Hantel alternerande axelpress med twist

innehåll

Motion tabell

Denna kraftfulla axlar, abs och sneda motion kommer företaget upp din slappa armar och rygg som verkar för att hälla ut överallt från t-skjortärmarna till Bra linjer. Om du har gjort några övningar i det förflutna, är chansen att du är bekant med axelpress.

Medan standard skulderpress har kroppen intakt och rakt medan armarna gör det mesta av arbetet, denna hantel omväxlande axelpress med Twist fungerar kroppen dynamiskt (vrida flytta), engagerar alltså din kärna och sido abs mer intensivt för att stabilisera och skapa balans medan få arm, axel och ryggmusklerna utarbetas. Uttrycka det enkelt, du får mer valuta för pengarna som utför denna modifierade axel press än standard press.

Såvida du möter hälso- och fysiska förhållanden som gynnar enda rörelse, enda muskel övningar, rörelser och övningar som rekryterar fler muskelgrupper är mer fördelaktigt för kvinnor som försöker gå ner i vikt, bränna fett och tona upp. Dessa multi-muskel övningar även kallade sammansatta övningar av fitness nördar som vi tar mer energi för att utföra och främja utveckling av mer muskelmassa än enstaka muskelövningar. Och naturligtvis leder det till viktminskning, fettförbränning och en skulpterad kropp som ser gudfruktigt i allt från bikini till skinny jeans.

En annan fördel med att utföra den här versionen av skulderpress är det fungerar din arm oberoende. Vad det betyder är att eftersom du växlar en arm till en annan och utföra en arm i taget, kan du köra hela ditt fokus på att arbeta aktivt arm. Detta gör att båda armarna för att få full uppmärksamhet och lika arbetsbelastning varje gång du trycker.

Tänk dig detta, när du trycker ett tungt föremål med båda armarna, tror att du båda armarna arbetar lika och tar på sig lika stor andel av arbetet. I verkligheten nästan alla av oss har en dominerande sida som har mer styrka än den andra och trycka föremålet lite hårdare än den svaga sidan. För att undvika denna situation och bygga styrka i båda armarna, är det viktigt att du utför omväxlande övningar som fungerar en sida i taget.