Vilka är de bästa C-vitamin rika livsmedel för viktminskning?

"Um. Orange juice?"

Även om det `s inte allmänt känt, med bara 70 milligram vitamin C per frukt, apelsiner (i någon form) aren`t den bästa källan till närings i mataffären - inte ens nära. Don `tro det? För att bevisa vår punkt, samlade VI HAR sju livsmedel som tjänar upp mer valuta för bett än overhyped frukt och rankat dem i ordning från minst näringsrik till den mest potenta. Även den lägsta rankningen mat på vår lista har 13 procent mer C-vitamin än den klassiska citrusfrukter-och den högst rankade, en jättestor 437 procent mer!

Även om många människor vänder sig till vitamin när de känner snuva komma på, C-vitamin ger betydligt fler fördelar för din bod än du kanske inser. Närings har visat sig höja humöret (som kan avvärja känslomässigt drivna mumsa) och motverka stresshormoner som utlöser bukfett lagring, vilket gör det ett viktigt näringsämne för dem som försöker gå ner i vikt. Det skyddar också cellerna från fria radikaler, så om du regelbundet utsätts för cigarettrök, luftföroreningar, eller ultraviolett ljus, konsumerar de livsmedel nedan bör prioriteras. Here`s vad du ska lägga till din livsmedelsbutik varukorg:

C-vitaminhalten: 1 kopp bitar, 79 mg, 131% DV

Vilken `s inte att älska om denna gul-färgade frukt? Mumsa på ananas kan få dig att känna som om du `re en miljon miles away på en avskild strand, nästan omedelbart. I tillägg till 79 milligram vitamin C, den innehåller bromelain, en mag enzym som hjälper till att bryta ner mat och minska uppblåsthet.

C-vitaminhalten: 1 kopp hackad, 87 mg, 145% DV

Kale, den icke-officiella kungen av producera gången, har 133 procent av dag` s vitamin A och nästan en och en halv gånger den rekommenderade mängden av vitamin C. Sauteed grönkål gör ett bra komplement för att röra-frys, soppor och omeletter, medan rå sorten kan pressas in i en smörgås eller användas som en sallad eller smoothie bas.

C-vitaminhalten: En kopp, 88 mg, 146% DV

Papaya, som ibland kallas ’frukten av änglarna, `är en ofta förbisedd näringsguldgruva. Den exotisk frukt ger ett 88 milligram vitamin C och 2,5 gram belly-fyllningsfiber för bara 62 kalorier och 11 gram socker.

C-vitaminhalten: En kopp, halveras, 89 mg, 148% DV

We`re sweet på jordgubbar eftersom they`re en smakrik sätt att sate cravings och är proppfulla av polyfenoler, kraftfulla naturliga kemikalier som kan hjälpa dig gå ner i vikt, och till och med stoppa fett från att bildas. Skiva upp en kopp och nosh på dem som ett mellanmål på eftermiddagen, lägga till dem i sallad eller använda dem i din över natten havre för att få en fast träff av vitamin C.

C-vitaminhalten: 1 kopp kokta, 97 mg, 161% DV

Förutom att tjäna upp nästan två dag` s värde av C-vitamin, är denna cruciferous veggie en bra källa till hjärtvänlig Omega 3s. Om du universitetslärare`t vård för fisk, groddar och andra livsmedel rika på närings som valnötter och linfrön är viktiga tillägg till din kost.

C-vitaminhalten: En kopp, rå, hackad 190 mg, 316% DV

Tack vare en metabolism-öka förening dihydrocapsiate och deras höga C-vitaminhalten, paprika göra en solid tillägg till någon viktminskning diet. Doppa skivor veggie i hummus, tillsätt veggie smörgåsar och sallader, eller kasta lite Biff i en corn tortilla med salsa, svarta bönor, paprika och lök för en Chipotle-inspirerad middag.

C-vitaminhalten: En kopp rå, 376 mg, 626% DV

Att stjäla den översta platsen på vår lista är guava. Den söta frukt förpackningar nästan en week`s värde av C-vitamin i en ren en kopp servering. Den har också en högre koncentration av lykopen (en cancer-fighting antioxidant) än någon annan frukt eller grönsak. Aldrig ätit en innan? Du kanske blir förvånad över att finna frukten överfyllda med frön. Don `bry försöker äta runt dem, they`re ätbara, så bara gräva!

UNIVERSITETSLÄRARE`T DIET. ÄTA! Upptäck 1.000 s bantning swappar och läckra recept i den nya Ät detta, inte det! magazine prenumerera nu och få hälften av plus en fri kokbok!