Muskelbyggande diet för män

innehåll

Icke-vegetarisk muskelbyggande kost för män
Vegetarisk muskelbyggande kost för män
- Relaterade artiklar:

Workout regimer göra stora underverk för din kropp, själ och hjärta. De sätta dig på vägen till att få en muskulös kroppsbyggnad. Men är träning tillräckligt för att ge dig den tonad kropp du vill ha? Svaret naturligtvis, som ni vet är en NO! Muskelbyggande träning återges ofullständig utan ordentlig muskelbyggande diet i tandem. En planta spelar ingen förvandlas till ett stort träd om det `gett lika mycket solljus och vatten. Oavsett hur hårt du tränar eller hur du blandar övningar kommer muskeluppbyggnad inte att ske på det sätt du önskar det, om du tar i theright näring. Så äter rätt att bygga rätt!

Muskelbyggande diet för män är inte begränsad till bara tunna eller feta människor. Att bygga muskler, för båda typerna av kroppar behöver engagemang och disciplin. Fusk på din kost är endast tillåten om och när din tränare tillåter det. När du fuskar, it `alla störtlopp från there.The Följande är utsökta mat för att lägga till några muskler i kroppen.

ägg:

Dessa arenature`s lagra hus ofprotein! Bodybuilders svär i kraft av proteiner i ägg. Du kan äta dina ägg pocheras, oordning, kokt, kanske till och med rå (rekommenderas inte om) .Youget sju till åtta gram protein per ägg. Tänk dig att äta en i taget och uppgradera till tre per måltid. Vi kan redan se vissa muskler att bygga upp!

Nötter:

Den hälsosammare alternativ till chips och chips är nötter som mandlar och valnötter etc. De är ett bra sätt att fylla upp dig när du reparerar dina tränings slitna muskler! Och de är packade med friska kolesterol, så mumsa bort för att få lite muskler.

Kikärtor:

Dessa bör vara din helst carb-of-val om du har problem att gå stor och vistas magert. Byt ut ris och spannmål i din kost och se underverk (med hjälp av din muskelbyggande övningar, förstås). Denna mångsidiga muskelbyggande livsmedel innehåller 12gm av fiber och en kikhosta 45 g av långsam verkande kolhydrater per kopp. En muskelbyggande val av kolhydrater som din tränare kommer att godkänna.

yoghurt:

En av de bästa muskelbyggande och lättillgängliga livsmedel på vår lista är denna smaskiga mejeriprodukt. Fylld med vitamin D och kalcium, bidrar detta behandla förbättra muskeltillväxt och probiotika i yoghurt matsmältningen. Here`s en av de enklare svar på hur man bygger muskler snabbt!

De flesta människor skulle inte förvänta yoghurt att vara en del av muskelbyggande kost för män, men du bör definitivt tänka om. Yoghurt är också en stor källa till protein- mer foder för dina muskler!

Lax:

Detta sötvatten marina treat innehåller högkvalitativa proteiner och en lång kedja av Omega-3-fetter EPA DHA. Dessa omega-3 fatswhich är mycket populär för att förbättra hjärt Heath, också hämmar muskelnedbrytning och samtidigt öka den anabola kapacitet aminosyror. Så rulle laxar iNAND äter din väg till en hälsosam, muskulös och utmejslade kroppsbyggnad. Känsla bula i biceps, aren`t du?

quinoa:

Denna spannmål är väl rustat för att uppfylla alla dina muskelbyggande näringsbehov. Quinoa innehåller all nineessential amino acids- syror som vår kropp misslyckas med att producera. I tillägg till detta, innehåller den threegrams av protein, mer (per kopp) än brunt ris, som spelar ingen innehålla alla aminosyror. Så dessa åtta gram protein per kopp är en kommer att hjälpa dig att bygga muskler snabbare och mer effektivt.

Svarta bönor:

Svarta bönor är rika på vitaminer B, K, C A. Även rik på protein och fiber, dessa bönor innehåller 15 gram av protein och fiber per kopp. Svarta bönor ger caloriedense kolhydrater, perfekt för muskeluppbyggnad.

Keso:

Denna läckra mejeriprodukt innehåller 28 g protein per kopp och även stora mängder kaseinprotein! Detta är en av de perfekta muskelbyggande livsmedel som kan ätas med någonting och när som helst, för att hjälpa dig i dessa hardcore muskelbyggande träning och få dig slet!

linser:

Innehåller massor av fibrer och mineraler, linser är ett bra komplement till din muskelbyggande diet. De ger en hel del kolhydrater, som är långsamt brinnande och bidrar till att öka din energi under power träningspass och fyller förlorade näringsämnen. Den lilla letar mat är en makt hus av energi och bör ingå i en muskelbyggande diet för män.

