 g fiber, 17 g socker, 5 G-protein.

Andel av kalorier från socker: 36%

Och trots en ökning av protein, aren`t gör du ditt barn en björntjänst genom att välja den "energikluster" version. Det har mer kalorier och 17 gram socker. Den värsta delen: dessa sockerbelagda flingor annonseras för idrottare, när bränslet de skulle ge skulle inte sist förbi det första kvartalet. Vill du lära dig tricks från en verklig topp stjärna? Don `missa dessa 20 Vikt-förlust hemligheter från Vansinne Trainer Shaun T

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 227 mg natrium, 29 g kolhydrater, 2,7 g fiber, 13 g socker, 2,7 g protein.

Andel av kalorier från socker: 36%

Även om de kan vara magically läckert, Lyckosymboler är långt ifrån magiskt näringsrik. Deras första ingrediensen är hela korn, men den andra är marshmallows eller socker, följt av modifierad majsstärkelse, majssirap, dextros, gelatin, konstgjorda livsmedelsfärger och artificiella smakämnen. Tack vare dessa färgstarka figurer, kan du uppfylla American Heart Association`s lagt socker gräns för hela dagen genom att äta en kopp! Otur.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 2 g fett (0 g mättad), 200 mg natrium, 32 g kolhydrater, 2,7 g fiber, 13 g socker, 1,5 g protein.

Andel av kalorier från socker: 36%

Och choklad versionen innehåller mer kolhydrater och mindre protein. Se vår rapport om Vad som verkligen i din lyckliga Charms Cereal!

Nutrition (1 kopp): 345 kalorier, 4,5 g fett (1 g mättad), 225 mg natrium, 72 g kolhydrater, 6 g fiber, 25,5 g socker, 7,5 g protein.

Andel av kalorier från socker: 30%

Om det inte vore för ett gram mättat fett, 72 gram kolhydrater och BHT innehållet Kellogg`s Low Fat Granola med russin kan ha rankas bättre på denna lista. En kopp har 6 gram fyllning fiber och 7,5 g satiating protein. It`s gjorde också med hela havre, hela korn vete, russin och mandel.

Näring: 133 kalorier, 0 g fett (0 g mättad), 33 mg natrium, 32 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 19 g socker, 1,5 g protein.

Andel av kalorier från socker: 56%

Eftersom detta var ursprungligen marknadsförs som en mångsidig spannmål som kunde ätas som helst från frukost till efterrätt - och även i stället för godis - Det är inte förvånande att 56% av Golden Crisp`s kalorierna kommer från socker. (Även cereal`s maskot heter Sugar Bear!) Men vi flyttade upp några led på grund av sin enkla sex ingredienslistan och noll gram fett.

Nutrition (1 kopp): 440 kalorier, 12 g fett (0 g mättad), 210 mg natrium, 62 g kolhydrater, 6 g fiber, 26 g socker, 20 g protein

Andel av kalorier från socker: 23%

Du vet "låg fetthalt" granola är vanligtvis en fälla. Bortsett från att vara allt annat än låg fetthalt och kalorität, tenderar det att vara en söt, carb-lastat mardröm. Detta har 12 gram fett, 62 gram kolhydrater och 26 gram socker. Den innehålla även sojalecitin, ett emulgeringsmedel som härrör från genetiskt modifierade sojaprodukter för att kombinera vatten och olja. För att se hur annars marknadsförare försöker lura dig, kolla in dessa 25 saker snabbmatskedjor vill inte att du ska veta.

Nutrition (1 kopp): 133 kalorier, 2 g fett (0 g mättad), 200 mg natrium, 31 g kolhydrater, 2,7 g fiber, 13 g socker, 2 g protein.

Andel av kalorier från socker: 40%

Den andra ingrediensen i Cocoa Puffs är socker, som utgör 40% av kaloriinnehållet. It`s inte konstigt att Sonny den cereal`s maskot, är gök - han är på en konstant hög socker. Sugars mest kraftfulla effekter aren`t på våra kroppar, they`re på våra hjärnor. När forskarna studerade effekterna av den söta saker på hjärnan hos råttor, märkte de att efter regelbundet konsumerar en hög sockerdiet började deras nivåer av oxytocin (det hormon som ansvarar för mättnad) för att minska. Med andra ord, de mer förädlade socker vi tar in, desto mer kroniskt missnöjd vi känner, och ju mer vi behöver äta.

Nutrition (1 kopp): 160 kalorier, 1,5 g fett (0,5 g mättad), 175 mg natrium, 36 g kolhydrater, 1 g fiber, 16 g socker, 1,5 g protein.

