10 Fördelar med dagliga utövar

10 Fördelar med Daily Motion

Tyvärr finns det inget sådant inom medicinen som en magisk del som kan bota varenda krämpa. Men om det är en sak läkare rekommenderar att du gör varje dag för att bevara din hälsa och avvärja sjukdom, är det fysisk träning.

Ingen annan terapi eller medicin ger den mänskliga kroppen med så många fördelar som daglig motion. Men av någon anledning, alltför många av oss lever stillasittande livsstil. Kanske vi tillbringar för mycket tid att titta på tv, spela videospel, sitter vid våra skrivbord på kontoret och så vidare. Låt inte detta vara du längre.

Om du har svårt att motivera dig själv att utöva varje dag, är en bra idé att kompis upp. På detta sätt kan du både göra er ansvariga inför varandra. Och om du fortfarande letar efter lite extra inspiration, här är de 10 bästa fördelarna med daglig motion.

Det kan minska symptom på depression

Att vara deprimerad är hemskt, och det kan verkligen sakta ner dig i livet. Ibland har vi inte längre känner för att gå till jobbet eller träffa våra vänner, och ibland vi ännu svårt att komma ur sängen på morgonen.

Ännu värre, kan känna sig deprimerad lämna oss utan någon energi. Som sådan är det sista vi vill göra just nu är motion.

Det är viktigt att du tränar när du är deprimerad eftersom det kan hjälpa till att lindra symtomen. Motion gör att vi mår bättre om oss själva och om livet i allmänhet, och det även släppt så kallade glada hormoner och kemikalier i våra hjärnor som omedelbart öka vårt humör.

Det kan sänka kolesterolet

Högt kolesterol kan vara riktigt skadligt på lång sikt och kan orsaka hjärtattacker, stroke, diabetes och även cancer.

Även kost hjälper verkligen till att sänka det onda kolesterolet, spelar regelbunden motion en del också.

Motion ökar förtroendet 

Det finns inget mer nedslående än en brist på förtroende som hindrar oss från att uppnå allt som vi skulle vilja uppnå i livet. En brist på förtroende kan hindra oss från paketering vår drömjobb, frågar pojken ut på en dag, och så vidare och så vidare.

Förtroendet för många människor börjar med hur de ser ut. Om du ser fantastiska, ditt självförtroende kan enkelt raket. Om du inte gillar hur man ser dock ditt självförtroende kommer att bli skjuten.

Daglig motion får dig i form, så att du älskar hur du ser ut och är redo att fjäderben dina grejer överallt. World, vi kommer för dig.

Det minskar risken för osteoporos 

Osteoporos är inte en sjukdom massor av oss oroa sig för. När allt kommer omkring har vi för mycket på vår skylt i form av diabetes, cancer och hjärtsjukdomar.

Men osteoporos är mycket verklig - och det är mycket handikappande.

För närvarande några 10 miljoner amerikanska s har benskörhet, medan ytterligare 18 miljoner löper hög risk. Villkoret definieras som ”gallring av ben”, som i grund och botten orsakar ledvärk och lämnar dig oförmögen att göra de saker du tidigare kunnat göra utan en andra tanke.

Utövar regelbundet bidrar till att stärka dina ben och hålla skelett i toppskick.

Det förhindrar muskelförlust

Som den mänskliga kroppen blir äldre, finner det svårare att odla muskler så effektivt som det brukade. När du är i tjugoårsåldern, du är ganska mycket i prime och växande muskler kommer lätt. Men det varar inte för evigt.

Men det finns förebyggande åtgärder du kan vidta för att förhindra att dina muskler från att slösa bort. Och den bästa åtgärden för att ta upp är regelbunden motion.

Daglig motion inte bara hjälpa dig att behålla din muskelmassa - det kan också hjälpa dig att faktiskt öka Det.

Det kan förbättra matsmältningen

Ganska mycket alla någon gång i sitt liv kommer att drabbas av en mag sjukdom. Matsmältningsbesvär yttrar sig i olika irriterande och pinsamma symptom, bland annat ökad gasbildning, uppblåsthet, magen missnöjet, förstoppning, diarré och så vidare.

Uppslutning är super viktigt för en hälsosam dig, och även din kost kan säkert hjälpa en hel del, har också vet att daglig motion kan förbättra saker också?

Motion kan hjälpa dig intestinal muskler för att bättre bryta ner maten och överföra den via datorn. Detta sker genom att minska trögheten och stärka magmusklerna.

Motion kan minska kronisk smärta

Kronisk smärta är en verklig mardröm för alla som lider av det. Det är med dig från det ögonblick du vaknar på morgonen, till det ögonblick du träffar sparken för natten. Det bara aldrig lämnar.

Men medan det är svårt att bannlysa smärtan evigt, motion kan åtminstone bidra till att ge dig lite mer befrielse från det genom att släppa endorfiner, så kallade naturliga smärtstillande medel.

Det kan öka mental prestationsförmåga

Ibland är det verkligen svårt att vara fokuserad och produktiv på jobbet. Trötthet slår ofta halva dagen, och saker och ting börjar sakta ner. Innan vi vet ordet av har vi inte avfyrade alla dessa e-postmeddelanden och arkiveras dessa viktiga dokument, vilket innebär i morgon kommer att bli super hektiskt.

Det finns olika sätt att förbättra din mentala prestanda på jobbet. Fixa din kost är en av dem, medan regelbunden motion är en annan.

Daglig motion skärper våra mentala förmågor genom att öka mängden syre som flyter genom vår kropp. Detta i sin tur, ökar produktiviteten samt våra relationer på arbetsplatsen.

Det kan minska risken för stroke

Stroke blir allt vanligare och i Amerika är nu nummer 1 orsaken till långsiktigt allvarligt handikapp. Varje år, nästan 800.000 amerikanska medborgare drabbas av en stroke, och siffrorna visar inga tecken på krympande.

Genom att öka din puls kan du minska risken för stroke, och daglig motion är ett bra sätt att göra detta.

Motion Narrows dina blodkärl

En dålig kost och dåliga vanor, som rökning, kan leda till snäva, stela och styva blodkärl. Med tiden sätter detta du i riskzonen för alla typer av hälsoproblem, särskilt hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt.

Motion hjälper genom att göra dina fartyg trevliga och flexibla så att de kan få mer syre.

Håll glad och frisk!