Överraskande mat som har koffein och gör du gå upp i vikt snabbt

Som laster går, caffeine`s inte fruktansvärt för din hälsa. De flesta studier tyder på en genomsnittlig vuxen kan säkert äter upp till 300 till 400 milligram av stimulerande per dag (cirka tre koppar starkt kaffe) och uppleva många av de hälsoeffekterna av kaffe - allt från förbättrad koncentration till ökad livslängd. Men alltför mycket koffein kan ha motsatt effekt på den allmänna hälsan, med biverkningar som inkluderar ångest, ökat magen fett, sömnlöshet - till och med döden. Och barn är särskilt känsliga, varnar hälsoexperter.

Om du `re försiktig med ditt intag - och din kids` - skära ned på de uppenbara källor som kaffe, te och energidrycker är en solid första steg. Men upptäcka koffein syndarna isn `t alltid lätt, eftersom amerikanska Food and Drug Administration inte kräver tillverkarna att lista innehållet på näring etiketter. Här finns sju gömda och överraskande källor av koffein som tjänar upp en oväntad ryck:

snack~~POS=TRUNC barer~~POS=HEADCOMP vanligtvis lita på kalori och kolhydrat täta ingredienser som nötter och torkad frukt för att hålla dig strömförande, men det finns undantag. En Clif Bar Energy Bar serverar 50 mg koffein, vilket är mer än en burk av koks. Och zon Perfect`s Caramel Pecan Bar innehåller 14,5 mg - om vad du `ll hitta i en liten Dunkin` Donuts Coffee Coolatta.

Don `låta namnet lura dig: decaf betyder inte koffein-fri. Medan FDA: s regler kräver 97 procent av koffein tas bort från bönorna för kaffe att saluföras som "koffeinfritt," bönor varierar vilt i deras koffeinhalten, och att återstående tre procent kan packa en skakis stans, enligt forskning. En 2007 analys av Consumer Reports 37 decaf kaffe från populära kedjor fann att även om de flesta koppar hade färre än 5 mg koffein, några hade ganska lite mer. I själva verket, en kopp från Dunkin` Donuts innehöll 32 mg medan en annan från Seattle`s Bästa packade 29 mg. Om du är ute efter en pålitlig låg caf cup, chef för Golden Arches- det var decaf koppar från McDonald`s som konsekvent hade minst antal milligram koffein.

Koks är rätt upp där med kaffe som en välkänd koffeinhaltiga skyldige. Men medan en burk cola kommer att kosta dig 29 mg av nervös saker, andra icke-cola läsk innehåller lika mycket koffein - om inte mer. En Sunkist Orange Soda släpar inte alltför långt bakom ökänt stimulerande Mountain Dew med 41 mg. Och för alla er 90s barn njuter den senaste uppsving av syra gröna citrus pop (nu tillgänglig på Amazon), was not bara sockret i detta berömda axed soda som skickade du studsar mot väggarna. En 16-ounce kan av Surge innehåller en hjärt-racing 69 mg koffein.

Om det `s kaffe i ditt glass eller yoghurt, förväntar sig en liten koffein uppsving. Enligt en rapport från Center for Science in the Public Interest, en one-cup "tennisboll stora scoop" av mest populära märkena innehåller 60 mg koffein, vilket är ungefär lika mycket som två burkar cola. Även om vissa varumärken falla lite lägre - en halv kopp servering av Ben Jerry`s Coffee Heath Bar Crunch levererar 40 mg koffein - `s ännu mer koffein än du förmodligen satsar på att ta in när du såg Jimmy Kimmel. Samma sak gäller för morgon plockar som Dannon All-Natural Coffee Yoghurt, som rymmer 30 mg koffein i varje 6-ounce servering. Om du `re allvar med klock ditt koffeinintag, håll ögonen öppna för mindre uppenbara kaffesmaken termer som "java" och "glasyr."

Varje chokladkaka innehåller choklad kommer att leverera en bit av ett ryck. `S eftersom koffein förekommer naturligt i kakaobönor, liksom föreningen teobromin, som också fungerar som en stimulant. Medan de flesta godis har mindre än 10 mg koffein (ett 1,55-ounce Hersheys mjölkchoklad bar innehåller ca 9 mg), desto mörkare choklad, desto mer generösa ryck. En halv-kopp semisweet choklad chips har ca 50 mg koffein, enligt Mayo Clinic.

Chansen är It`s sockerhalten i varm choklad, inte koffein, som kan lämna dina barn (eller - ingen dom) studsar mot väggarna, men något belopp av kakaopulver eller choklad kommer att lägga till din dagliga intaget. En lång varm choklad från Starbucks, till exempel, betjänar upp en inte obetydlig 20 mg koffein, och samma storlek mocka - en kaffedryck med choklad sirap - betjänar upp 95 milligram. Om du är ute efter en barnvänliga chokladsås plocka, väljer Nesquik över Hershey`s. Två matskedar av senare kommer att lägga 5 mg av energi booster medan tillverkaren av Nesquik hävdar sina chokladpulver är "99% koffein fri."

en flaska vatten som kan ge dig panik? Vissa trendiga energigivande vatten inkluderar koffein och andra potenta stimulantia som Guaraná-ett utdrag från en brasiliansk anläggning med dubbla innehållet i kaffefrön koffein. Vitamin Vatten Energi har 50 mg per 20 fl oz flaska. Misslyckas att läsa etiketten innan du kastar tillbaka en flaska 100% naturliga Avitae och `ll har ätit 125 mg koffein - motsvarande cirka två skott av espresso.