Andel av kalorier från socker: 40%

Om du besöker Cocoa Krispies hemsida, du `ll hitta sex bilder av hela livsmedels pålägg som Kellogg`s uppmuntrar sina kunder att lägga till sin barn spannmål. Fyra av dessa är socker. Som om det faktum att den faktiska spannmål innehåller 16 gram tillsatt socker per kopp var inte illa nog. Plus, innehåller dessa Krispies delvis hydrerad vegetabilisk olja och BHT. Med frukostflingor som denna, it `inte konstigt ett av tre barn i USA är överviktiga och / eller feta. Istället toppa din spannmål med bananer-och don `missa våra viral berättelse: 21 fantastiska saker Bananer göra för att din kropp!

Nutrition (1 kopp): 120 kalorier, 2 g fett (0 g mättad), 115 mg natrium, 25 g kolhydrater, 1 g fiber, 12 g socker, 2 g protein.

Andel av kalorier från socker: 40%

Cinnabon spannmål är calorically överlägsen faktiska Cinnabons - som kan packa 19 gram fett och 26 gram socker - men det är svagt beröm. Även om detta sädesslag innehåller bara 120 kalorier, 2 gram fett och 12 gram socker, hydrerade oljor, livsmedelsfärger och BHT gör detta till en måltid som bör konsumeras sparsamt, om någonsin.

Nutrition (1 kopp): 133 kalorier, 2,7 g fett (0 g mättad), 227 mg natrium, 28 g kolhydrater, 2,7 g fiber, 13 g socker, 2,7 g protein.

Andel av kalorier från socker: 40%

Liksom alla bearbetade jordnötter smör innehåller denna spannmål hydrerad vegetabilisk olja och tillsatt socker. Om du `re beroende av PB, välja Barbara`s Peanut Butter Puffins istället. Den använder naturligt jordnötssmör och har 5 färre gram socker. Och för en titt på de bästa jordnötter smör ute, universitetslärare`t missa vår helt nya lista: Top 36 Peanut Butters rankade!.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 2 g fett (1,5 g mättad), 253 mg natrium, 29 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 15 g socker, 1,5 g protein.

Andel av kalorier från socker:40%

Under 2014 kredit Cornell University spannmåls maskotar som Cap`n Crunch, som gör ögonkontakt med köpare, med 28% mer varumärkeslojalitet. Men denna spannmål är bär, bär dåligt.

Nutrition (1 kopp): 147 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättad), 200 mg natrium, 32 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 12 g socker, 1,5 g protein.

Andel av kalorier från socker: 40%

Om du har använt ekologiskt bröd, bur-ägg och kanel skulle french toast vara en hälsosam måltid-såvida du drizzled den i bearbetad sirap. På liknande sätt, franska Toast Crunch innehåller både bearbetade majssirap och raffinerad sirap, plus färg- och smaktillsatser.

Nutrition (1 kopp):110 kalorier, 1 g fett (0,5 g mättad), 135 mg natrium, 25 g kolhydrater, <1 g fiber, 12 g socker, 1 g protein (per 1 kopp).

Andel av kalorier från socker: 44%

Toucan Sam gjorde sin första debut på 1960-talet, berättar sin publik att följa deras näsa till cereal`s naturliga fruktsmaker. Ironiskt nog, trots den uppsjö av färg, all frukt Loops har samma smak, och "naturlig smak" är den enda förment naturlig ingrediens. Loopy. Om du `re kommer att lyssna till någon om vad man ska äta, universitetslärare`t göra det till en cartoon- anser istället dessa 20 enkla sätt att gå ner i vikt som en kändis.

Nutrition (1 kopp): 110 kalorier, 1 g fett (0,5 g mättad), 135 mg natrium, 25 g kolhydrater, <1 g fiber, 12 g socker, 1 g protein.

Andel av kalorier från socker: 44%

En blick på Apple Jacks` ingredienslistan ska berätta för att uttrycka det tillbaka där du hittade det. Den allra första ingrediensen är socker och de små röd-gröna "jack" innehåller hydrerad olja, BHT och färg och smaktillsatser.

Nutrition (1 kopp): 133 kalorier, 0,5 g fett (0 g mättad), 53 mg natrium, 32 g kolhydrater, 1,5 g fiber, 20 g socker, 2,7 g protein.

Andel av kalorier från socker: 60%

Lätt det sämsta sättet att börja dagen, är Honey luktar 60% platt ut socker. Även om det har den lägsta mängden natrium på denna lista innehåller den värsta sortens fett du kan konsumera: härdade oljor, plus aptithöjande soja lecitin och BHT. Med mindre än 2 gram fibrer, dessa söta vete puffar är motsvarigheten till kysser en groda. Undvika. Och medan we`re på temat barndomen favoriter, don `missa vår grundläggande lista: Varje menyalternativ på McDonald`s rankade!!

Förlora upp till 14 pund-FRÅN magen FÖRST!

Allt som krävs är en ödmjuk påse te. Ta reda på hur i DEN 17-DAG GRÖNT TE DIET, utvecklats av bästsäljande författarna Ät detta, inte det!

KÖP NU PÅ AMAZON eller iBook!