Spenat:

Super mat spenat, förpackningar i massor av vitaminer och kalcium reserver. Kalcium bidrar till att ge avkoppling till muskler och förhindra kramper under kraftig muskelbyggande träningspass. En annan måste ha i muskelbyggande kost för män., Nu när vi har listat våra topmuscle byggnad livsmedel, vi är här för att göra sig av med en annan av dina confusionsi.e., Vilken måltid eller kost planer ska en vegetarisk eller icke vegetarian har? Så här kommer det:

Icke-vegetarisk muskelbyggande kost för män

Köttätare är en fördel när det gäller muskelbyggande livsmedel och kost eftersom det protein som finns i köttet är häpnadsväckande. Det hjälper i muskelbyggande resa.

Byt dina feta kött och inkludera hälsosamkötträtter i dina måltider. Kanske kan du prova dessa början:

Frukost:
En frisk och fyllning hjälpande av bacon och ägg ger inflammationsminskande omega 3-fettsyror, och ben-stärkande fosfor. `S en måltid av näringsrik godhet i muskelbyggande kost för män.

Lunch:
Fyllningen och oerhört näringsrik portion kyckling och avokado sallad ståtar med hjärtat hälsosamma fetter och B-vitaminer som ökar din energi nivåer. Detta uppfyller också alla cravings och håller dig mätt längre.

Middag:
Till middag kan du piska upp denna coola recept som tjänar två. Allt du behöver är surdegs baguette, magert ekologiskt nötkött minuten biffar, fullkorns senap, medium sötpotatis, rapsolja och salt och peppar. Servera väl gjort eller sällsynta tillagad stek mellan senap lastad baguette, med söta potatischips.

snacks:
Undrar hur man mellanmål frisk och hjälpa dina muskler? Here`s Hur:
Beef jerky och cashewnötter är bra källor till brain-öka järn och energiförbättrande koppar.
Surdegsbröd har ett lågt glykemiskt belastning och så kan vara en del av din snack plan. Sötpotatis innehåller en hög grad av immunitet-öka vitamin A C.

Vegetarisk muskelbyggande kost för män

Kött säkert är ett bra komplement till muskelbyggande övningar och träning, men det spelar ingen lämnar grönsaker långt efter. Här är några fantastiska, muskel bygga vegetariska livsmedel, för dig hängivna vegetarianer ute. Köttätare som behöver en förändring i deras dagliga kost kan prova dessa också. När allt kommer omkring, `t grönsaker avskaffas om du är ute för att bygga några friska muskler.

Frukost:
Få igång din morgnar med havre gröt och mjölk som ger rikligt protein och långsamma frigörande kolhydrater. Bränsle dina energireserver med denna fyllning frukost.

Lunch:
Förbered några rostade butternut squash med goat`s ost för en hälsosam lunchrast. Allt du behöver är en butternut squash, olivolja, zucchini, röd paprika, goat`s ost, pinjenötter, körsbärstomater, persilja och lite parmesan. Denna rostade glädje är noga med att fylla magen med näring.

Middag:
Den fantastiska Kikärt curry kommer till din räddning vid middagen, fylld med massor av proteiner och fibrer för att fylla upp dig och även bibehålla en hälsosam matsmältningssystemet.

snacks:
Keso, grekisk yoghurt och mandel, alla ger stora doser av protein som hjälper stödja din muskelbyggande mellan måltiderna.

Näringsvärdet i din dagliga måltid är något som du kommer att bli förvånad över.
Goat`s ost innehåller proteiner, är låg i salt och hög halt av vitaminer D andK.
Zucchini, en källa till mangan hjälper kroppens processproteiner och producera testosteron (både användbart för att få dig de svällande biceps).

Pinjenötter är fulla av proteiner, vitamin A och mono mättade fetter. Hoppas du njuta av vår muskelbyggande kost för män och dra nytta av det också. Vi hoppas att ge dig de bästa råden om muskelbyggande övningar och muskelbyggande dieter och tips längre också. Att ha en dröm kropp, som är chi selled till perfektion behöver rätt mängd arbete, energi och vila. Dessutom aldrig glömma de tre "Es" : Äta, energi och motion.