Hälsosamma livsmedel som bidrar till att förhindra och bota sjukdomar

Även om många av dessa sjukdomar låter oundvikliga, i själva verket de kan förebyggas med hjälp av livsmedel som ökar immunitet. Nedan, Ät detta, inte det! har rundade upp bästa någonsin livsmedel för vissa sjukdomar äta dem och leva ett längre och lyckligare liv.

Ät detta, inte det! # 1 Diabetes Blocker

bär

En nyligen American Journal of Clinical Nutrition studie av mer än 200.000 människor funnit att en ökad konsumtion av frukt-rika på antocyanin, en antioxidant-associerades med en lägre risk för typ 2-diabetes och they`re också kända för att hjälpa till med fetma kontroll. De som du vill: blåbär, hallon och jordgubbar, som alla är särskilt rika på flavonoider.

Ät detta, inte det! # 1 Cancer Preventer

vitt te

Enligt en 2015 Food Chemistry studie antioxidanter som finns i vitt te inte bara hjälpa till att skydda friska celler mot potentiellt cancerframkallande oxidativ skada, men de kan hämma reproduktionen av befintliga koloncancerceller. Och `s inte den enda magiska elixir ute: Släpp två storlekar med dessa 4 Teer som smälter fett.

Ät detta, inte det! # 1 Skin Saver

Kaffe

I början av 2015, The Journal of the National Cancer Institute rapporterade om en studie där forskare följde mer än 447.000 personer över tio år. De upptäckte att de som drack fyra eller fler koppar kaffe per dag var 20 procent mindre risk att få diagnosen hudcancer än de som drack ingen. (Du behöver fullastad version, men-det fanns ingen sådan förening finns bland dem som drack koffeinfritt.)

Ät detta, inte det! # 1 Hjärta Protector

Linfrön

En diet av hjärt-hälsosamma fetter, som de som finns i linfrön, väcker goda HDL-kolesterolnivåer. Plus fröet, som kan tillsättas till allt från smoothies till spannmål, innehåller en enorm dos av hjärtskyddande fiber samt. Använd malda frön för att maximera din omega-3 intag. Skydda dig mot andra sjukdomar, och förlora upp till 16 pounds i 14 dagar-med denna lista över 9 Bästa Platt-Belly Super.

Ät detta, inte det! # 1 Bröstcancer Beater

Hela korn spannmål med frukt

För varje 10 gram fibrer konsumeras dagligen en Women`s bröstcancerrisk minskar med 7 procent, enligt forskning. Och it `lätt att få: En skål med Fiber One toppad med en äppelskivor eller en halv kopp hallon ger 18 gram.

Ät detta, inte det! # 1 Blodtryck Reducer

Fettsnål yoghurt

En studie av över 2.000 vuxna visade att de som konsumerar bara 2% av deras totala dagliga kalorier från yoghurt har en lägre förekomst av högt blodtryck än de som äter den krämiga grejer mindre ofta. Och vissa yoghurt bär också en fin dos av kalium, en beprövad blodtryck reducering. En 8-ounce behållare av Stonyfield`s Organic Smooth Krämig yoghurt, till exempel, innehåller upp till 11% av dag` s rekommenderade intaget mer än you`d få från en liten banan. För att få fördelar och tona din kropp, börja dagen med en av dessa Bästa märkes Yogurts för viktminskning.

Ät detta, inte det! # 1 Lungcancer Kämpe

1% Mjölk

Enligt Harvard forskare, lungcancerpatienter med högsta intaget av D-vitamin hade en bättre överlevnad än patienter med ett lågt intag av vitaminet. Mjölk är en stor källa av närings men se till att du `re smuttar minst 1%. Medan skumma är lägst i kalorier, är D-vitamin fett soluble- mjölk utan fett gör det svårt för kroppen att absorbera vitamin.

Ät detta, inte det! # 1 Kolesterol Slasher

Svarta bönor

Svarta bönor innehåller lösliga fibrer, vilken typ av fiber kroppen kan digest- It`s en viktig näringsämne för att hjälpa till att minska "dåliga" LDL-kolesterolnivåer och totala kolesterolnivåer också. Sikta på minst fem gram av närings en dag en halv kopp svarta bönor får du halvvägs där!